Курс близко...

Приветствую, уважаемы дочата!

Собственно, в данной статье буду говорить о текущем положении дел: как оно, что оно и подобное. Вы уже поняли, что я, так то, нормально хуячю в армрестлинге – вроде что-то получается и уже на носу осенний соревновательный сезон. Будем жать, бороться на руках, может быть даже поднимать на бицепс, но обо всем по порядку.



Выше можно видеть мой жим лежа 100 кг на 60 повторений. История была следующая – как-то раз в паблике «Я люблю пауэрлифтинг» проводился конкурс на жим лежа сотки на разы… Мне написал Мурад Алибегов и предложил присоединиться. Так случилось, что у меня уже был жим 100 кг на количество и пожал я тогда их на 55 раз. Позже для меня стало сюрпризом, что выиграл в этом конкурсе с небольшим отрывом. В рамках текущего периода на выносливость одна из целей была улучшить жим 100 на количество и выполнить 65 раз. Однако в текущем подходе я сбился со счета и позднее, на камере пересчитав разы, обнаружил что там только 60 повторений. Ну ничего, - все же личный рекорд улучшил, уже не плохо.

Тренировочный график сейчас довольно плотный. У меня 6 обязательных тренировок в неделю: в понедельник утром и вечером, в среду утром и вечером, а также в пятницу тоже утром и вечером. На работе я ушел на 0,25 ставки, так что много времени она у меня не занимает, а все силы сконцентрировал на спорте. Тренировки имеют смешанный характер: начинаю я всегда с жима лежа (легкий или средний, иногда жим с цепями), затем идет жим стоя, жим средним хватом, чистый подъем на бицепс. Потом вариативно: либо «грудные» упражнения (жим гантелей, жим на наклонной, кроссовер, сведения), либо «трицепсовые» (разгибания на блоке, французский жим, разгибания из-за головы). После чего начинается армрестлинговый комплекс: упражнения для лучевой и отведения, упражнения для бокового нажима или бицепса, упражнения для сгибателей кисти и пальцев. Тренировки в таком режиме занимают от трех до четырех часов.

Ну и есть еще тренировки не обязательные. В четверг уже вошло в регулярную практику бороться с партнером – это не жесткое рубилово, а отработка техники за столом в определенном режиме. Также во вторник или на выходных люблю потренироваться с резиной. Здесь я трачу совсем немного времени – около полутора часов на отработку движения за столом, прорабатываю боковое давление, пронацию и другие нюансы. Если занят или чувствую себя невосстановленным, то пропускаю либо день борьбы, либо тренировки с резиной, но это скорее исключение из правил.

Вот таким вот образом я и стараюсь преуспевать и в армрестлинге, и в своем специфическом троеборье: жим лежа, стоя и строгом подъеме на бицепс. Кстати, подъем на бицепс на той же тренировке мне удалось выполнить 70 кг на 8 повторений. Вес для данного упражнения довольно страшный – абсолютный рекорд на текущий момент удерживает Денис Цыпленков и равен он 113 кг. Мы все видели, что за машина Денис и понятно, что поднимать 70 кг в чистый манер на многопоторке – задача довольно трудная. Кстати, мой лучший результат в данном движении 92,5 кг, а сейчас поднимать 70 на 8, тем более без фарша – очень и очень круто. Кароче, я немного ссал перед подходом, но пересилив волнение сделал все на кураже в приемлемый манер.


Бицепс такой бицепс... И по нему даже проводятся соревнования... Когда-то я делал его маленькой палочкой... сейчас мало даже 70 кг без читинга, ну что за человек...

Жим стоя… В жиме стоя я совсем недавно легко сделал 100 на 12… План на тренировку в принципе уже был выполнен – я убил двух зайцев одним камнем и решил убить третьего… Следующий этап в жиме стоя был определен как 112,5 на 10. Я чувствовал, что трицепс немного ноет после жима, но не думал, что это сильно скажется. Последний разминочный в жиме стоя 80 кг на 10 был вроде не плох, и поэтому я установил на штангу 112,5 кг и решил бахать контрольную точку.

Но в этот раз моя самоуверенность не оправдала себя. С каждым повторением мой трицепс наливался кровью, и я чувствовал, как он тяжелеет. На девятом повторении жжение стало сложно терпеть, и я поставил штангу на стойки… Один заяц все-таки от меня ускакал.


Забился как сука... 9 из 10 это как перепрыгнуть высокий обрыв на 90%... вроде почти допрыгнул, но один хер несешься вниз...

Ну и что же по итогу… По итогу тренировка превратилась в день личных рекордов. На бицепс я столько не поднимал и близко, в жиме стоя лучший был 110 на 8, а в жиме лежа было накинуто 5 повторений сверху. Причем, можно было бы, конечно, выдавить из себя еще пару повторений «на рогах». Все это справедливо для периодов натурального тренинга, которые я иногда себе устраиваю. Подготовка закончилась в начале октября 2015, а текущая начнется уже менее чем, через месяц…

Надо бы улучшить результат в жиме, но уже в стандартной многовторке. 205 на 10, скажем, было бы для меня в самый раз, но это уже как пойдет. В любом случае, дорогие дочата, вы всегда меня поддерживали и верили в меня, а я приложу все усилия, чтобы не сорваться, не порваться или не влететь в прочую хуйню и сделать все красиво.

Отдельное спасибо, конечно Вадиму Доче. Человек помог мне ништяками (пепы, ГРчик), которые очень хорошо помогают, особенно, когда тренируешься без этих ваших запрещенных препаратов. А сам ГХРП-2/6 оказался просто незаменим. Когда ты приходишь разъебанный после четырехчасовой тренировки, лично для меня самое сложное – это заставить себя пожрать. Инъекция же данного препарат в пузо качает внутренний маятник в другую сторону и буквально через 10-15 минут ты уже не можешь думать ни о чем другом, кроме как о еде… какой-нибудь… только жрать… Отличный способ улучшить восстановление. Такого прихода ваш покорный слуга не ловил даже на инсе, ну и конечно основной эффект данного препарата также вне всяких похвал, но, конечно, следим за уровнем пролактина и вовремя жрем каберголин. Уотакуот….

В общем подготовка продолжается, менее чем через месяц ожидается переход на темную сторону, ну а там, чем черт не шутит, надо жать обещанные 320… Пора уже блеять, как написали в одном из пабликов «Я от Головинского уже лет 10 олтайма жду…», по сему вперед, вперед и еще раз вперед!

Метал!