Можно ли делать грудь и спину в один день?

Дарова! Я сам приблезительно по такой программе делаю. а что именно беспокоит, будет ли отдача?

 

Грудь и спину в один день можно и даже нужно, т.к. это мышцы антиподы - максимальное растягивание грудной клетки.

 

Конечно можно. Например я в большинстве случаев именно так и занимаюсь.

 

ПРивет. когда то один билдер здесь написал, что перед тем как выкладывать программу на оценку, надо искать соответствующую тему, выкладывать все упражнения, подходы и повторы в количественном измерении, а так же указывать стаж тренировок. Это на заметку.

Я когда качался, жал и качал спину в один день. качал ноги и плечи в другой.
Если у тебя тренировка день 1
становая, жим лежа, турник(или блок), и армейский жим, то Я думаю в натураху ты ах@еешь! Выводы делать тебе.

 

В голове одни линуксы и сиськи - оговорился :)) Спасибо за поправку. Антагонисты.

 

Линуксы и сиськиии, пёздочки и писькиии

 

да можно, но только если либо одарённый от природы ебашить в 1 день за двоих, либо не будешь выкладываться во втором базовом упражнении. и скорее всего очень быстро перетрен словишь...

 

фиг знает, я к примеру делаю тяжелую становую 3-4 раза в неделю, не зависима от того жим или приседания в эти тренировки.

 

Разбей тренировочный цикл на 4 дня и проблему сможешь решить сам. 3 дня тренируются обычно первые полгода когда ебашут только базу. Кстати я первые полгода из-за недостатка теории тоже выделял целый день под руки. Итог непропорциональные телу большие руки.

 

Быть может и есть смысл если это генетически предрасположенный новичок, с тем условием что на грудь и спину делать по 2 упражнения как бэ без фанатизма исключить становую тягу, а делать на спину к примеру подтягивания и тяга штанги к поясу в наклоне. За большим весом не гнаться - работать на технику - все таки новичок. сплит не сплит, а если уж в жопе шило можно еще и шраги под конец тренеровки поделать. главное как я уже сказал за весом не гнаться.

 

Непонимаю,ну нахрена рукам выделять отдельный день (если ты конечно не профессионал)?Если ты новичек,то вообще можшь их не качать,маленькие мышечные группы за большими сами подтянуться!Куда более целесообразно будет выделить отдельны день для ног!Плечи же неплохо идут со спиной,а руки с грудью например...

 

после груди спину хуево делать, не успевет восстановиться и отдача уже не та

 

как раз уже несколько тренировок попробовал совмещать грудь/спину, тяжело что сказать, очень тяжело. вообще при таком раскладе лучше чередовать наверное,
грудь(тяжелая)/спина(легкая) и наборот и тогда наверное все ок будет, я сам на себе попробую, если выживу, учитывая комментарии выше, то расскажу как оно это, что выйдет в итоге

 

Лучше чередовать, для новичков можно обе тяжелые.

 

Грудак со спиной в суперсэтах - вещь

 

Рекомендую

 

девушкам тоже можно совмещать грудь и спину?
к примеру, первая тренировка - спина, грудь
вторая - ноги,ягодицы
третья - плечи и руки

 

чет не прет грудь и спину в один день =( месяц попробовал чередовать, лучше сплит схемы обычные

 

Покажи спину и грудь. Без этого сложно сказать.

 

Зачем вообще девушке выделять руки? Они сами наберут нужную форму, так как они задействованы почти в каждом упражнении.

 

ноги и ягодицы тоже нада показать