Питание на массе , жуткий метеоризм .

как вариант я бы попробовал убрать арахисовую пасту (тяжелая для перевариваня еда). Хотя конечно с чайной ложки не должно быть проблем. Ну и я бы постепенно шел к 3к кКал. Для твоего веса многовато. Приучи желудок работать, постепенно увеличивай каллорийность. Я бы убрал один дневной прием пищи. Ну и 150гр овсянки это ты в сухом виде? Чето круто слишком, если да. Еще и омлет, и банан, и кефир. Я с утра ем 150гр сухой овсянки, 10гр масла сливочного и горсть мороженной смородины на воде все. Но я блин 100+ кг и мне не 18лет.

 

@RotInPaces,

Что стоит урезать белки или углеводы ? Или и то и другое ?
Овсянки 150 гр сухой .
По началу через силу лезло , потом привык так есть хотя на воде не очень люблю овсянку , а кефир стал пить по советам , по скольку нахожусь в окружении достаточно натренированных людей , сказали что поможет пищеварению . Пробовал пить Активиа биойогурты , 5 дней пил их, в итоге решил что результата они мне никакого не приносят .

 

Простите , вопрос может показаться глупым , но если я урежу углеводы или почти исключу их большую часть от этого рост мышц замедлится ? Насколько важна энергия, получаемая из углеводов, в строении мышц ?

 

С кефира кстати как раз и бывают частые позывы в туалет, хоть мне кажется тут дело не только из-за кефира, но попробуй его исключить пока. Ничего не потеряешь. А так сходи на приём к врачу, поймёшь что к чему по итогу.

 

Шарики надувай ;) и продавай

 

мыцы ростут с одинаковой скоростью если есть избыток каллорий и достаточно строительного материала. А будет у тебя избыток 500кКал или 300кКал не важно. Разница в 200кКал пойдет в жир. Делай белок 2гр/кг, жир 1гр/кг, а угли столько, чтобы желудок себя чувствовал норм, но нужно стараться минимум 4гр на кг

 

Ща будет следующий вопрос
А как тогда набирать ???

 

мышцы быстро не растут...особенно в натурашку... Даже на химии не быстро растут....тренироваться и запастись терпением

 

@RotInPaces, попробуй есть еду с более высокой энергетической плотностью. Зачем так нагружать жкт. На крупах и курице мир клином не сошёлся.

 

От протеина наверно,попробуй его исключить или чем то не качественным траванулся

 

Предложи свое

 

Яблоки убери, от них пздц пучит.Была похожая проблема, стыдно было перед коллегами, сидишь в кабинете а у тебя в животе вторая мировая бле.

 

Не исключено что реакция на какой то из продуктов, возможно в микс с чем то. У меня такая шляпа от маринованных огурцов из магазина)

 

Яблоки, огурцы - 100% убрать. Это из за них срешь

 

А как запастись в организме терпением при сокращении кбжу в таких пропорциях??

 

мда, форум уже не торт... На такую животрепещущую тему, с огромным потенциалом на троллинг и издевательства, - всего один едва едва юмористический коммент, да и тот от старого покемона. Отписка нахуй

 

1.яблоки - с них дикий пердеж.
2. кефир может вообще разорвать сракотан к чертям собачим.

 

Про яблоки никогда ничего плохого не слышал. Удивлен.

У тебя возможно реакция на кефир. Пей по 0,5 литра в день, не больше. И старайся покупать не самый дешевый. Мне нравится 36 копеек и Избенка по 50 руб. за литруху. С остальных могу просраться. Возможно, что еще резко увеличил объем пищи и калорийность, и у тебя воспалился кишечник. Тогда его нужно разгружать. Возможно ты плохо жуешь и глотаешь куски пищи. Много всяких нюансов.
Если овсянку ты указал в сухом виде, то завтрак у тебя слишком объемный.

А так вообще я живу по принципу Портоса, чего и тебе советую:
"Я пержу, просто потому что пержу".

 

а где жиры в рационе? из-за недостатка жиров у человека выделяется меньше желчи. как следствие пердеж. и яблоки с огурцами убери попробуй, да.

 

О, опять тема про чью то дристанину) о боже, я пержу, что мне делать? К врачу идти штоле? Поколение изнеженных мальчиков) мужик должен пердеть так чтоб стекла в окнах дрибезжали и гордиться этим))))

 

Да походу он бы и рад гордится , да только закидывает их так , что света белого не видно !

 

Угу потроль попробуй по хардкору этих малолетних стеройдных... ВЦ
И уедешь на лесосеку , Йося вышлет)

 

Все эти принцы из сказок. Смазливые красавчики. Бородатые женственные хипстеры. Тьфу. Мужик не должен быть красивым. Мужик должен быть добытчиком. И страшным. Чтоб одна бровь короче другой. Глаза разного цвета. Возможно, одного вообще нет. Скулятник лопатой. Шрам во все ебл*ще. Горбатый нос. Губы сжаты в полосочку. Баба должна трепетать при виде мужика, а не спрашивать, какими кремами он моську мажет. Должна бояться. Чтоб во время секса смотрела на него и думала: "Бл*, как страшно. Быстрей бы все закончилось. Я к маме хочу".

 

Ты как будто описание под мой фоторобот написал

 

Это все пездежь криворылых косноязычных поебанных морально неудачников

 

Не переживай) я и сам далёк от этого эдеала)

 

Яблоки, похоже, меня разрывает как хомячка от яблок!

 

Чувак.. У тебя же 400 углей сложных, плюс херова гора клетчатки и куча очень спорных сочетаний.. Кефир, огурцы и яблоко.. Да ещё и белок..
Чо так все боятся быстрых углей? Съешь 200куры и 100 гречи. И запей поллитрой сока. ) Угли всё те же, но нет лютого перегруза..
Утром 50 овсянки, 3 яйца и хлебушка с повидлом. )) Вот и 100 исчезнувшей овсянки скомпенсировал..

А можно отступить куда-то в сторону.. 2000-2200, и оттуда нежно поднимать угли по неделям.. И ждать когда забомбит опять.. Может и разгонишься хорошо и не забомбит. )

 

Я вообще не заморачиваюсь с питанием, не тот этап) главное жирной пищи поменьше. В остальном главное 3500 - 4000 ккл в день держу, и мне хорошо, медленно но верно росту.

А вот на сушке уже придётся бдить и считать детально)