Мышечное жжение

если ты натурал то жжения от молочный кислосты стоит избегать. делать без пампинга всё. в течении 30 сек.
если ты хЫмЫк - то милости прошу! будет только польза. так как катабализм практически отрубается. а нагнетание крови со стеройдиками в мышцу принесёт анабализмЪ.
Арни и все наши огромные друзья - хымыки! Поэтому и любят жжение;)

 

жжения можно и за 30 сек поймать) если подходов 10 сделать

 

нашел инфу говорящую в пользу жжения для периодизации (типа раз в 2 недели делать все до жжения) - увеличивает энергетику тканей, то есть основные тренировки силовые 3-5 повторов, а потом тренировки на жжение

http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/vsya-pravda-o-kolichestve-povtorenij-i-roste-myshc/

 

А как же принцип- без боли нет роста ? Всегда думал что мышцы при выполнении упражнения должны жечь и добивался пампинг эффекта .То есть я все делал неправильно ? И как мне теперь с этим жить ?

 

он пишет что это правильно когда у тебя более 300 теста

 

Ну что есть знатоки жжения мышей?

 

По-моему ты и так достаточно знаешь. Прочел же статью, которую я бросал тебе :)
По теме отпишу тезисно, ибо впадлу извергать опусы:
1. Теория "микроразрывов" шита белыми нитками;
2. Мышечное жжение может быть вызывано двумя основными причинами: накоплением лактата и накачкой крови (забитость);
3. Некоторые билдеры считают, что 2-3 повторения через жжение способны дать стимул росту мышц. На практике это лишь приводит к разростанию соединительной ткани и ведет к образованию нефункциональной (слабой) мускулатуры;
4. Представители силового направления в бодибилдинге (например, Коулман) считают жжение уделом пидарасов и поэтому невъебенно хуярят в смешанном режиме (2, 4, 5, 6 повторов в подходе) нихуевые веса;
5. Накачка кровью (работа в многоповторке с весом 20-30% от ПМ) абсолютно не строит силу, но отлично помогает при закачке травм и повышения эффективности восстановления.

Примерно так...

 

Возможно речь здесь идет о другой мышечной боли, но я хочу задать вопрос: как вы боритесь с мышечной болью после тренировки?
Иногда, если хорошо потренировался, или сделал какое-то новое упражнение, или делал упражнение которое не делал давно, мышцы болят так что невозможно спать! Долго не можешь уснуть, а ночью просыпаешься. Сон - говно, короче!
Неохоа банально жрать обезболивающие или снотворное, sleep aids тоже панацея относительная.
Может есть у кого-то патент вроде 400 капель валерьянки или 100 граммов глютамина?

 

Зис ис спаааарта. А вообще контрастный душ тебе в помощь. Проверено на собственном опыте

 

Тоже вариант.
Попробую.
Спасибо.