Непропорциональная фигура.

ты верно мыслишь - делай как задумал. Я бы все таки поддерживающую нагрузку на верх давал бы

 

Спасибо

 

Синтол в икорки :3

 

Имхо надо убрать верх, кроме базовой спины + 2 тренировки ног.

Руки,плечи,грудные,пресс на всё забиваешь. Если будешь делать хорошую тягу в наклоне, там всё косвенно проработаешь.
Ну и 2 тренировки на ноги.
Как вариант, первая треня тяжёлый присед.
Вторая треня лёгкий присед,икры, ну и жим либо выпады.

 

4 дня да еще с раздельными группами мышц - так только на курсе делают. тупое задрачивание мяса никогда не приводило к его росту. особенно если склонность терять вес а не набирать.
мясо не успевает восстанавливаться.
так что оптимально 3 раза в неделю фуллбади (всякие пробежки убрать) . раз ноги отстают то начинать надо с них. и в следующую треню ноги пропускать.
если бокс не смысл всей жизни то отложи его до весны. или вместо третьего раза в неделю . после него 2 дня отдыха.
З.Ы, только не кидайся покупать гейнеры и прочую срань, раздрачивание инсулинки сахаром ни к чему.

 

Другие законы физики, перевертыш

 

Спасибо

 

Не, ну конечно я утрировал.
Просто тяга в наклоне, как и становая, очень хорошо держит в тонусе верх тела, наверное даже больше чем становая.
Так что "простой" в тренировках на верх тела пройдёт практически незаметным, и ТС и низ подтянет, и сверху ничего не убудет, а может даже в спине хорошенько прибудет.
Это моё мнение

 

Да ебанулись, что ли, верх исключать? Приоритет да, вниз, присед 2 раза в неделю (тяжелый/легкий) + подсобка по надобности на икры; но верх оставить, несколько снизив интенсивность. И становую не забывать, при срыве максимально включая ноги.

 

Не надо исключать верх ,пусть дальше растет , но упор на присед делай.3 тренеровки в неделю.Жим,присед, становая.Главное не забывай Жрать!

 

Зачем тебе эти ноги нужны?
Ты ж не качок

 

Давай фото,и составим тебе программу и специальную диету для раскачки ног

 

Забей, если так не выросли, то и не вырастут, хоть каждый день их качай