Пауэрлифтинг и борьба

а рост какой?

 

~191-193, правда не думаю, что это имеет какое-то значение

 

Имеет.Такой Пизанской башне как ты в борьбе делать нехуя.Тебя свалят всегда и везде

 

Бросай ПЛ, это спорт для неудачников и жиробасов!
В борьбе тебя сломают, всё верно написал Иван, так что мои рекомендации: 40 минут прогулок перед сном и парочка бутылочек темного на ежедневной основе!

 

Добрый день! Не получилось в одном виде спорта, хотите ринуться в другой и там что-то сделать? А если там не получится? В кроссфит пойдёте? Если вы хотите заниматься спортом, а не физкультурой - сосредоточьтесь на чём-то одном серьёзно. Нужно терпение, нужно пахать и нужно много времени потратить для достижения цели. Везде так. Не только в спорте. P.S. Никакие силовые при сочетании борьбы и ПЛ насухую не удержите, поверьте. По итогу - там подрочил, там подрочил - и ничего нигде не добился в итоге.

 

А зачем постоянно поддерживать силовые на максимуме? Они разве не возвращаются?

 

возращается только пивное брюхо

 

Я его от себя никогда никуда не отпускаю, всегда со мной мое родимое.

 

Интересно откуда инфа, что у борцов жим большой? Как-то не замечал их такой особенности, точнее обычно противоположную закономерность вижу.
Жим достаточно специфическое упражнение и движение, и чтобы много жать, надо много жать. Борцам жать много нафиг не надо. Тяги приседы они делают, и обычно ребята приходящие из борьбы прилично приседают и тянут, но жмут посредственно.

 

Карелин 190 ростом и всё у него получалось.

 

Наверное меня не так поняли. Вопрос стоит не о факте совмещения грэпплинга и лифтинга, а программе силовых тренировок. Сколько раз в неделю делать присед-жим-тягу, какие процентовки брать, интенсивность, дополнительные и подсобные упражнения и т.д.
И вот эта тема про рост какая-то левая, есть овердохуя борцов выше меня и ничего

 

Из моего опыта, борцы могут иметь сильные ноги и спину, но они не нацелены на выполнение тяги и приседа, потенциал конечно высокий, если целенаправленно выполнять лифтерскую тройку, но все мои знакомые борцы делают в основном верх тела и жмут много

 

секрет именно в самой борьбе, она укрепляет суставно-связочный аппарат за счёт статической работы мышц

 

думаю, что тут необходим
интуитивный тренинг и сокращенная программа тренировок

 

У тебя уже хороший уровень в троеборье, 540 кг в 100, 1 разряд 502-507 вроде. До КМС килограмм 30 осталось. Иди хотя бы до МС. Пусть будет троеборье, не стоит забивать на присед и тягу.
Только в предсоревновательный период подготовки на борьбу можно забить.

 

Спасибо за первый более-менее обоснованный ответ))

 

КМС в 105 - 585 кг, но я по сути затем и пошел на борьбу, чтобы сбросить вес и обосноваться в 93 категории, а там гляди может и 83, так как нормативы там полегче, да и сам в общем я далеко не просушенный

 

до 540 как дошёл? Какие программы/методы использовал?

 

Присед делаю по измененной версии "русского цикла", процентовка примерно такая же, но присед 3 дня в неделю. В перерывах между циклами делаю стандартный, ничего не приносящий, присед по 8-10 повторов раз в неделю. В итоге с каждым циклом прибавлял где-то так: 100-120-150-170-180.
Жим делал по интуитивно измененной проге Муравьева: 3 раза в неделю, процентовки по самочувствию, обычно где-то под 90%. Жимы чередую с соревновательной остановкой и 3-ех секундной паузой.
Тягу всегда делал редко, раз в 2-3 недели, спина сильная генетически, обычно тяга пропорционально приседу растет.
Подсобка по настроению, кроме грудных и ног. В основном подъём на бицепс, жим стоя и подтягивания

 

и сколько раз в неделю ты планируешь борьбу? Групповые занятия или индивидуальные? Расписание примерное уже есть?

 

пн, ср, птн - 20:00-22:00. Занятия групповые
В зале планирую бывать вт, чт, сб.
Думаю еще подключить что-нибудь восстанавливающее типа бани, легкого плавания или массажа в вскр

 

До ентого в категории 105 дойти как нехуй по классике,три раза в неделю тренить и жрать,вот и все,хуль там нармотив хуйня

 

ты вывезешь сразу вместе качку, борьбу и бассейн? Все дни у тебя расписаны.

 

Очень тяжело восстанавливаться в режиме 3х3, травмы заработать можно. Если только 3 дня борьба и 1 день силовая для поддержания.

 

Тогда аффтар иди на вольную или классику.
Там сила пригодится. А бжж- будешь валяться в партере постоянно.

 

Скамьи по моему мнению чаще встречаются в борцовских залах (но раньше так было, типа турник, брусья, гиря и скамья ) , плюс специфика движений ( при удушении , броске , удержании - везде едет обхват руками, сжимание , от того и часто сутулые) Еще для борьбы в партере помогает женский тренажер бабочка (на сведении ног) Если по лайту (не зарубатся ) бороться и технику точить, почему и не совместить (не в период выхода на пик)

 

Ну, с бассейном я перегнул всё-таки, вскр потратить на восстановление: баня, массаж

 

баня может хуже бассейна еще быть ...

 

Слышал много противоречивых мнений на этот счёт. Для меня баня - это всего лишь способ отдохнуть, причём с пользой. Часовые марш-броски для того, чтобы вывести 5 литров воды из тела я не делаю, к тому же, выпиваю воды потом столько же, сколько и сливаю