Не могу глубоко приседать

Всем Спасибо за советы, плоскостопие есть, но буду пробовать.
Потом отпишусь :)

 

У меня плоскостопие второй степени, без проблем могу приседать по-штангистски в борцовках или босиком, так что не парься - растягивайся и постепенно переучивайся на хороший сед.

 

вроде освоил технику)) я очень рад - спина не прогибается, колени не выезжают. спасибо еще раз за видео Киру.
но тут еще одна проблемка. я научился толкаться пятками, да так, что аж носки поднимаются и иногда (и это со штангой 20 кг) я теряю равновесие. как с этим бороться??

 

Скорее всего назад заваливаешься во время подъема. Сними видео и выложи.

 

А ты попробуй толкаться всей ступнёй.

 

а мне почему-то показалось, что автор темы не может не "просесть" ниже 90, а именно встать оттуда с привычным для себя весом... Илья! я так тебя понял или нет?
просто моя гибкость уж точно нервно курит!)), но на досед это не влияет никак, после разогрева, конечно. если я прав, то ошибка твоя в том, что не освоив технику ты начал набавлять веса , верхнее видео отличный материал! не уводи колени, и сесть ниже 90 не составит труда!
а когда освоишь технику, то включи такое упр. как вставание с нижней точки без отбива , с гораздо мЕньшим весом , разика на 4-5 (начни с 40кг, если 60 уже "якорь"). еще можешь делать присед в уступающем режиме , секунды на 7-8 вниз.

 

Поприседай месяц в широкой постановке ног в диапазоне 1-3 повторений, и видео сними. А за собой я заметил, чем больше люблю приседания, тем глубже сожусь

 

ноги пошире поставить и носки немного развернуть пробовал?

 

вообще пиздец какой то! я не могу приседать до паралели - либо недосед, либо жопа в пол. 2 недели как последний идиот дома работал над техникой - приседал перед зеркалом с гребаной палкой на стул, потом без стула - все получалось. приседал до параллели, носки не уходили... как со штангой - так хер. жопа в пол, колени за носки, вес позорный, зато изматывает знатно. как так жить?!

 

Обратись к Георгию Григорьевичу. Он по крайней мере посоветует чтото дельное. Похоже у тебя с коленями проблема. И не до паралели надо садиться, а чуть ниже. Напомни какой рост у тебя?

 

рост 180. жим ногами (спецом сегодня жал) 290 на 10. не должно же быть такой разницы в этих упражнениях!

 

Да забей на паралель. Садись до момента когда верх икры начинает соприкасаться с низом бедра, не доводи до провисания на жилах внизу. Такой, скажу тебе..... комфортный сед. Большой вес не ставь, на 10 повторов с запасом. Постепенно суставы вработаются и по мере роста бедра и икр будешь увеличивать угол. У меня тоже была такая проблема, рост 188. У нас, длиннолямых, всегда проблемы блеать.

 

Дела фронтальный присед. Для меня самый удобный вид приседания. Кстати у великого Жиронды подопечные только так и приседали.

 

А какие растяжки делать?

 

я все еще борюсь с приседом, но все безрезультатно =( это вообще жесть какая то... теперь жму больше, чем приседаю, хотя жим всегда в жопе был =(
короче приседаю чуть ниже параллели. пробую разную постановку ног. техника правильная...
вообщем суть в том, что ноги как будто не работают - я вообще не чувствую их в этом упражнении. зато чувствую неприятное ощущение в коленных сухожилиях (в тех, что сзади) и усталость, такое ощущение, что ноги у меня закрепощенные что ли... только вот никакая разминка их не "разгоняет". даже с пустым грифом бывают неприятные ощущения, а бывают что вообще валюсь.
помогите, у кого нибудь вообще была подобная проблема? вообще не знаю что делать =( жим ногами прет отлично, а в приседе вообще невесть что =(

 

видос залей в тему соревновательных движений

 

У меня с такая же беда, приседаю до параллели только с девчачьим весом, как только чуть добавлю так все...появляется сто процентная уверенность, что если я сяду то уже не встану. Что интересно веса растут везде, и в жиме лежа и в жиме ногами, кроме приседа. Пока стараюсь приседать с малым весом на количество повторений. Дома приседаю с черенком от швабры перед зеркаломНа следующий день после приседов и жимов ногами, бедра и булки болят так что невозможно сесть на унитаз. Вообще это для меня самое трудное упражнение, я к нему всегда морально готовлюсь.

