Нормативы в становой тяге

Всё зависит от федерации, которую выберешь. Различия? Это как разные магазины с одним и тем же товаром. Бизнес то есть. Выбирай любую, какая больше нравится, ну и чтобы турнир проходил в более доступном для тебя месте. Определишься с федерацией, зайдешь к ней на сайт и увидишь нормативы.
Тянуть в лямках нельзя, разнохватом можно.
МС будет тебе вполне по силам.

 

Сегодня делал престрел, хотел определится насколько мне сложнее без лямок тянуть. Сделал в разнохват без пояса 230 на раз, нормально пошло без проблем, еще запас есть. Ладони только жидким мелом мазал (это тот который сохнет сразу на воздухе, надеюсь хоть такое можно на соревнованиях использовать, намного лучше чем без).
По федерациям смотрел две - AWPC и RAW. В первой на МС намного меньше нужно - 225.5 в категории 90-100, тут думаю что без проблем потяну. В RAW посерьезней - 260. Даже на раз никогда столько не пробовал.

 

Судя по разделу нормативов, у украинской федерации RAW 100% нет нормативов для дивизиона с ДК. Обычно этот дивизион называется amateur (AM, любительский).
Посмотрел некоторые другие украинские федерации, нормативы несильно отличаются от озвученных тобой нормативов AWPC:
http://www.power-committee.com.ua/нормативи/
http://forum.gpa.one/forum/viewtopic.php?f=206&t=3435&sid=7f830b6d3f4c3d1b4281102e828b4d73
http://www.ubf.net.ua/?p=147
http://wpa-ukraine.com/normatyvy/

И откуда у тебя нормативы AWPC Украины для становой тяги? У них на сайте их нет: http://www.wpc.com.ua/normativi-wpc-awpc-html Или это ты назвал нормативы AWPC России?

 

В таком случае ты должен потянуть килограмм 250-255 x1.
Скинь 2 кг, завесься в 90 весовую, выполняй МСМК.
Думаю тебе самому очевидно, что если хват будет подводить, то его надо укреплять.
Также попробуй пояс, может прибавишь с ним несколько кг. Или это какая-то принципиальная позиция не использовать пояс?

 

Вот тут RAW смотрел https://rawpowerlifting.com.ua/wp-content/uploads/normativ_sttaga_RAW100_2017.pdf
Здесь AWPC http://wrpf72.ru/standarts/razryadnye-normativy-awpc-stanovaya-tyaga-bez-ekipirovki/
Да, там для России, но федерация вроде как международная.

Сейчас можно сказать что принципиальная аргументированая позиция. Во первых, когда я использовал пояс у меня в районе паха почему-то надувались лимфоузлы. Не знаю почему, возможно я просто сильно затягивал пояс. Это было давно, 15 лет назад, поэтому боюсь повторения. Во-втрорых, как-то смотрел видео с Маланичевым и он там рассказывал что Константинов советовал ему в определенных ситуациях не надевать пояс и тогда он сможет больше поднимать и он якобы так и попробовал и получилось спрогрессировать.
Я еще регулярно занимаюсь подсобкой для укрепления мышц кора, раз или два раза в неделю делаю румынскую тягу, на данный момент 220кгx8, 2 подхода. Это с опусканием грифа чуть ниже колен. Заменяю этим тягу со сплинтов, в зале у нас к сожалению их нет.

 

Пояс в тяге только мешает. Но если в классике еще можно рассмотреть возможность использовать пояс, то в правильном сумо он там нахрен не нужен.

 

В каждой стране свои нормативы. Например, нормативы AWPC России и Украины отличаются. Могут, конечно, отличаться незначительно, так как многие федерации просто копируют нормативы друг у друга.
С такой румынской тягой, ты в тяге с пола х1 с весом 250-255 кг должен легко справиться.

 

Мне с моим пузом широкий пояс в классике точно только мешает. Использую узкий, который как бы для жима.

