Начало нового набора 3

Привет всем подписчикам.
И как всегда отдельная благодарность @urri и Френку.

Прошла еще одна неделе набора. Вес к сожалению не поднялся, но и не стал меньше. С условием, что в субботу утром я проснулся с больным животом и так знатно подсхунул))) Что-то съел не то, отходил полдня. По фото мне кажется стал лучше, не больше, но как-то наполнение что ли. Сдал анализы кстати, выложу чуть ниже, все относительно в норме. Кроме эстрадиола, но это не проблема, чуток его опущу, хотя не хотелось бы, но надо. Иначе повышенный уровень будет бить по печени, исправьте если это не так.

Что касается питания, то оставил как есть. Но если сказать честно, то приходится запихиваться в себя все-таки, так как нифига не мало. Кардио я после операции делал только один раз, а это не есть хорошо. Думаю, восстановить до 2- х раз в неделю по 30 минут. Возможно и аппетит появится, хотя вряд ли)))

Что касается сплита, то он сейчас такой (тренировки проходят по плану 2/1, т. е 2 дня тренируюсь и один отдыхаю):
Воскресенье ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПЕРЕД. ДЕЛЬТА
Понедельник НОГИ, ИКРЫ
Вторник ОТДЫХ
Среда СПИНА, ИКРЫ
Четверг ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС
Пятница ОТДЫХ
Субботу Все заново. Кардио буду делать в любой день кроме ног.


Объемы на сейчас 2.12.17
Вес 108 кг
Бицепс 47 см
Бедро
-Правое 68 см
-Левое 70 см
Талия 96 см
Грудь 131 см
Плечи 141 см
Икры
-Правая 45 см
-Левая 44,5 см
Ягодицы 108 см


Моя задача до сушки — это максимально набрать мяса, а дальше уже буду работать над качеством мускулатуры. В любом случае форма будет лучше, а вот на сколько лучше будет зависеть от этапа сушки. Да, есть провал в ногах, но если удержать объемы и выставить качество, то вполне будут презентабельно выглядеть. Время есть, буду работать. Спасибо, что читаете, дай бог вам здоровья.