Наши видео соревновательных движений

Всё уяснил! Огромное тебе спасибо!!!

 

Оператор что клена нажрался ? Ноги зачем так широко ставишь ?

 

Широкая постановка ног не является техническим изъяном. Напротив, некоторым спортсменам она позволяет эффективно реализовывать силовой потенциал. Например, Сергею Налейкину:

 

приучился с самого начала в сумо стиле приседать
так а по технике что? хотелось бы услышать где есть косяки ?

 

когда только начал заниматься хотел всегда большие ноги, вот мне и подсказали что надо широко приседать, а далее приучился и когда начал на силу работать это мне помогло и мясо нарастить и по силовым, да и мало кто так приседает в зале, выделился из толпы

 

Да по технике вроди все нормально , особенно заметил что большеберцовая кость всегда остаться перпендикулярно полу .

 

ну ок тогда в ближайшее время вывешу жим и тягу на обозрение

 

TommyVegas, посмотри как американские лифтеры приседают в 2-х слойках плакать будешь)))

 

С широкой постановкой рычаг в разы лучше, доседать легче

 

ну конечно выкладывай , на то и тема создана .

Смотрел не рас )))

 

Оставлю это здесь.Ошибки вижу и сам, но хотелось бы услышать и от людей.

 

Всем привет, устал бороться с техникой становой, раньше слишком глубоко приседал, и тянул вдоль голеней аж обдирая их.

Теперь стал приседать не так глубоко, но кажется, что слишком глубоко наклоняюсь.

Укажите на косяки, пожалуйста

 

Голени ходуном ходят, движение должно быть минимальное, в идеале вообще без него

 

Спину держать жестче, грудь вперед, лопатки свести, колено за носок не пускать.

Подседать нужно больше, движение начинать с ног... И сними эту хрень с ладоней...

 

Last Man, что можеш подсказать?

 

кто нибудь делает присед для расширения грудной клетки? как часто и как глубоко, садитесь до параллели или ниже,как отражается на разовом максимуме

 

Как будто слишком сильно вверх выпрыгиваешь, аж носки отрываются. На первых 3 повторениях.

 

1. Идет сопровождение ногами. Ноги нужно держать напряженными по ходу всего движения, тоесть быть максимально обтянутым уже на опускании;
2. Широкий хват является наиболее целесообразным;
3. Слабый контроль штанги на опускании.

В остальном вроде нормально. Советую сконцетрироваться на совершенствовании технического мастерства на легких тренировках.

 

Спасибо, учту. И вот еще.. это была 5 неделя макроцикла. Как думаеш, стоит ли через 14 дней повышать вес на 2,5 кг(каждые 14 дней добавляю + 2,5 кг, занимають натурально.) или стоить начать новый цикл с 107,5 кг??

 

Тут вес пошел легко - думаю можно продолжить.

 

да я просто всегда с упором на пятку приседаю, носки подняты я так вперед не заваливаюсь...

 

Мне кажется что быстро сожусь как-то... Про обувь знаю,кеды забыл дома. :)

 

Жаль 260 не сняли(

 

Следующая была 300 и удачная)

 

Хрень с ладоней снял

 

други! не надо снимать сзади,спереди! надо снимать сбоку!!

 

Получше.
Однако, очень важная деталь - каждый повтор штангу нужно ставить на пол, а затем выполнять движение точь-в-точь как первое повторение, срывая с пола и так далее.
Вот тебе пример:

 

У тебя движение вниз будто совсем не подконтрольное, просто падаешь.

 

Никогда не понимал такие приседания... Если говорить про технику то так садятся тяжики, к тому же ты проваливаешься. Лифтеры вообще не так садятся)

 

1. Спину не держишь;
2. Взгляд чуть вперед, в пол лучше не смотреть;
3. Колени не пускать сильно за носки;
4. Опускание сделать более подконтрольным.

Вроде ж зал ТАшный, неужто некому технику приседа глянуть?