Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Благодарю за ответ, пересмотрю тогда прием в не тренировочный день. А как бы ты советовал?

 

А имеет смысл разделять на два приёма ? Или все 50 грамм за раз лучше потреблять ?
Просто если в таблетках, то это ещё один полноценный приём пищи между завтраком и обедом выходит =))

 

Нафига столько креатина? Только мочевину гнать.
Переедание креатина - штука бессмысленная и вполне себе опасная. Тем более цель отнюдь не победа на Олимпиаде.

 

Порекомендуйте креатин от МП.

 

Рекомендую. От души.

 

Душевно в душу!
А что рекомендовать то? Креатин он и в африке креатин =/

 

и че вы стебетесь :)? тут целая страница, я не пойму какой луше http://www.myprotein.ru/our-range/bulk-powders/creatine.list

 

Считается и на это есть много исследований, что обычный креатин моногидрат не уступает другим формам креатина. Самый лучший моногидрат делают в Германии и это "Creapure@".
Однако, у моногидрата есть пара минусов: многие жалуются на его непереносимость со стороны ЖКТ, некоторых сильно заливает водой с него, либо вообще не чувствуют его работу. Уж тогда стоит попробовать другие формы или такой вариант.
Лично мне понравился Три-Креатин малат, силовые выросли.

Без дураков.

 

Сколько не пил креатинов моногидратов, одно и то - же.

Сейчас на пробу (точнее, на распродаже в ашане, задёшево) взял creatine explode powder olimp. Попробую, отпишусь.
Обычные моногидраты быстро меня заливают водой, выносливость чуть подрастает.

 

Креатин поднимает артериальное давление? Скажите по своему опыту.

 

у меня не поднимает, хотя проблемы с давлением есть.

 

Парни такой вопрос,многие ресурсы говорят о том что креатин нужно пить либо с сладким соком или просто сахаром,а что если сахар заменить стевией ?

 

его надо просто с углями употреблять. Неважно с чем это.

 

Я на сушке,углей мало(100-150) есть ли смысл его тогда вообще пить ?

 

а для чего ты его вообще пить хочешь?)

 

Советовали креатин пить на сушке "сил на сушке мало,а креатин немного но прибавляет"

 

ну хз, можешь попить конечно, но принципиально вряд ли что-то изменится на дефиците) Я лично ничо не замечал. Закидывай в шейк, если такой есть, либо просто на ПП каком-нить...я и на голодный желудок не обламывался. Единственная проблема, которая в этом случае может возникнуть - проблемы с желудком. У меня их не было.

 

Я креатин уже давно пью, ещё когда на "МАССАНАБОРЕ" был,на мне работал 2-3 кг добавил и в силовых, пил его с сахарком. Принцип его действия вроде ведь такой что он задерживает воду(гликоген) в мышцах,а для его транспортировки нужны быстрые угли(на спортвики написано),ну а на сушке сахар естественно убрал вот и думал попробовать со стевией.

 

Все верно, только, как мы знаем 1гр углей тащит с собой 4 гр воды, по сути и есть гликоген, глюкоза с водой. Углей ты подрезал, соответственно гликогена тоже будет меньше. Быстрые угли ничем не отличаются от медленных, если проблем нет со здоровьем. Не заморачивайся так) Хочешь попробовать со стевией- пробуй. Вангую, разницы не будет. Можешь просто водой запить, опять же если желудок в порядке, у многих бывает расстройство.

 

Не будет от стевии толку в данном случае, она же используется совсем в минимальной дозировке, и инсулин никак не повышает. Её в том числе поэтому и используют взамен сахара)

 

Я так понимаю сурлактоза(та что в МП) тоже не прокатит? с чем тогда лучше его совмещать приём(глюкозосодержащим)? Как сам принимаешь к примеру?

 

Сукралоза аналогично, да. Сахарозаменители для этого и созданы - дают сладость от минимальной порции, калорий и углеводов в отличии от сахара фактически нет, соответственно и гликемический отклик нулевой.

Можно с мёдом, можно мальтодекстрин поискать, или на айхерб чистую глюкозу заказать ради такого случая, если хочешь прям максимально по уму. Но в целом можно просто заесть булочкой или парой ложек сахара, разница несущественна.

Я лично вариант с айхерба использую после тренировки с креатином, пару чайных ложек.

 

А какое количество углей все таки надо? Например, если соком запивать сколько его надо? Стакан? Полстакана? Может быть пары глотков хватит?

И, кстати, например, банан с водой пойдет?

 

Хорошая статья на эту тему: https://do4a.com/threads/Пост-тренировочное-окно-Миф-или-реальность.11062/

 

Взял ОН Креатин. Как его правильно принимать, чем запивать и тд???
Пью 5г в день, запиваю просто стаканом сока(100-150г). На самой трене пью коктейль 5г Бсаа + 50г мальтадекстрина на 150мл воды. По 50мл через каждые 20 мин. После тренировки через 20-30мин гейнер на молоке + 5г бцаа.

 

Я бы посоветовал тебе увеличить дозировку креатина на 10 грамм в день, а запивать виноградным соком(ни в коем случае не апельсиновым или грейпфрутовым, ибо кислотность слишком велика, креатин пойдет по пизде, грубо говоря) или яблочным. Потренировался, закинул 10 грамм креатина, запил сочком и будь здоров!