Личные наблюдения

о да .щас с приближением лета в зале стало появлятся дохуя новенькихх прорабатывающих бицуху в пяти упражнениях.с умным видом.давая друг другу советы по прокачке пика и набору массы.это в одно время и смех и грех.

Ну да, конечно. От одного вида сигареты синтез белка падает на 60%, даже простой запах алкоголя убивает печень и накидывает 4кг жира, а поход на вечеринку приводит к минус 10кг в жиме лежа.

Какая ерунда. Единственная проблема в плане качалки - ухудшение дыхалки от курения. Все остальное никак не мешает.

Помню как сам пошёл первый раз в зал. Ссыкотно было очень, так что сразу нагуглил "понятия" (блины обратно вешаем, чужой инвентарь не прём, письки в душе не рассматриваем, упражнения делать другим не мешаем). По началу сам страдал какой то хуитой. А как то раз решил попробовать упражнение за вооон тем большим и пи****ым дядей, и похерил себе плечо да так что порой до сих пор отклики идут.
Это я к тому что многие новички вытворяют какую то неведомую херню, от которой могут получить травмы и понятно что впринципе следить за этим отчасти работа дежурного инструктора, но подойди ко мне тогда кто нибудь из более опытных посетителей зала и скажи что я творю "не то", можно было и избежать травматизма.


А раздражает, обычное неуважение к другим. Когда засели на снаряде и давай между подходами по 5 минут трепать и особо, когда даже не поинтересовавшись прут блины и грифы( отвернулся разик опа блины сняли, посмотрел в другую сторону уже и грифа нет, иллюзионисты прямо)

У нас в зале попроще с этим, или я много незамечаю ) девченки своим занимаются, всякие фитнесы-хуитнесы, потом бегают, в основном все это массовой группой... пацаны в большинстве вроде херней не страдают, в раздевалке конечно взгляды ловлю, и это неприятно или по крайней мере неловко, как я то ложку креатина прям из банки хапну и запью неведомой хренью из бутылки без опознавательных знаков, то херню какуюнить намешаю, то кефир из пакета пью... но молчат ) ну а перед треней бронхолитин + таблетки это вообще фурор, наверное подмечают себе "стероиды".

А во вспомнил, в последнии пару недель нарисовался парниша, который вечно спрашивает - "сколько гриф весит", "сколько весит платформа для жима лежа" )) наверное учитывает епт, чтоб значимости побольше было :)

Еще особо важные после трени идут в бар и пьют там порцию протеина за 100 рублей, предварительно в раздевалке пообсуждав вкусы вспоминая названия фирм.

У меня в зале спрашивают что я жру и какой протеин пью. С одним поговорил он в грудь себя бьёт утверждая что кушает по 6 раз в день. Я спросил что он кушает. Суп, ролтон ,булочку с колой а на ночь обязательно протеин но у него ничего не растёт. Интересно почему? Дугой по банками майонез жрёт.
-Я ему говорю может сметану лучше7
-Не, мне посоветовали майонез.
-А как ты занимаешься?
-Отжимаюсь , подтягиваюсь.

Часто нарываюсь на статьи, о важности дыхания во время тренировки, что даже учёные доказали, что если правильно дышать, то ваши результаты будут как у Арни.

Курение сужает сосуды, на силовой давление повышается. т.о. не сможешь выложится на полную как из-за сбивающегося дыхания, так и от общего самочувствия(давление)

Ошибаюсь, поправь.
Курил, бросил, до сих пор помню разницу.

Когда я только пришел в зал, то я занимался и одновременно курил, пил почти каждый день и, как минимум, раз в неделю ходил тусить на дискарь, а потом к кому-то на хату после дискаря. И 60% синтеза белка, 4 кг жира и 10% к жиму лежа - потери намного меньшие, чем было на самом деле. У меня не росли силовые и я не набирал мышечную массу вообще и начал ее набирать в течение месяца после того, как бросил пить\курить. Моя работоспособность в зале повысилась в разы(!). Кроме того, как тогда, так и сейчас, в зал ходят такие же ребята, которые пьют\курят\тусят и ходят в зал. И за то же самое время, которое занимался я, они не набрали ничего... Тоесть или вообще ничего или самый же самый минимум. Я это знаю наверняка потому что они все это время занимались в том же зале, что и я.

Так что твой сарказм оказался преуменьшенной правдой.

Всех невежд в зале посылаю на do4a.com (без пиздежа, ну право слово) и говорю, пока основы тренинга и рабочие схемы не прочитаешь, то даже, бля, и не смей подходить с тупыми вопросами!!! И конечно гугль в помощь всем.

Легко сказать - погугли, почитай. Читать то тоже не хотят!!! В лучшем случае литературные познания новичка ограничиваются прочтенным журналом мускулы и фитнес, и то, только потому, что он красивый и цветной и там дядьки большие.

Хорошая статья, поучительная, но здесь-то я думаю и так все знают как себя вести, и ее надо как-то пропихивать туда, где как раз водятся такие неумехи, для которых статья написана. Про свой зал могу сказать, что у нас не все так плохо, оказывается. хотя вчера тоже народу набежало запредельно просто. одно радует, что стойки для приседа не занимают))

ХЗ у нас в зале порой бесит когда нужен снаряд я громко пару раз спросил занимается ли кто-нибудь\занят и тд в ответ тишина, я само собой повесил свой вес начал тренироваться и тут вылетает особо глухой элемент и начинает вопить и бычить мол снаряд занят бла бла бла ... Раздражает дико думаешь ок, давай по очереди(блинчики поменять не долго) так нет бля - "у меня отдых минута мы не успеем щя я еще 5-10подходов должен сделать"..

