На вопросы отвечает Максим Самойло (бодибилдинг 100+)

Реально ли набрать массу, используя только блочные тренажеры для ног (разгибания сидя и сгибания лежа) ? , так как из-за травмированной спины не получается приседать даже с малыми весами, не говоря уже об использовании тренажера для жимов ногами.

 

все относительно ,если делать 2 раза в неделю за тренеровку подходов по 7 то можно ,но до соревновательного уровня дотянуть не получиться ,если ориентир хотя бы попадание в 6-ку на России.,а для пляжа более чем реально.

 

Максим,как вы думаете ,до какого процента жира реально просушиться в натуральную без потери мышц?

 

даже не знаю ,потеря мышц всегда имеет место ,а % жира это вообще очень относительно т.к. точно его измерить не реально .да и смысла нет особого ,если тело радует глаз уже хорошо.

 

Максим добрый день !
Хочу спросить, занимаюсь плотно 1,5 года, набрал за это время 15 кг (не жира). Так вот есть одна проблема, грудные никак не хотят расти. Чего я только не делаю, и жим штанги, и гантели под разными углами наклона (в основном 30 гр), и отжимания на брусьях и кроссоверы. Пробовал и в силовом стиле тренировки по 5-6 повторений и в работе на массу 10-15 повторений с перерывом между подходами 1-1,5 мин. Делал их один и два раза в неделю. Веса растут, мышцы оооооочень медленно. Все на фоне химии и хорошего питания. Может все дело в генетике и не заморачиваться, как говориться, если долго мучиться что-нибудь получится. Или может есть какие-то секреты, как взорвать грудные ?

 

Секретов особых нет .попробуй за тренеровку делать не более 10-12 подходов по 10- 12 повторений ,основа жимы гантелей 7-8 подх под небольшим углом ,и в конце 3-4 подхода в кроссровере на закачку крови повторений на 12-15.тренеровать в начале тренеровки если с чем нибудь комбинируешь и с переодичностью тренеровка раз в 4-5 дней.

 

Максим, спасибо за ответ. Буду пробовать.

 

Максим как отличаются тренировки и питание на пкт?

 

Добрый день Максим.
Такой вот вопросик.
Жимы лежа и на наклонной со штангой вообще не чувствуются для грудных, чувствуют только дельты. Исключил все жимы штанги на грудь, начал жать исключительно только гантелями. Первых 2-3 недели чувствовался результат, но позднее все опять начало уходить в дельты. Как быть?

 

особо ни чем только интенсивность нагрузок немного меньше и больше дней отдыха ,по питанию соответсвенно обьем пищи немного меньше т.е когда нет желания не ем .но это бывает редко)))

 

угол должен быть не более 30 градусов .если выше то плечи включаються. и тренеровать не чаще раз в 4-5 дней.

 

в том то и дело, что угол всегда 30. недели 2-3 чувствовались грудные, потом просто опять пошло все в дельты, в чем дело сам уже не знаю.

 

Привет, Максим. Есть 2 вопроса, по которым очень хочется услышать твое мнение:
1) Как быть с акне на курсе и после? Вроде не критичная проблема, но очень уж сильно засыпает.
2) Стоит ли переживать из-за липидного профиля? Есть ли методы борьбы с повышением ЛПНП, кроме приема рыбьего жира/льняного масла?

 

1- у меня такой проблемы никогда не было,повезло .Поэтому есть смысл менять препараты т.к к примеру если прыщи лезут от омнадрена ,но прием сустанона (хотя они очень похожи) может и не приведет к прыщам во всяком случае их будет прилично меньше. ,но это пример как вариант к размышлению.
2- липидный профиль это что?

 

1 - меня засыпает дико от омнадрена, от сустанона, от метана и даже от пропионата - я уже отчаялся совсем
2 - уверен, ты знаешь, что соотношение хорошего и плохого холестерина на курсе меняется в негативную сторону, что в последствии может приводить к атеросклерозу и тромбам, что не очень приятно)

 

1- примаболан самый наверное безвредный ,если от него будет проблема то фарма не твое.хотя бы года 3 пока.только хуже будет.
2- я по этому поводу не переживаю.

