Нижняя часть груди

Делай брусья в грудном стиле (наклон вперед, локти разведены) и при жиме лежа учись делать мост

 

От природы низ груди растет лучше чем верх, так что его определенно нет смысла дополнительно прорабатывать. Делай обычные горизонтальные жимы, и низ груди будет расти больше чем середина и верх. Денис Борисов вообще советует делать исключительно жимы под углом вверх - таким образом получиться гармонично развитая грудь, я в этом вопросе полностью с ним согласен. Да и его грудные мышцы говорят сами за себя)

 

Посоветуйте ,где можно почитать как его правильно делать и упражнения для его развития?(моста)

 

низ груди - отжимания на брусьях в грудном стиле, жим с мостом либо жим с ногами на лавке. лучше с ногами на лавке потому что в жиме с мостом работает всё тело. на низ груди приходится малая часть нагрузки. недостаточная для хорошей его прокачки.
про жим с мостом самое лучшая обучалка это на ютубе на канале спасокукоцкого.

 

Сделай жим штанги с наклоном скамьи вниз, после трех подходов низ забьется.

 

Так-то, лучше на верхе груди сосредоточиться, низ и так хорошо прет и нагрузку всю забирает - в жимах горизонтальных, в брусьях...

 

Уверен,что подобный вопрос в 99,99% задает человек, у которого груди нет. Вообще.
Всегда хотел увидеть человека, у которого верхняя часть "перекачана" а нижней нету.

 

Тоже имею схожую проблему с низом грудных.

 

у меня тоже сиськи внизу дрябловаты) сделал отдельный день для низа груди) вроде выправляются)

 

Не поверите таже фигня рабочий вес 140кг на мосту а низ отстает, может это гинетика? Я хоть борец но тело тоже хочу крастивое

 

массаж предлагали?

 

Здравствуйте ребята!
Не знаю куда писать , но мне вот просто интересно :
грудь реально чувствую только на жиме с относительно большими весами , (на 3 - 6 повторений), если делаю на 10-12 не чувствую.
Так же не чувствую на других упражнениях , разводки, брусья и т.д.

Это нормально?

 

Я вообще никак не чувствую жим лежа ни штангой, ни гантелями, хоть как пытайся грудями работать не получается такого чтобы грудак болел или заливался кровью, жимок - 35 кг. Грудь удается пробить разводкой причем хорошо так, что аж на след день приятно болит. чо делать?

 

Таже фигня. 140х10 делаю не фига 170х3 делаю чуствую. Разводку вобще не чуствую гантели больше предплечье и плечи грузят