В самом начале классно сказано: "о точно, эта херня и меня уже конкретно заебала". Классно всё расписал. Статья очень понравилась. Бля, ели бы можно было, 10 раз бы плюсанул.

Больше всего не люблю, когда делаю какое-либо упражнение, а мне под нос что то говорят, спрашивают или рассказывают... это просто жееесть. Я блин настраиваюсь, воображаю как уже работаю на снаряде, ложусь под штангу, выбираю удобную позицию, на секунду закрываю глаза, начинаю дышать глубже, вот уже поднял штангу и пытаюсь сосредоточиться на работающих мышцах + следить за техникой.. и тут на тебе: "Слушай, а я сегодня был в магазе, видел такую хуйню, как думаешь купить её?" или "А тебе долго тут?" "А че это твой рабочий или как?" ... так и хочется заорать со всей силы : "ПОШЕЛ НАХУЙ МУДАААК!!!!".

Я сам не знаю что правильно что нет, стараюсь читать, узнавать и просто пробовать на себе, какое упражнение как делать... за какое то время, в некоторых упражнениям я уже уверен.. как делать НЕ НАДО, но всё-равно стараюсь молчать и вообще ничего не советовать, если только не спросят и очень бесит, когда разные всезнайки, которые внушают своим видом, лишь сочувствие.. начинаю просто калечить молодняк, такууууую хуйню могут сказать, а на днях слышал как парень такой вот всезнай втирал мол: "Ноги хуйня, ты плечи и грудь качай, вот торс будет, а там и ноги будешь делать и спину" и ещё это говорил с такими смешками, мол ты что лох, не знаешь чтоли, что ноги хуйня?... ещё один такой перец был, который объяснял что в гиперэкстензии главное как следует прогибаться в пояснице.. мол чувствуй, чувствуй (как позвонок сейчас сломается) поясницу..

А вообще ребят... я как натура нервная и сильно возбудимая + сейчас с начальной гипертонией (видимо из-за вспыльчивости), могу сказать только то, что меняйте свое отношение к людям... все разные, у всех свое видение мира и как бы вам не казалось, что ваше мнение правильнее, оно ваше и правильнее для вас.

вчера кадры в спортзале блины минут 20 взвешивали.умереть со смеху можна

А я нормально со всеми в зале и на улице у турников разговариваю. Отличные ребята и девчонки. Тренировка без позитива - зря потраченное время хотя бы, потому как вдвойне убивает ЦНС и наоборот.

И кто же правильно дышит? Я единицы таких вижу..

Про сигареты смешно=) Если что: долго курил - понимаю о чем ты. Но все это ерунда, если, конечно, не курить непосредственно перед тренировкой и между подходами.

Но дыхание действительно очень важно. Вот только почему тогда сплошняком все грамотные некурящие пацаны дышат неправильно: запирают воздух и тд.

Пусть лучше курят, но дышат правильно - сосуды здоровее будут, чем наоборот.

Бездумно берут от туда программу и еще тебя научить пытаются )))

Все лежит в области восстановления. Если нет баланса - не кури, не пей и на дискачи не ходи. Вот только это не значит, что делая это нельзя качаться.
Ты бы еще сказал, что билдерам настоятельно советуют: не увлекайтесь аэробными нагрузками. Ога, двигаемся только на машине и на лифте. А в парке на велосипеде у тебя есть только 30 минут, а не то злобные катаболические монстры покарают ягодичные мышцы. Ахтунг!=) Это, как жизнь сталкера в бункере посреди ядерной зимы. А потом идут статьи про спорт одиночек=\ Ничего удивительного...

Немой что ли или западло людям пару слов сказать?

Честно, не обращаю внимания на подобный контингент, ведь я прихожу в зал, чтобы провести свою собственную тренировку, а не следить за чьей-либо деятельностью. Если занимают снаряд - подхожу, вежливо прошу освободить, либо работать вместе. Больше меня ничего не волнует. Если задают дурацкие вопросы - отвечаю также, задают вполне разумные - ответ соответственный. Не понимаю нервозности людей на этот счет.

Хорошую статью запилил, полезную. Ты молодец!

Статья очень хорошая.Сам в зал хожу 1.5 месяца,но предпочитаю дурью не страдать,а делаю базу,и стараюсь контролировать время между подходами и упражнениями,чтоб не расслабляться.

У тебя адекватные мысли, и я надеюсь что и результат тоже толковый, только вот моя практика сильно разниться с тем что ты пишешь.
Наверняка можно и пить и курить и ходить на дискотеки. Вопрос в скорости приближения результата. Но знаю себя того, я уверен что у меня не будет никакого результата если я верну алкоголь и сигареты в свою жизнь. И я знаю, насколько приятнее просыпаться с утра, а не с похмелья!

Мне кажется, что сравнение вредных привычек и аэробных нагрузок несколько некорректно...

Вот этого не надо)Самая лучшая еда)

А у меня товарищ в зале как меня видит сразу мне начинает говорить(хотя сам далеко не пропорционален и обладающий как минимум 2 см жирком по всему периметру тела) что мол у тя плечи отстают, мол Лёха ДЕЛАЙ плечи, когда я делаю руки. И причём всё хуйня если б он разок это произнёс, но сцука он же раз 5 про это мне пиздит! Я сам знаю что и где отстаёт и над этим работаю. И так уже две недели происходит! А когда я тему стараюсь перевезти он терпеливо меня выслушивает, И ОПЯТЬ за старое!!!! Заебал уже, вообщем стараюсь ходить в другое время!

И забыл ещё как следует надо всё залить 2 литрами майонеза и запить 45 л диетической коллы!

Стаж тоже 2года. Бывало советовал девушкам упражнения и 3апрещал пацанам читинг