Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

@ironmine, здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста клетчатку, для человека, который много ест (в особенности белка и углей). Сейчас принимаю такую: https://cdn-irec.r-99.com/sites/def...user-images/528191/FjrwHAH8IMhzQPFe2RLW5g.JPG
Это нормальная или лучше взять другую?

 

Спасибо

Спасибо

Брал панкреатин в аптеке пару лет назад, и если честно не ощутил какого-либо эффекта

 

Нормальная.
Можно употреблять также ржаные, пшеничные отруби, овсяные, яблочную и другую клетчатку.
Купить можно здесь или здесь.
Можно также в блендере самому льняное зерно молоть и добавлять в каши, в кефир с протеином и т.д.

 

@ironmine, понял, спасибо.

 

@ironmine Здравствуйте!
А как правильно принимать этот комплекс
https://ru.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-silymarin-complex-120-veggie-capsules/62027
?
Спасибо.

 

Прошу прощения не увидел уведомление, что ответили.
Да. Говорит вторая банка жидкого перебор (вот такой давали https://ru.iherb.com/pr/oslomega-no...l-natural-lemon-flavor-6-7-fl-oz-200-ml/96253) )))
Заказали капсулы от Nordic Naturals. Посмотрим как к ним отнесётся.

 

По одной капсуле в день с едой. Но если уже есть какие-то болезни (диабет, мочекаменная болезнь, заболевания печени), то можно больше. Вот здесь есть рекомендации.

 

Доброго вечера. Комрады, нужна помощь. Собираюсь добивать посылочку. Подскажите каких вкусняшек для ЖКТ. Обладаю полным набором типичного доходяки (гастрит, гэрб). Есть какие-нибудь чудодейственные средства, которые не было бы лишним пропить ?

 

Пробиотики: Nutrition Now, PB 8 Probiotic, 14 Billion, 120 Capsules
Панкреатин: Solaray, Pancreatin 1300, 90 VegCaps
При гастрите: Doctor's Best, PepZin GI, Zinc-L-Carnosine Complex, 120 Veggie Caps

 

L-глютамин в порошке. 10 грамм каждое утро натощак.
Другой старый способ от рефлюкса - столовая ложка облепихового масла каждое утро натощак.

С панкреатином советую быть поосторожнее. Более двух недель не принимать.

 

Друзья!
Порекомендуйте аминокислоты. Помниться в одно время очень часто говорили об MRM, BCAA+G 1000, Lemonade. Тренд сохранился или есть лучше/вкуснее/выгоднее решение. Я знаю, здесь сидят настоящие гуру!!! :)

У меня есть:
- MusclePharm, Essentials, BCAA, ( но у меня после них почему то неприятные ощущения в животе, пока отложил)
- Optimum Nutrition Amino Energy - Pre Workout with Green Tea, Watermelon (Эти понравились по вкусу, но от них штырит так нормально, после первого приема не мог уснуть до 3 часов ночи)

 

Да, совсем все глухо тут стало.

 

Привет, да что ответить то по ВСАА, ты спрашивал по МРМ, ну так они бюджетные, не особо вкусные, но бюджетные, просто не мерзкие, обычные в остальном. ВСАА особо ничего не примечательная добавка, есть возможность, бери, в остальном какие советы то? Брал давно МРМ, не особо впечатлили, ещё были какие-то, получше по вкусу, вот и вся информация. Это необязательная добавка

 

Форум
К сожалению…

 

Быстрорастворимые BCAA, без вкуса, по пробной цене:
Lake Avenue Nutrition, Instantized BCAA, 907 g - $26.60

PS: BCAA, и в особенности аминокислота Leucine, активирует в организме механизм mTOR, что запускает анаболизм, рост мышц и т.д. Но проблема в том, что слишком частая активация mTOR сокращает продолжительность жизни. А вот его ингибирование, наоборот, замедляет старение.

 

А чем можно ингибировать?

 

Подскажите пожалуйста как принимать пепцинк?

 

Ограничение калорий, периоды голодания, безуглеводная диета, физ.нагрузки. Есть также добавки с сигнальными веществами, имитирующими недостаток калорий и снижающие гипергликемию - резвератрол, NAD, метформин, NMN. Посмотри интервью человека по имени David Sinclair.

Например, вот это: Dr. David Sinclair: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Huberman Lab Podcast #52 - (оно на английском, но есть его интервью, переведённые на русский). Как молодо он выглядит в этом интервью, а ведь в июне этого года ему будет 53 года.

 

Да, прикольный мужик, надо будет посмотреть интервью полностью

 

Какой из гейнеров посоветуете? Mutant Mass или Serious Mass

Мальтодекстрин просто, как говорят, хорош для хардгейнеров-дрыщей и высокий гликемический индекс не будет в диабет толкать. Правда ли?

Что посоветуете, чтобы углеводы в профиците держать, когда очень тяжело много есть?

 

Высокий ГИ как раз и способствует развитию диабета и прочим "радостям". Хоть у толстых, хоть у "тонких" (дрыщей). Единственное время, когда его можно принимать - это после тренировки. Да и то можно заменить на обычную и более полезную и дешёвую углеводную пищу типа круп, хлеба, фруктов, овощей и т.д.

Для повышения калорийности питания не обязательно потреблять углеводную мусорную еду. Можно добавить полезных жиров и масел. Оливковое, кокосовое масла, ореховые пасты, сливочное масло. Семечки. Орехи. Урбечи.

Надо стремиться питаться так, чтобы на каждую единицу калории приходилось как можно больше полезных веществ: витаминов, минералов.

Если нет аппетита, то надо разбираться почему. Возможно, человек мало двигается, поэтому и есть не хочет. Аппетит, обмен веществ можно разгонять средне- и высоко-интенсивными кардио нагрузками.

 

Добрый день! Подскажите жиросжигатель проверенный!

 

Ну я серьезно

 

Народ,кто в теме, подскажите

 

Жир сжигает дефицит ккал.
Урезать питание, увеличить активность - внетренировочную (больше ходить пешком), низкоинтенсивное кардио.
Жиросжигатели это просто набор стимуляторов в лучшем случае, сами ничего не сжигают, но могут "помочь" с настроением и бодростью на диете, в кредит, ресурс организма не бесконечный и всё равно понадобится естественное восстановление. Кстати, здоровый полноценный сон очень помогает в жиросжигании. Второй вариант - "супрессанты" аппетита, если самостоятельно не получается держать себя в руках. У этих много самых разных побочек, т.к. они нарушают баланс нейромедиаторов. Не рекомендую.

 

Есть отзыв про пепцинк?)

 

У меня протеин не очень усваивается. Я 2 раза в неделю играю на жаре в волейбол по 3-5 часов. И 2-3 раза в неделю тренируюсь с собственным весом, турники/брусья/отжимания. Поэтому пью ВСАА, чтобы хоть чуть чуть мышц оставалось, + усталость не так чувствуется.

 

Это не отменяет необязательности, но в целом, если нравится, то применять можно

 

По итого вот эти BCAA заказал:
1) MRM (вкус редкостное г...) По ощущениям пока не понятно, вроде чуть легче занятия даются, мышцы как бы эластичнее чтоли.
2) BCAA + Electrolytes (вкус средний, пил 1 раз, пока не понял как работает)
3) ON Amino energy (Эти самые вкусные и самые рабочие, но после них штырит не по-детски, так, что аж уснуть не могу после тренировки)
4) MP BCAA брал еще в прошлом году, пробовал пить несколько раз, у меня после них почему то не комфортные ощущения в животе, но их пил вместе с глютамином, может от этого...)