Лучшие видео по технике жима штанги лежа

...или инструкции о том, как удивить своего партнера​

​

​

Подавляющее большинство парней жмут неэффективно. Это не хорошо и не плохо, это так и есть. Неэффективно - это когда ты прикладываешь к штанге силу меньшую, чем в принципе способен выдать.​

​

Думаю, многие из вас в начале своего пути спрашивали совета у более опытных товарищей, в частности, по жиму. И почему-то, после "корректировки", вес который шел со скрипом, начинал идти чуть легче. Это и есть эффективность - ты занял на скамье чуть более выгодное положение, чуть по-другому взялся за гриф - и смог приложить большую силу, чем обычно.​

​

Эти ролики как раз помогут поднять вашу эффективность. (если вы понимаете, о чем я)​

​

​

​

Первое видео​

Рассказывает Луи Симмонс​

​

​

​

Второе видео​

Рассказывает Шейн Свэтт​

​

​

​

Третье видео (уже, наверное, ставшее классикой)​

Рассказывает Дэйв Тейт (ссылка на каждую следующую часть появляется в конце каждого видео)​

​

​

​

Четвертое видео​

Также с Дэйвом, оно является приложением к его статье "6-ти недельная программа для увеличения жима" (на фото - Дэйв)​

​

​

​

ps1: русские субтитры включаются соответствующей кнопкой в правом нижнем углу проигрывателя​

​

ps2. если вы уже успешно применяете все рассказанные в этих видео аспекты, поделитесь, как изменился ваш жим и результат в нем​