 

1) Влияет ли бег на мышечную массу (может подскажете как и сколько бегать чтоб не потерять мышечную массу)?
2) У меня есть гино, есть ли какие нибудь упражнения которые помогут скрыть хоть немножко их, а то уж очень как то видно их)
PS: Зарание спасибо за ответы)

 

1-насчет как и сколько это слишком сложно... ,а перед бегом лучше выпить протеина или аминокислот.
2- упражнений нет ,правильнее будет сделать операцию ,она довольно простая и не требует длительного восстановления 2-3 дня и забудешь об этой проблеме.

 

Спасибо за ответы, у меня еще пару вопросов:
1) Стоит ли колоть пептиды ( если мне 17 лет), будет ли от них польза и(или) вред?
2) На счет ААС стоит ли их употреблять, просто слышал что в подростковом возрасте и так уровень тестостерона высокий, так ли это?

 

1- насчет пептидов не знаю ,практики нет употребления. ,но есть большие сомнения в их эффекте .
2- есть смысл выработать возможности своего организма за счет правильного питания и тренеровок .пока опыта в этом нет и тренеровочного стажа от ААС больше прыщей будет чем мышц.

 

И последний вопрос, я тут не давно читал что вы вроде бы занимались футболом (простите если ошибаюсь), так вот вопрос игра в футбол сжигает мышцы? И мешает ли она набору мышечной массы? И как это можно предотвратить (если возможно)

 

я в футбол играл до 16 лет за Динамо Спб .последний год футбол совмещал с залом .ничего не горело хотя и спорт пит не употреблял ,но ел 4-5 раз

 

Здравствуйте Максим,хотел спросить хватает ли вам денег на бодибилдинг,или помимо этого есть какая то работа или спонсор?или же это деньги за победы? понимаю что денег много не бывает

 

Вроде хватает .хотя последние 3 года стал тратить больше .т.к подключил в подготовку ГР. К примеру кубок Спб в 2006 году в категории свыше 100 кг выйграл потратив на подготовку около 400 баксов ,это не считая спорт пита и обычной еды. Сейчас уходит около 140-160 тыс за 4 месяца. ,но это немного . Работаю тренером. Спонсоров за всю карьеру никогда не было .но с начала 2013 года договорились о партнерстве с фирмой Вермодж ,это значительно облегчило финансовые затраты на подготовку. Также в начале года открыли с другом транспортно-логистическую фирму ,сейчас это начинание стало приносить приличные деньги .поэтому могу спокойно готовиться и тренером брать не более 2-3 человек в день ,что позволяет нормально тренероваться и восстанавливаться.

 

Максим скажи пожалуйста имеет ли смысл прием дексаметазона с целью заживления суставов?и ещё вопросик есть ли смысл отдыха от фармы месяц?

 

насчет дексаметазона не знаю .никогда не принимал .думаю альтернативные варианты помимо него точно есть. для начала можно нимесил по 3 пакета в день во время приема пищи дня 3-4 пропить.
насчет перерыва трудно говорить т.к. все зависит от препаратов и дозировок и реакции на это организма , у меня перерыв в среднем около 10 недель получается.

 

спасибо огромное!завтра начну лечение.

 

Макс,а ты внутривенно что-нибудь ставишь?

 

нет .даже мысли не было .

 

Веду сидячий образ жизни (программист), хочу в зал 3/7, исправляю сутулость и небольшой горб, т.е. я так понимаю плечевой пояс надо укреплять (турник, брусья, жим лежа, пуловеры...).
Вопрос 1: посоветуйте самые эффективные упражнения для спины с учетом того что у меня сутуловатая осанка (на рисунке как у б).
Вопрос 2: какие упражнения нельзя делать в моем случае? мне сказали становая тяга противопоказана так как будет усилять сутулость.