Наши видео соревновательных движений

Я не против) вот моя не большая помощь, в виде личного видео.[/quote]

 

да, конечно, разумеется.

 

[/quote]


Пример того, как приседать не надо? :-D

 

Вес большой, все дела, raiden всё правильно сказал, знаешь, у меня знакомый НИКОГДА советов не слушал, лез на большие веса и на технику ему было наплевать. В ИТОГЕ ТРАВМА КОЛЕНЕЙ, причем жесткая, он не может ни бегать нормально, ни приседать! А ВСЕМУ ВИНОЙ ЕГО СОБСТВЕННАЯ ГЛУПОСТЬ! ОДУМАЙСЯ!
PS. По поводу травмы, у него коленные чашечки сместились, внутри, под кожей в результате дохуя непонятной жидкости вытекло

 

Да я уже одумался, спать не могу))) Все насоветовали, обосрали с ног до головы) Но никто наверняка не знает как влияет положение грифа на технику седа и в моем случае сильно отводя таз назад можно штангу и вперед скинуть. Получилось так что ноги узко достаточно поставил, опять же на коленки упор из за этого больше. НООО комбез больше дает так. И наконец на предельных весах голова отрубается. тело на автомате работает и выбирает, что лучше)
P.S. спасибо за заботу о моих коленях, расту большим и сильным, а главное здоровым))

 

Ты не прав, Танк тебе все правильно сказал, тебе есть чему у него поучиться

 

время рассудит

 

Долго сидел ломал голову над своими прошедшими 2 дня назад синглами и решил поделиться с вами, бразеры, в данной теме.
Сейчас общий режим работы легкий и две усредненных тренировки в неделю. Соответственно, в пятницу отпахал на скорость объемно и уже во вторник предстояла еще одна жимовая тренька низкого объема. Собственно на тренировке отработал по следующему плану:
Жим лежа 135*6*6;
Синглы: 150*1; 170*1*2; 200*1*2; 215*1; 230*1*2;
и еще пара упров...



Считаю весьма интересной в техническом плане одну хрень. Посмотрите как сильно отличаются по исполнению данные подходы. На 215 очень хорошо получилось реализовать встречное движение. С увеличением веса встречное почти полностью поламалось, нарушилась координация и вместо мощного ухода тазом получалась вялое и смазанное дергание. Соответственно, и скорость упала.

Некоторые люди уже пытаются применять встречное движение. Но предостерегаю, что прежде всего нужно освоить стандартную технику жима - и я уже много раз об этом говорил. Тем не менее, ясно видно, что даже я, который первым в рунете заявил о встречном движении, не могу его использовать со 100% эффективностью. Данная техника обладает огромным потенциалом и, конечно же, чтобы его раскрыть нужно очень много работать в синглах, преимущественно на больших весах 90-95% от ПМ, чтобы нарабатывать координацию и двигательный навык.

И если еще посмотреть на подходы... На 215 я сработал корпусом на срыве - движение получилось хорошим. На 230 сработал корпусом в средине - неплохо, но уже хуже. На втором подходе к 230 я сработал на срыве корпусом, затем снова обтянулся, так как срыва не получилось вообще и еще раз сработал после средины - вообще бред какой-то... Вобщем очень много еще предстоит совершенствовать лично мне в данной технике.

Может кто еще имеет какие мысли по данному поводу - буду рад выслушать.

 

Он какгбэ это и делает в своих видео и статьях.

 

Бразер, не стоит так резко отвечать: здесь же все свои. Действительно, Рейден совершенно справедливо заметил, что я писал уже пару статей и на эту тему тоже. Поэтому глянь мой профиль - если интересно...

И да, у меня сейчас отдых, до спортивной формы очень далеко...

 

Конечно, именно поэтому нужно тренироваться целиком и полностью бездумно, ну и опытом делиться тоже нахуй не надо...

И да, конечно, с генами то каждый сможет - ясен хер я от природы такой и нихуя для этого не делал. Горы литературы я тоже не перелопачивал. И, конечно, вот здесь жму совсем не я. Глядя на эти длинные руки и ноги так и напрашивается вывод - он рожден для жима лежа:


Ах да, мне бицепс тоже подарила природа (ненавижу ее) - совсем без балды я поднимаю столько:


По арместлингу я выигрывал тоже благодаря тому, что:

Приседаю я тоже, исключительно как жимовик:


Ах да, ну и вот такой хуйней я страдаю тоже по причине охуенных жимовых генов:


Ах да, ну и вот такой хуйней я страдаю тоже из-за ебейших жимовых генов:


P. S. Дорогой мой друг. Я сознательно принес себя в жертву идее. Идее совершенствования себя. Если я не соблюдаю режим, если я не работаю, то я читаю книжки, стараюсь искать новые идеи, которые помогут мне развиться и стать лучше. И конечно охотно делюсь с другими людьми, потому что не хочу быть одинок. Поэтому то, что ты приписываешь банальному дару, суть плод напряженного труда, за который платишь отказом от столь сладкой обычной жизни, которой живут другие люди.

 

Сарычев говорил, что он когда уже сорвал, начинает ломать мост, немного похоже на то, что ты делаешь
Я пробовал встречное движение, дико понравилось, но пока отложил, сейчас акцент на растягивание грифа, вообще как я понял, если сорвал, и ушел от грифа раньше, чем он выстрелил, то даже тяжелее жать, мне кажется надо уходить когда первые сантиметров 5 прошел, хотя хз, я занятий 10 только так поработал. Пока не стану гриф жеще стабилизировать, нет смысла учить второе движение

 

Несколько похоже на то, чему я учил свою подругу. Сам я тренируюсь в экипировки, у меня там свои заморочки с жимом.

