Коротко о главном /Владимир Яковлев

Всем привет!!!cтарая песня о главном...
Сейчас модно разделять набор мышечной массы на два варианта:
Первый вариант - это качественный набор,а второй - это типа глубокий межсезон…Причём в основном эти значения используют "спортсмены" которые не имеют отношения к соревновательному бодибилдингу. Понятно,что первые это те,кто так и не могут накинуть на свое тело пару тройку кг, а другие никак не могут эту тройку килограмм скинуть, (кстати,вероятней всего, по этой причине они постоянно находятся на стадии межсезонья).

Основной ошибкой является неправильно построенный рацион.В обоих случаях , просто напросто недостаточно питания для мышц.Еды в принципе может быть много ,если послушать , так действительно 5-6 приемов пищи. Давайте будем честными и перечислим все,что было поглащенно за день ??

• чай и бутерброды
• Хлопья с молоком
• Амлет из 4-ех с половиной яиц , из них 1 желток!!!
• Ах да в борще было мясо ! и капуста с картошкой)
• Перед сном обязательно творожку.

Вот , как бы не было печально , большинство питаются примерно так и в таких количествах , ( а потом оставляют комментарии похожие на - "не работает ваша фарма" , "пустышка" и тому подобное...Пацаны ,пока вы не вобьёте себе в голову мысль о том,что без еды , без качественной еды,вы будете стоять и маячить как буй ,(всегда на одном и том же месте) - это будет действительно так .

Приведем простой пример ... Вы хотите построить дом , наняли серьезную бригаду рабочих , со спец техникой и всеми делами...Что эта бригада сможет сделать без строй материала??? верно ,ничего…Тут еще один пример - какой материал будешь давать , такой дом и получится построить…Большой и красивый дом,который прослужит долго или хибарку из первых попавшихся материалов, которую снесёт ветром по окончанию строительства...Вроде бы понятно объяснил,но все таки разжую, рабочая сила - это Ты и фарма,а материал это еда . Что будешь есть????...борщи??...
Старайтесь делать каждый приём пищи максимально полезным для вас. Сканируйте пищу одним взглядом - стоит ли мне тратить этот приём пищи на "бесполезный"??? или использовать эту возможность и ещё не много сделать себя лучше??? Никто не говорит о безумных количествах белка и углеводов и о жесточайшей диете,питайтесь "красиво". Прислушайтесь к организму и вы сами разберёте какое БЖУ для вас будет приемлемей всего .Хотите есть много калорий,но чтобы так,без лишних отложений??? создавайте потребность в этих калориях, это делается с помощью физических упражнений,с помощью их же,можно эти калории сжигать.
Что касается меня, я слежу за тем,чтобы в каждом приеме пищи было минимум 30 граммов белка и минимум 70-100 грамм углеводов.Ем постоянно - незбиваемый жор(как говорят мои друзья - тебе можно пожелать приятного аппетита в любой момент,это всегда будет актуально). Питаться все же следует по графику, не стоит наваливать сладкое,допустим на куриное филе…таким образом ,новый голод придет не скоро и вы оттяните время для следующего потока материала в топку. Различные перекусы и непонятные перебивки тоже будут помехой. Безусловно, безгрешно соблюдать режим питания тяжело, существуют оправданные помехи и в первую очередь это работа…Давай так - завтрак,обед и ужин - позволит себе каждый,так пусть эти три-четыре приема будут максимально мощными и полезными для ваших мышц.