Блог Пауэрлифтинг - это не только на раз

Пауэрлифтинг - это вид спорта для всех. Если ты занимаешься в тренажерном зале, то, безусловно, работаешь в силовом режиме и иногда проверяешь, на что ты способен. Возможно, в твоей голове даже рождалась мысль попробовать выступить на соревнованиях, но то ли решительности не хватало, то ли мешали мысли о том, что там одни монстры выступают.
Когда-то этот день настанет и подарит кучу эмоций на всю жизнь!
Начало положено. Спорт, безусловно - это наркотик. И многим захочется большего. В пауэрлифтинге это больше легко оценить. Собрал сумму больше - вот и прогресс налицо.
Жизнь спортсмена - это определенный поиск. Поиск секрета успеха, возможно, для некоторых. Но секретов нет. Определённые фишки, возможно, куча технических моментов, постановка «технически верного движения». В кавычках, потому что у каждого она своя.
Есть впереди сам человек, спортсмен и куча тренировочных часов.
И вот несколько советов тем, кто без тренера движется к мечте:
-) не копируй кого-то и не бери чужие планы, а если что-то берёшь, то адаптируй под себя;
-) в твоих тренировках должна быть систематика. Выбери определенный отрезок времени, допустим неделя, определись со структурой тренировок в рамках этого периода и двигайся вперёд, наблюдая, как ты прогрессируешь от недели к неделе. Познакомься с «периодизацией» в тренировочном процессе;
-) каждый раз доходить до максимума или проверять, на что ты способен, систематикой и периодизацией назвать нельзя, это скорее испытание организма на прочность. Используй тренировочные раскладки с не менее чем тремя повторениями, а если ты совсем начинающий адепт пауэрлифтинга, то не меньше 5;
-) не забывай, что твой организм не машина, хотя я знаю пару машин точно. Не забывай делать разгрузочные тренировки и дни восстановления между недельными циклами;
-) не работай постоянно на пределе, работай свободно и с чувством запаса после выполнения упражнения. Тяжелые тренировки отличаются от лёгких тренировок не тем, что ты там обосрался и кое-как встал, а тем, что твои типичные ошибки контролировать становится очень сложно;
-) верно распределяй нагрузку и расставляй приоритеты, сдерживай рост нагрузки в тех упражнениях, которые выполняешь для реализации второстепенных целей, так называемые доработки, и акцентируй все усилия на основных движениях;
-) соблюдай режим сна и питания. Опять же, он будет у тебя свой, может быть и не совсем верный в начале пути, ты это поймёшь по истечении временного периода, сделав определённые выводы;
-) ну и самое главное: не будь упрям и обратись к квалифицированному тренеру, который уже прошёл большой путь, сделал выводы и подкрепил ещё все это теоретическими знаниями. Это не значит, что режим поиска себя как спортсмена закончится, это значит, что глупые ошибки, которые приведут к травме, будут сведены к минимуму. А спортивное долголетие - это самое важное в жизни спортсмена.
Всем СИЛЫ!