Я ей подсказал так: опускаешь, тянешься грудью к штанге, подобрав плечи под себя, и подключая ноги, толкаешь попу к голове, увеличивая мост - чтоб разгибатели спины "трещали", перед снятием с груди, одновременно со съемом, немного ослабляешь упор в ноги и затем сжимаешь "булочки" что есть мочи и давишь в штангу. как только освоила, прибавили в жиме, немного, но добавили.

не знаю на сколько это одно и тоже, но похоже.

 

Дим, я это заприметил у тебя на многих видео, где веса 190+ ;). Да и на соревнованиях, где ты 275 помоему пытался пожать, там тоже была именно такая же ошибка... Тебе эта техника очень много дает для срыва!
С резиной не пробовал поэксперементировать? Отрегулируй так, чтобы в нижней точке 10-20 кг прибавляло, это как вариант и на веса 90%+ не лазить, зато снизу если не разгонишь, то и вверху она (резина) не даст быстро дожать.
В дожимах, как ты понимаешь, момента срыва с груди нет, и для исправления этой проблемки он тебе не поспособствует...
Работать постоянно на огромных весах, как ты понимаешь, это тоже не выход, но и без этого, как ты видишь, никак нельзя, к сожалению.
С цепями можно еще попробовать, но думаю будет потравмоопаснее резины, ИМХО.
Вероятно, нужно чуть чуть больше вниманию уделять тренировкам (КПШ) именно на 85-90% весах, до исправления ситуации, но опять же, как ты понимаешь, циклируя.... Я, допустим, когда на скорость работал в первый день и потом синглы выполнял через 2 дня, то работал с 80-90% весами.... Но и при выходе на 90+% техника сохранялась.. Хотя у меня конечно и мост повыше.

А вот с освоением техники встречного движения, как у тебя, на многоповторе я если чесно убивался в какашку)))). Первые тренировки, даже с 80-100 кг проходили очень тяжело, ноги, ягодицы, низ спины, все забивалось в хлам))) Зато срыв, если попадаешь в движение просто адовый ;). Но, заметил так же за собой тоже самое, что и у тебя, при повышении весов, именно самого движения "швунга" нет ;(. Да, тянусь вверх грудью, ягодицы едва касаются лавки, а потом "хлоп" и какое то непонятное движение получается... как будто мост что ли разваливается с каждым повтором.

Хотя знаешь, обрати внимание на постановку ног, именно на то, как далеко ты их под себя заводишь.... За собой заметил, при попытке отработать твое фирменное движение, что чем дальше под себя ноги завожу, тем хуже получается "швунгануть", зато мост выше... Если же ноги ставлю чуть подальше от головы, то все получается гораздо веселее, хотя прогиб конечно чуток ниже получается.

Ну и еще хотел добавить, что встречное движение очень неплохо снимает нагрузку с плечевых суставов, а это огромный плюс!

 

Вопрос к Ластмэну.
Есть серьезная проблема с опусканием веса, т.е. по факту получается, что посление 5-6 см штанга проваливается на грудь, при этом соотв жим получается хреновым (или подход запоротым), потому что сложно приложить усилия и развить скорость.
Проблема возникла на весе 180 кг, при том что если страхующий помогает мне плавно опустить штангу на грудь получается выжать на 3 раза.

 

Удели внимание совершенствования технического мастерства и снизь интенсивность тренировок. Также удели внимание бицепсу и широчайшим спины, но это вторично - скорее всего изъян технический - выкладывай видео, будем рассуждать.

 

Окей, спасибо, сниму выложу.
Бицепс действительно слабый, с широчайшими вроде проблем нет.

 

это перетрен скорее, у самого так было раньше, либо медленно, теряя силы на опускании, либо с провалом или обвалом

 

выслушаю вашу критику относительно техники приседа. по жиму итак все знаю, это черновой вариант))

 

Можно узнать твой собственный вес?

 

95-99 кг

 

Приседаешь в колени, а не в таз, но это не косяк, если колени не выходят

 

всегда хотел узнать, а что будет если колени выйдут? (я так понял за линию мысков, при условии что пятка плотно стоит на полу). почему все тренера, которых я видел, упорно кричат что так делать нельзя?
типа не по правилам, да еще опасно, и т.д.
штангисты же приседают... кто прокомментирует?

 

Возрастает нагрузка на коленный сустав, у меня от такого приседа начинают колени болеть.

 

в принципе да, чем больше амплитуда, тем больше нагрузка, для соревнующихся выгодней передать часть нагрузки на спину. однако, если человек не выступает, и его цель ноги... в общем, я запутался.

 

В теории колени травмируются, я болей не чувствую когда фронтальный делаю, а так по ипф забаранят, у меня цель именно там получить мастера без экипировки.
Смирнов Дмитрий приседает тоже в ноги, я думаю есть много атлетов

 

почему по ИПФ забаранят? главное в угол сесть. есть у кого видос, где вид сбоку и атлет садится так, что голень под углом 90 градусов к полу??

 

Почему по ИПФ забаранят? В правилах не прописано положение колен относительно носков. Важен уровень квадров у колен и таза. Или я не прав?

"Приседать в коленях" явно не ошибка. Всё зависит от анатомии (рычагов) и развитости отдельных мышечных групп.

 

Присед в коленях не ошибка, я видел таких атлетов.
А по забаранят, может и ошибаюсь, я пару лет назад правила читал, так вот там это было, на смолповер ру.

А по забаранят, может и ошибаюсь, я пару лет назад правила читал, так вот там это было, на смолповер ру.