 

окай, раз уж, наверное, 10й раз мне говорят об этом, так и сделаю =( хоть и трудно будет. (нету телефона и камеры)
а так, что это вообще может быть? хотя бы предположения... я сегодня чет захотел прыгать в высоту, для интереса. так вот прыгаю я очень низко... может че то не то с подвижностью суставов?

 

тоже со шварброй приседал =))) раз 10 пересмотрел видео "думаешь ты умеешь приседать?" - все без толку.
только есть одно НО: нихрена у меня ноги не болят после приседа, т.е как будто они и не работают вовсе. зато какое то хуевое ощущение в сухожилиях...
даже становая, которую я делал раз 5 в жизни, каким то хуем выросла.

 

Как не болят бедра??? Ты после приседа жим ногами делаешь?
Если через месяц веса хоть чуть чуть не увеличатся, тогда хз, наверное фронтальные приседания попробую...

 

вот так вот! я же говорю, ни во время выполнения приседаний, не после - вообще напряжения в мышцах не ощущаю. сейчас над пробивкой жима работаю, оставил только присед в конце тренировки. раньше делал жим ногами - все нагружалось как надо.
......
могут ли бинты помочь в данной ситуации??

 

бинты могут помочь. в них безопаснее себя чувствуешь. стопорят в самой нижней фазе. но к ним надо привыкать.
попробуй ещё присед на ящик поделать в Симонсовском стиле. с задержкой жопы на ящике и широкой постановкой ног.

 

окей, спс. попробую бинты. а насчет видео - че она так ноги широко то ставит? у меня пердак порвется от таких приседаний =)

 

да кстати бинты ещё дают нихуёвую прибавку))

ну у них в вестсайде все так присядают. я уж точно не помню почему, но если в кратце так больше мышц включается в работу, с узкой/средней стойкой ты давишь токо одним квадрицепсом считай, а тут и внутренние мышцы бедра и внешние и жопка, ну и тушка устойчивей стоит.

ну и ещё у них есть монолифт, то есть им отходить от стоек не надо. со стойками так широко ноги хуй поставишь.
ну и ещё плюс в том что меньше колени травмируются, тоесть нагрузка с коленей уходить на тазобедренный сустав.

я так же кстати присядаю, у меня с детства гибкость заебись. я просто знаю что одних квадрицпсов мне хватит 180кг присесть, а 200+ они у меня одни не вытянут. есть кстати у нас атлеты у которых огромные квадры от природы и они и узким вытягивают огромные веса, но это единицы.

так что давай дружок работай над гибкостью;)

 

спасибо, но мне так садиться труднее =( с квадрицепсами проблем нет (по сравнению с другими мышцами =))
как раз таки от природы. 100 на разгибании ног делаю на 10 раз, жим ногами 300 на 10 - знаю, хуета, но присесть то с соткой, да бля, хотя бы с 80, я должен был бы... а хуй там. может проблема в приводящих или в бицепсе бедра? ну ни у кого такой хуеты из знакомых нету, а на вопрос чо делать, мне сказал один хрен, мол приседай. вот я и приседаю 2 месяца - прогресса нет.

 

присед на ящик думаю тебе поможет. вперёд!

 

пробуй развивать заднюю поверхность бедра. Тяга на прямых ногах и сгибания ног лежа

 

ахаха! короче попробовал фронтальный присед в ТАшном стиле, взял больше веса и сделал больше повторений, чем делал в приседаниях на плечах! вообще круть! спасибо всем за помощь, советую если такие как у меня проблемы делайте фронтальный.

 

смотри колени не угробь))

 

а что колени то? какую ошибку нужно делать чтобы их угробить?