Кратко о периодическом голодании

Автор на последнем фото?

от такого голодания будешь как чувак на последней фотке..буду старомоден лучше на низко углеводке

да неужели)))

Нахрен такое будущее. В один день сидеть ногти грызть, а в другой обжираться.
Думаю после таких экспериментов ЖКТ спасибо не скажет.

сгуху с белыми батонами надо есть + метан от балкана(с метилом)

Хз, читал давно про ПГ, но не представляю как это по 16-20 часов нихуя не жрать...

Много положительных отзывов об лингейзе, у самого был эксперемент 16-8, самочувствие было отличное,в отличие от низкоугливодки. Хотя для девушек такая диета не рекомендуется.

Вот лично я сдохну если не поем часа 4-5....хз как там весь день не есть, я по ночам то от голода встаю ))

близнецы увлекаются или увлекались этой темой, у них и видосы есть про ПГ, посмотрите

Я 11 дней на ПГ+ААС, все заебись. Жир слетает. Силовые даже подросли немного. Есть тема сушка на форуме, там всё разложено на последних 10 страницах. Пожрать больше психологическая привычка, нежели реальный сигнал организма.

хз, сам голодал... проебал все ,что можно...

я на периодическом пережрании сижу и мне норм

о том как на мышцы работает ПГ,мы можем проследить на студентах,живущих в общагах,там как раз именно такая ситуация,там только в сязке алкашка идёт,может она и мешает мышечным гипертрофиям

кто говорил про ПГ до первых переводов близнецов? да никто. В статье нет важного момента, на мой взгляд ключевого, прием пищи только после тренировки, которую нужно проводить с утра. Это условие ключевое без этой последовательности не получиться, получится конечно но эффекта не будет)))

Для натуралов это вроде хорошая система...сам раньше пробывал-вроде ничего,не так уж сложно как думал сначало

Как то на ЧМ готовился и применял ПГ ел с 11.00 до 16.00. В результатев категорию попал, но ОЧЕНЬ сильно обессиленным.

На ПГ с 1-го января. Пока минус 25 кг, талия минус 11 см. Силовые рухнули (но я очень сильно урезал углеводы относительно рекомендаций ПГ, практически в ноль). Придерживаюсь 16/8 или 20/4. В период голодания никакой слабости, не раз уже тренькался на голодный желудок, брат жив

Хуйня какая то, тема не раскрыта.

Почему это вдруг только 2 источника, гликоген в печени и подкожный жир? Первым делом, насколько я знаю, организм берет энергию из мышц т.к это наиболее простой для организма вариант, а потом уже параллельно с мышцой жарит и жир.

Звучит бредово, типа ясен пень, раз источником глюкозы указан жир и печень то таким образом мышцы не будут использоваться

Пробовал как-то голодание в режиме 16 через 8 и результатами оказался недоволен. Помимо падения силовых показателей ощутил общую вялость, слабость и т.п... Мое мнение - ПГ подходит не всем...

Вот максимум чего по моему мнению можно добиться на периодическом голодании :

Пробовал ПГ в течении полу года (тренил натурально), что могу сказать - отличная вещь для похудения, прекрасное самочувствие, держать себя в рамках голодания немного тяжело буквально неделю, потом все ок. Во время голодания кроме жира теряется мышечная масса, так как получается дефицит калорий. Для набора массы не подходит, потому что в окно 8 часов физически не получится съесть нужно количество пищи для избытка калорий, а если и получится то пищеварительной системе очень тяжело. Личный вывод: для похудения лучший способ, намного лучше низкоуглеводки, и легче психологически, для набора массы не подходит из за чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему (не получается за 8 часов переварить нужно количество ккал для избытка).

Хуйню какую-то мутите ))) Всё уже давно придумано, что велосипед то изобретать ?

Народ, намутите большую обзорную статью про лингейнз.

Аффтар лингейза

Про то, что происходит с жиром и мышцами при голодании


Дмитрий Калашников

Часто можно слышать такое утверждение, что, мол, «если сесть на полуголодную диету, то это для организма стресс, сигнал опасности, и он, экономя энергию, начинает вместо жира сжигать мышцы».

Это не совсем так. Поясню, что происходит на самом деле.
Если организм испытывает потребность в энергии, жиру ничто не помешает расщепляться, транспортироваться в ткани и там окисляться, обеспечивая клетки топливом – АТФ. (Просто этот способ маломощный, он не годится для преодоления какой-либо интенсивной нагрузки). Как только человек начинает меньше есть (т.е. в крови уменьшается количество глюкозы и аминокислот) и больше двигаться, выделяющиеся в кровь гормоны - глюкагон, АКТГ, катехоламины и др. – активно «запускают» расщепление жира.

Однако жир – не единственный источник энергии для наших клеток. Например, для мозга основным топливом является глюкоза. При этом не будем забывать, что мозг – чрезвычайно «прожорливый» орган: обладая массой, составляющей 2% от общей массы тела, он тратит порядка 20% всей энергии, расходуемой организмом. Но запасы этого «топлива» для мозга очень малы: приблизительно 80 г. гликогена в печени плюс грамм 20 глюкозы крови (гликоген, хранящийся в мышцах, используется самими мышцами).

Поэтому в случае, когда организму не будет хватать углеводов для производства глюкозы, он примется изготавливать ее самостоятельно из неуглеводных источников. Этот процесс называется глюконеогенез и проходит в нашей «химической фабрике» - печени. «Строительным материалом» для производства глюкозы будут являться и глицерин, образующийся при расщеплении жира, и лактат – продукт обмена углеводов. Но главный субстрат для глюконеогенеза – аминокислоты! Учитывая, что запасов аминокислот в организме нет, он, в лучшем случае будет использовать аминокислоты, поступившие из пищеварительной системы в результате переваривания белка. Конкуренция за аминокислоты приведет к тому, что в организме снизится скорость синтеза белков, между тем как скорость его расщепления останется прежней. В худшем случае, при голодании, – будет активно расщеплять собственные ткани, практически «выключив» синтез.

Когда скорость катаболических процессов превысит скорость анаболических, аминокислоты из тканей окажутся в кровотоке и будут транспортированы в печень для производства глюкозы.

Короче говоря, в ситуации частичного или полного голода в организме идут два параллельных процесса: расщепление жира для энергообеспечения всего организма (кроме нервных клеток) и расщепление белка тканей для производства из него глюкозы.

Кстати, в первую очередь, пострадают не мышцы, а лимфоидная ткань, ответственная за наш иммунитет. Она относительно быстро регенерируется, поэтому организм жертвует ей в первую очередь. Разговоры про «расщепляющиеся мышцы» при минимальном ощущении голода - это проявление фобии качков, которые живут в постоянном страхе перед тем, что с таким трудом набранные мускулы вдруг возьмут, и исчезнут))))).

и фсе блять? а где научные исследования? где трактаты теоретиков? где пропаганда?

На ПГ пару недель, держу 2100 ккал. Ем с 13 до 21. Тренируюсь на голодную, результаты немного заметны, сбросил 2 кг

Интересно будет про ПГ+ААС

2 месяца в прошлом году сидел на ПГ 20/4 за 2 приема пищи ел около 2500ккал,силовые подросли а талия и живот стали меньше,ушло около 5кг.