 

У меня ребята и в классике без ремней работают и большинство в итоге даже приседают без оного, просто отпадает необходимость, хотя в приседе он чаще всего нужен, конечно. Но тренировки кора творят "чудеса"))
Сам в сумо все свои "рекорды" поднимал без ремня. В классике практически не тянул, но 2 сотки без ремня нормально шли, так же в приседе.

 

все что больше 4 повторов приседаю без пояса, т.к. глаза вываливаются, в тяге последний раз когда надел пояс схватит хороший такой спазм квадратной, больше не рискую)

 

Возможно, но пока не поднял, не буду писать что 100%. Буду готовится, проверять. Раз в неделю по выходным собираюсь делать престрелы на раз, без лямок.

Я где-то 2 месяца назад когда делал румынскую тягу повредил нерв на запястье который шел к большому пальцу. Было такое ошушение что как будто вкололи обезболивающие, чувствительность раза в 3 упала. Получилось что лямка сильно вдавилась в запястье, ну и нерв не выдержал. Сейчас чувствительность восстанавилась частично.

 

С этим аккуратно надо, выходы на пик силы несколько недель подряд - так себе затея, честно говоря.

 

Пока топчусь на месте около 245 кг на раз без лямок. Вешал 250 - не тяну. Сбросил еще кг собственного веса, вешу 91-91.5 кг. Скорей всего из-за дифицита каллорий не дает прогрессировать, но стараюсь, думаю в ноябре добавить креатин, в прошлые разы он на мне работал. По тренировкам делаю как и раньше, становая раз в неделю на максимум и в середине недели приседания или румынская тяга. Цель пока сделать уверено МСМК, по AWPC а это 255кг.

 

По правде говоря я даже не знаю как целесообразнее делать, в принципе за неделю у меня ноги и спина нормально восстанавливаются никакой крепатуры нет, делаю по ощущениям. Тренируюсь, 5-6 раз в неделю.

 

вот тут глянь что делать
https://bs.do4a.me/threads/Высокообъемный-подход-в-тяге-Почему-это-может-сработать.28799/

 

Расставь правильно приоритеты, на первом месте - становая тяга.
Необходимо восстановление, отдых: сократи количество тренировок в неделю, количество упражнений.
Если бы я был на твоём месте, то я бы сделал так:
Первый день (например, суббота): первое упражнение - тяжёлая становая тяга. Второе упражнение, например, лёгкий жим на технику.
Второй день (через 48-72 часов, то есть, например, вторник): лёгкий присед, тяжёлый жим.
Все остальные дни - отдых.

 

Потянул 260кг 2 недели назад и сегодня еще раз закрепил тот же результат, уже пошло легче. За это время немного изменил тренировки становой и добавил тягу с небольшой возвышенности - начал тянуть с кросфитерских степов, ничего другого подходящего в зале нет. Они примерно 15см высотой. С них тянул 275кг на раз.
По питанию ничего не менял, но начал принимать креатин, собственный вес вырос до 95кг (с 92кг).

я прекрасно понимаю что если убрать всю подсобку и долбить становую, то результат в теории должен быть выше, но хочется сделать норматив именно в своем привычном режиме.

Какая собственно сейчас процедура чтобы официально получить MC/МСМК в Украине в AWPC ?

 

Везде, наверное, одинаково:
Заявляешься на соревы, на которых присвоение до МСМК или Элиты. Выступаешь, показываешь необходимый результат, сдаёшь ДК:
- либо тебя вызовут за общий счёт (можно попробовать заранее предупредить/договориться с ответственным за ДК, чтобы вызвал тебя на выборочный ДК),
- либо если не вызвали на выборочный, то самостоятельно проявляешь инициативу и сдаёшь за свой счёт.
Дальше пишешь заявление в федерацию на присвоение звания, прикладываешь фото (обычно это можно сделать сразу на соревах).
Собственно всё, через некоторое время получишь удостоверение.

