Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

спасибо

 

в 2х капсулах - 2.5 грамм

 

пффф. пей минимум от 5гр если ты хочешь почуять действие креатина. МИНИМУМ!

 

Я слышал что надо пить 10г в день. Просто я еще предтрены пью, там тоже содержится креатин, или это не в счет?

 

5 грамм в день достаточно

 

Ок!)

 

От него совсем ни какого эффекта не получил, до этого ON и dimitize потреблял (каждый из перечисленных с хорошим перерывом) - от них, казалось, был какой-то приход... от вируд, что протеин.рф - совсем ни чего.

Креатин принимаю в так называемый силовой цикл, в общем то в этом и заключались ощущения - при ON и dimitize подошел вплотную к нормативам КМС по жиму + заметно подзаливало

При приеме вируда ни какого заметного прогресса - но тут возможно уже дело не в креатине, но то что собственный вес стоял (даже воды не набрал) дало повод задуматься о качестве. Тем более не настолько этот вируд уж и дешевле выходит..

 

Всем привет.
Есть куча вопросов, но у самого умишка не хватает, вот и решил написать тут)
Есть желание приобрести креатин моногидрат, т.к. слабею на сушке (минус 24 кг.), соответственно сильно потерял силушки и тут все вопросы и начинаются:
1. Есть ли смысл переплачивать за http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-Micronized-Creatine-Powder-Unflavored-2-64-lb-1-2-kg/56443 или можно приобрести http://ru.iherb.com/Now-Foods-Sports-Creatine-Monohydrate-100-Pure-Powder-2-2-lbs-1-kg/535 разница в цене приличная или посмотреть в сторону таблетированной формы ?
2. Понимаю, что выхлоп на сушке не велик, тем не менее хочу пропить
3. Ввиду того что не употребляю сладкого, а для усвоения прием с изолятом белка не очень, что посоветуете, чем запивать креатин?

 

на сушке на ура у меня пошел креатин малат. силовые вернулись на прежний уровень, что были до начала сушки. как и любой креатин его надо принимать с пищей, коктейлем и т.п. теперь только такой и беру от МП. моногидраты теперь по дешевке продаю знакомым

 

Спасибо за ответ. Принимал креатин в первый раз ничего не ощутил, в весе ни на сколько не прибавил.

 

Пока ON 300гр на пробу в пути, изучаю как принимать.
Пока склонен к системе "без загрузки":
2 месяца: утром с 2гр с протеиновым коктейлем и в дни тренировок ещё по 2 гр. после тренировки с BCAA.
1 месяц перерыв.
Так?

 

Уф) Достаточно просто принимать по чайной ложке в день без всяческих заморочек.

 

А если капсулы?)

 

вопрос по теме, вы реально запиваете его соком каждый раз или сладостью какой-то?)

 

нет, конечно) когда умнеешь, то перестаешь страдать загонами)

 

я просто жру его который год после еды просто, всегда все одинаково)
тут такого начитаешься конечно..загрузки, соки, декстроза.
Просто интересно было

 

А ты попробуй с декстрозой и сравнишь разницу)

 

да я пробовал со сладкими соками очень давно уже) нет никакой разницы) на весы встаешь потом и видишь разницу в упражнениях, если этого нет - не прокатило)
пока у меня такое было только с одним креатином)
транспортная система-инсулин, он прыгает от всего вообще, даже от аминокислот)

 

Декстрозу похоже можно купить только на травке, даже живя в МСК)))
Правильно я понял, что достаточно в день утром в воде развести пару ложек сахара и 5гр креатина?
А в дни тренировок надо ЕЩЁ ДОПОЛНИТЕЛЬНО после тренировки 5гр забрасывать?

 

Проконсультируйте пожалуйста.
вес утром 106,мне надо в весовой 105 остаться.Хочу попить креатин МП,думаю до нового года пить по 5гр. трижды в неделю перед тренировкой,медом заедать.Почему так мало??Мне вес не надо лишний набирать,но надо что бы торкнуло меня немного.А вот после Нового Года,если не зальет меня с этих доз креатин,пить каждый день .Хочу на весну на соревнования по лифтингу подготовиться,силовые нужны.
Посоветуйте как от креатина получить силовые,но что-то диету не хочется держать сильно)))И еще,если его пить бросить,как быстро вода выйдет??

 

все очень индивидуально) придет от силы 1-1.5 кг. У меня вес в районе 95, приходит-уходит где-то килограмм. Из весовой не вылезешь, это ж не витамины) вода уходит очень быстро, буквально за несколько дней)силовые получишь если много воды пить будешь) ну и главная фишка креатина - пить в силовой цикл) вне него..особо бестолку. А почему три раза в неделю, бери нормально уж и пей, на твой вес вполне нормально по 5 грамм пару раз в день, имхо. Так хоть профит какой-то будет. Как-то так

 

После тренировки тоже с декстрозой? Я с БЦА запиваю одной водой.
Меня очень пугает доза в 30гр декстрозы. Это же мега как много сахара. У меня есть лишний вес. Это ведь скажется. Может есть чем заменить, с чем креатин тоже пойдёт на пользу?

 

ну так и запивай с БСАА. он что так, что так усваивается. нафиг тебе при дефиците столько углеводов?

 

комплекс витаминов нужно пить постоянно и все будет четко
креатин хорошо пойдет при транспортных системах: биотин, цинк, витамины В6 и 12, хром
Как правило, большинство этих элементов в комплексах витаминов находится

А по поводу марок:
больше всего нравится креатин от Universal и AllMax

Лично я, когда на курсе креатина нахожусь, ем перед его приемом за 15-20 минут комплекс витаминов и компл. аминокислот.
А сам креатин, можно запивать гейнером или отдельно уже в чистом виде глотать. Дело личное.

 

мальтодекстрином замени или в аптеках поищи

 

А можно брать 5г креатина и запивать стаканом воды с чайной ложкой меда?

 

цену сильно подняли на нее, раньше стоила по 350р