Ноют колени

Отдых и только отдых.
А на будущее тренера себе найти, пока окончательно не покалечилась.

 

За несколько дней может и не быть "положительной динамики". Связки и суставы восстанавливаются очень долго. Зависит от возраста, но неделю, лучше две, надо отдыхать и порекомендую физиопроцедуры - магнитотерапию и прогревание, это помогает.

 

Кстати, Долобене и Диклофенак еще можно использовать, хоть как то, хоть что то.

 

Да, можно первые дни, но это больше если болит, когда боли нет, то и применять их наверное нет нужды. Да и, я вот например, диклофенак ваще что-то не чувствую. Недавно ступня болела, если таблетка ещё может слегка действовала, то гель я вообще не ощутил никак. А тут вот грелкой погрел несколько раз и практически сразу стало намного легче.

 

Диклофенак, да, когда воспаления больше, а Долобене норм в любое время заходит и несколько помогает/облегчает жизнь. Причем Долобене без побочек (практически), поэтому в нем, условно, хоть купаться можно. Единственное, относительно слабоват.
Главная фишка, когда гелем пользуешься нельзя его втирать, иначе в ладони основная часть уйдет))) Лайфхак))

Тут еще массаж/самомассаж грамотный помогает очень, но не все коленями и тд. занимаются. Я много раз уже избавлял народ от подобных проблем.

 

Если не забуду, то запомню твои слова.

 

Долобене- это то, о чем я подумал?

 

Не умею читать чужие мысли, сорян)