 

Платишь за фуфельное удостоверение круглую сумму, выкладываешь его в инстаграмм, носишь с собой и показываешь при любом случае. Происходит данное действо на фоне безоговорочной веры в собственное превосходство после получения звания мастера спорта МЕЖДУНАРОДНОГО класса на локальном турнире в соседнем дворе. Профит! Спорт в массы!

 

@Bolo, типо того. А то пацаны с качалки не поймут зачем рвал ж*. Спрашивают когда выступлю уже. На самом деле, просто для себя, я ж писал это сразу. Когда есть цель, всегда интереснее. Вроде того как Алексей "Шредер" проверяет себя на прочность.

 

Для того, чтобы проверить себя, нет необходимости вносить солидную сумму за фейковый ДК. Выступил, потянул свои кг и успокоился. Я какую мысль пытаюсь донести: не сами соревы бесполезны, а вот это стремление "официальную" корочку получить, это просто развод лохов на деньги.
А сами соревы, пусть даже такие примитивные и "дворовые", пусть без конкуренции, весьма полезны, и в 37 (если тебе 37) они еще полезнее, чем в 27, как мне это видится. Главное, не рви ж***, в любителях такие жертвы не нужны))

 

@Bolo, а что нельзя ДК без заносов пройти если нечего прятать ? По возрасту не ошибся. Чувствую себя лучше чем в 30(тогда не занимался) когда тягаю на пределе.

 

Прекрасно, что чувствуешь себя хорошо
Шанс очень мал пройти ДК без доп. затрат. Ибо это прекрасный бизнес для организаторов. Они с аматоров много бабла таким образом поднимают, плодя бесконечных МС и МСМК. А народ и не думает, что отдает тысяч 10 (плюс минус) за поход в туалет и бумажку, которая сгодится разве что для обклейки стен туалета

 

Я тебе выше писал, подойди к ответственному за ДК, попроси заранее, им всё равно кого-то надо вызывать.

 

Хотя бы запили сюда видосы, где тренишь, как тренишь, как предельные веса тянешь.

 

Так если рассуждать, так всё современное общество с его маркетингом - это развод лохов. И тогда уж весь пауэрлифтинг получается такой же развод лохов. И чего теперь делать, бро? Вернуться к первобытному обществу?

 

Нет, бро, выступать спокойно и не бежать отдавать крупные суммы за бесполезные бумажки. Но это моя позиция, ну а лоху свойственно стремление расстаться с деньгами.

 

Ок, может как-то сделаю видос тяги 260.

Вчера пытался найти как подать заявку на wpc.com.ua, хрен поймешь как, сайт какбуд-то на коленке пилили, все криво, даже нет нормативов в становой. По ДК, если скажут надо дать на лапу, то дам, не думаю что там большие деньги. Для меня смысл не бить рекорды, а просто выполнить норматив для себя в натурашку с официальным подтверждением.

 

Смотри другие украинские федерации. Я тебе ещё в начале нашей беседы сказал, что у WPC Украины по ходу нет нормативов отдельно по становой.

Там не на лапу. Там всё официально. Пример в рублях в федерации НАП:
2000 - практически самый минимальный взнос на соревах НАП на турнирах до МСМК/элита.
+750 рублей годовой взнос в федерацию, если не оплачен,
+750 рублей за участие в дивизионе с ДК, из этих 750 рублей, собранных с каждого формируется общий фонд, из которого вызывают на ДК.
Если тебя не вызвали на ДК, а ты хочешь доказать, что ты "чист" и получить удостоверение, то оплачиваешь полную стоимость ДК, это 6000 в НАПе. В СПР вроде 7200-7500. В AWPC России около 10 000.
То есть как видишь всё официально, только плати.
Итог по деньгам за соревнования в НАП и заветное удостоверение , если тебя не вызвали на ДК и ты оплатил его сам:
2000+750+750+6000=9500 рублей=153$
И НАП в этом плане ещё недорогая федерация относительно остальных "альтернативных" в России.