Пиздец же...

Кстати про врачей. Самого не коснулось, но есть пара случаев из ближайшего окружения, короче говоря такая мысль в голове, что если тебе ставят не очень приятный диагноз, а уж тем более серьезное лечение, то следует проконсультироваться у других специалистов для подтверждения.
И так в общем то везде. И следить довольно таки не трудно.
А по поводу естественного отбора, стоило мне все же заключить это выражение в кавычки, раз нашелся человек воспринимающий все в таких крайностях.

лысый мудак, ппц

Бразер, фронтальный присед предполагает хорошую растяжку, которой мало кто обладает. Кроме того, упражнение действительно технически сложное, на мой взгляд сложнее, чем тяга в разы.
Касаемо взятия в стойку... Блеа, а его то зачем? Динамическое упражнение из ТА новичку? Бодибилдеру...

Ну а зачем фулбади, если можно тренить дифференцировано, эдаким сплитом. Фул бади целесообразно, если у человека строгие ограничения по времени. Например, не может посещать зал чаще 1 раза в неделю. А так... кумулятивный эффект утомления никто не отменял. С каждым последующим упражнением его эффективность снижается, а учитывая слабые показатели энергообмена у новичков, снижается многократно.

Дык программу же написал, бразер. Вот так и набрал...

Я обычно пишу сперва вес, затем повторы, затем подходы.

Ожидать то можно, но незнаю насколько в "ближайшее" время... Но постараюсь - уже много людей просят о таком.

не, дельные выводы делает Димон.

я вот себя вспоминаю в начале пути, и я если честно тоже бы не схавал программу Димона. Покивал бы с умным видом и накинул бы еще овердохуя упражнений на бицуху с мышцами ребер. Это сейчас я понимаю, что прога мегапиздата для начинающего, но тогда я считал себя дохуя умным, как говорит Обизьян.

Фишка всех этих ТАшных штучек в комплексном воздействии на тело, проработке координации, баланса и мелких мышц-стабилизаторов, слабость которых является основной причиной травм. Я, когда в 8-9 классе занимался ТА, при весе 54 кг рвал больше 50 и толкал больше 80 (хуйня результат, но не в этом суть) и у меня не было даже намека на травмы, ничего не болело, не рвалось и не тянулось. Ни разу за все два года. Начал заниматься чистым качем, годик покачался и пошло-поехало, то спина, то плечо, то понос, то золотуха. Сейчас вернулся к функциональному тренингу и опять все стало заебись, снова смог начать заниматься боксом, перестало болеть плечо, короче, все офигенно, ттт.
Короче, если новичек приходит с какой-то базой (единоборства, ТА, легкая атлетика, гиревой спорт), то ему, наверное, это все действительно не нужно. А вот если вся его нагрузка до этого состояла в убивании монстров в ВоВ, то такие упражнения на начальном весьма полезны, и, даже не побоюсь этого слова, необходимы. Да и обычному качку полезно будет иногда включать такие упражнения в свой тренинг, тоже взятие в стойку здорово прорабатывет ротаторы и укрепляет манжету плеча, с которым, наверное, у каждого второго проблемы.

Лучше по валяйся на диване))

Я один кто не искал инфу о тренинге в интернете и не натыкался на чудо-методистов, благодаря этому?

Рост вроде-бы по деду или бабушке может быть, нет?

Главное уметь анализировать,а не тупо верить всему что говорят/пишут.Вот когда человек умеет думать своей головой,тогда у него будет прогресс.

Я искал, но на чудо методистов не натыкался, не было их ещё тогда))

Выскажу свое скромное мнение.
Прога мне сразу понравилась. Охуел когда стали писать что она не очень, это при том что сам LastMan ее предложил. Считаю что в ней все гармонично, ничего лишнего для новичка. Если сейчас пошел бы заниматься то взял бы ее на ура к себе на вооружение. (Сейчас примерно что то похожее)
Второе что хотел бы сказать.
Стаж мой всего то год. Регулярных занятий месяцев 7. Начал заниматься по программе с одного сайта, точно уж не вспомню прогу, но что то вроде этого:
Присед
Жим лежа
Становая

Присед
Жим стоя
Тяга к поясу

И так 3 раза в неделю с чередованием.
С самого начала делал и тягу в легком режиме и присед, ибо техники нет, но вот на сайте этом (да и потом во многих других источниках) пишут мол новички быстро восстанавливаются, веса на снаряде растут быстро и я постепенно чуть накидывал, но вот беда, ноги у меня нихера не восстанавливались...плохой я какой то новичек.
Моя ошибка как новичка была в том что я жал и приседал каждый раз как в последний раз (и в зале это поощеряли, говорили давай еще на разок!!), брал вес с которым мог присесть первый подход на 10 раз до отказа, остальные подходы тоже в отказ но с уменьшением повторов. То ли я дебил то ли инфы нормальной не нашел, но занимался так.
Борисов писал что в 1 и 2 рабочем ты обязательно должен стремится увеличивать вес, вот я и увеличивал если выжал в первом подходе 10 раз. Перетрен был жесткий.
LastMan (и еще многие с Дочи) спасибо что открываешь глаза на правильный тренинг, отказы я практически исключил. единственное что не согласен с тобой про то что надо жрать и жрать, лично жрал много (3000-3500 ккал) и за год набрал с 72 до 85, из них 7 кг жира и говна , рост 187 см. Вот такой мой опыт дурочка новичка, не смог как некоторые по 20 кг за год чистого мяса набрать (мне правда не 16 уже но все же).
Тебе огромное спасибо за статьи и видео.

с экселем поди работал))

Откуда человек узнает, что из этой ароматной кучи советов правильно, а что нет?
Тебя по малолетству родители учили базовым вещам, когда ты нифига не понимал.
Тут такой же расклад. Если человек нулевой в вопросах кача - детально разъяснять что и зачем!

ну а что поделать если вбиваешь на русском в ютубе как накачать (название чего накачать) и первым делом вылазит лысый методист, из за того что у него овердохуя видео и овердохуя просмотров, если разместить на ютуб 2к видео то и просмотров естесвенно будет не мало, а как лысый методист по 3-4 видео в неделю добовляет то и выходит то что выходит.

Привет. Посоветуй мне на массу программу. Занимаюсь 1 год уже.

не один)

Я на борисова случайно наткнулся когда искал видео с техникой выполнения упражнений. У него есть дельные советы, и базу он рекомендует.

Димон, как всегда, рубит правду-матку!
Респект!

А проанализировать советчиков трудно что-ли? Это дело займет реально на порядок меньше времени чем изучить советы всех подряд. Найти как относится публика и т.п. ко всем персонажам. Способов куча.
И причем тут вообще родители? Родители - это святое в любом случае.

а если делать 4 подхода по 8 повторений?)
или пять))

Доверяйте национал-социалистам

Дима, а как определить, что уже настало то самое время, когда можно добавить упражнений? Я просто по своей проге сужу, по сравнению с этой, он ну просто ебанистически перегружена....Есть ли какая-то зависимость м/у силовыми, текущей массой, стажем и сложностью/насыщенностью проги, али все по ощущениям?

С каждым последующим подходом, эффективность воздействия на мышцу снижается, ибо накапливается лактат, который не дает полностью выложиться.
Больше подходов - это тренировка на энергетику мышц, мне кажется это нужно только тогда когда выходишь на пик.
Смотря какие еще подходы имел автор, отказные или нет.