Наши видео соревновательных движений

Добрый вечер друзья.
Отработал 6 недель по 3 дневной программе Шейко http://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/ .

Вот собственно результат. Готовлюсь без фарм поддержки.
Воспользовался советами Дмитрия. По ощущениям жать стал более уверено. Раньше никогда не было проблем со срывом, теперь нужно корректировать программу.

Пс. Буду рад конструктивной критике, особенно от Ласт Мена.
Всем Удачи!

 

За технику не кричите))
1) нормально не подсел
2)не прямая спина

Хотите верьте, хотите нет, так тянуть гораздо комфортнее, чем с прямой спиной. Когда спину прямо держу адски прихватывает в пояснице. В таком варианте нет никакого дискомфорта.
Собственно хотел уточнить как бы мне финальную часть движения доработать. Я заметил что в ней у меня главная проблема, крайне трудно дотянуть штангу.
К слову, мне очень тяжело дается упражнение тяга с плинтов, как правило в этом упражнении берут веса 100% а то и более от ПМ, так вот у меня получается лишь выполнить с весом 70-75 % от ПМ на 4-5 раз.

 

Тяга прям как у Константинова)

 

У меня аналогичная "техника" становой - спина круглится, причина, кмк, в слабых разгибателях спины. Видео в начале станицы. А вот локаут у меня самое лёгкое. Мне кажется, Вам помогут тяжёлые шраги в нивелировании слабого места.

 

как раз тяжелыми шрагами и пытаюсь убрать данный недостаток)

 

Всем добрый вечер! Подскажите одаренному как выложить видео? Спасибо.

 

залей на ютуб, потом сюда просто ссылку кинь

 

http://youtu.be/dKVQhLoPXN4

 

Присед 75%ПМ. Видео ждущее комментариев!

 

Жесткий недосед, нужно глубже, работай над растяжкой. Становая (сумо) из ямы с небольшим весом поможет садится глубже и улучшит растяжку в целом. А так же слабовата спина, укрепляй наклонами со штангой и гиперэкстензиями. В остальном нормально.

 

3 раза недосел

 

Сбрасывай веса, бери небольшой все и работай на технику, желательно жопой в пол)

 

http://youtu.be/xHM-70Z2-MQ становая тяга классика так же ждет объективных скрупулёзно дотошных комментариев благодарен буду всем! Спасибо.

 

Техника никуда не годится.
1) Жопа на срыве опережает плечи, после чего во 2-й половине траетории у тебя получается тяга на прямых ногах.
2) Гриф штанги должен "брить" ноги, у тебя колени в 5 см (мне так показалось по видео) расходятся с грифом.
3) Не "обтягиваешься" на старте - жопа, спина, ноги работают асинхронно.
По итогу - твоя "техника" сильно перегружает спину. Делай акцент на бицепс бедра, он у тебя слабое звено, от того недосед в приседе и ошибки в тяге.

 

LastManStanding подскажи пожалуйста,я берусь на жиме не так как ты писал 81 см а шире около 88 см от пальца до пальца указательного.но мне удобно и уже браться становится брал специально сантиметр с собой.

 

О вифк)) Баймухаметов Риф Минулович боковой судья)) Ты до сих пор выступаешь?

 

Пока отдыхаю))))

 

Всем доброго времени суток!!!!
На очереди становая тяга - тяжелая тренировка. Вижу пару минусов, хотелось бы услышать взгляд со стороны.

Штанга мне "бреет" ноги, от чего на 8-10 подходы в тяге ноги очень сильно раздражены, что доставляет изрядный дискомфорт при выполнении упражнения. Кто как борится?? Магнезией боюсь засрать фитнесс центр где тренируюсь, да 10 раз наносить ее перед каждым подходом не охота.

 

Ну если ты хочешь до кости ободрать ноги, можно и магнезией присыпать)))А так я день тяги одевал длинные штаны и все. Вопрос с ободранностью ног отпадал сам собой.

 

Поругайте пожалуйста. Смотреть с 1:10.

 

я бы не тянул в лямках. у меня от использования лямок
страдал серьезно хват(

 

можно еще гетры одевать

 

С ЧМ WPC. обидно, что килограмм 20 не добрал в сумме(

Присед: 230(+) 242,5(+) 250(+) 281(No lift)
Жим: 170(+) 175(+) 180(+)
Тяга: 240(+) 252,5(+) 277,5 ( No Lift)

2-ое место из 6 по юниорам

 

не понятная политика в приседе, ко второму подходу добавляете 12 кг, а к третьему сразу 31 кг? Лихо))) Или начинать нужно было 250 или на третий 265 заказывать)))

 

политика такая, что 250 в третьем в итоге оказалось мало по ощущениям)) а 281 - это 4-ая рекордная попытка) с дуру решил попробывать))) + обида взяла за неиспользованный потенциал в приседаниях

 

а в тяге 277,5 это борьба за первое место)) опять таки мимо))

 

В тяге то все понятно, приходится идти ва-банк)))

 

По жиму совсем слабо выступил, рассчитывал пожать 107,5 кг, так как на тренировке жал с запасом этот вес на 2 повтора (без паузы). Печально.