Концентрированный подъём на бицепс (Phil Heath - перевод Do4a.com)

зачем ты куришь перед переводами)))

кстати отличное упр-е на добивание бицухи

Перевод ржачный, особенно в начале, ухаха

Да, видос супер! Кстати, мысенная визуализация при выполнении упражнений, внедренная в мир спорта современными спортивными психологами была принята из древне-китайских методов саморегуляции. Мне лично очень помогает бегать, мысленная ассоциация себя с кентавром скачущим по бескрайним степям. Это реально работает, так пробегаю больше и быстрее.

Отличная озвучка)))), а упражнение конечно классика.

А зачем этот видос? Если для привлечения посетителей, то пойдет…

Вообще побольше бы постов про качку и поменьше про алко-говно-смехо-войны.

Кто-то здесь ради всяких акций, а кто=то ради того чтобы почитать До4ины фишки в плане тренинга. Многие здесь только потому, что он в этом шарит.

Подъем штанги с прямым грифом рулит! И все.

Неа, если для пацанов, то «тема не раскрыта».

да! Я всю жизнь только на массу и работаю )

Respect переводчикам)
Красавцы, все сделали классно

EZ-гриф тоже?

EZ выключает предплечья, и подозреваю что акцентирует нагрузку немного на верхнюю головку. С ним можно поднять бОльший вес. Тоже хорошее упражнение. Но, хз, я с прямым все равно люблю.

именно это я и сказал. Прямой гриф больше нагружает нижнюю головку, EZ немного больше акцентирует нагрузку на верхней…
А вот «EZ сидя» для меня открытие. Ты имел ввиду на скамье Скотта, или просто сидя?

У меня почему-то начинает болеть предплечье ближе к запястью, когда EZ берешь. сильно мышца болит, х.з. сгибатель или разгибатель. Эт что может быть? На прямом тоже. В других упражнениях такого нет.

Мало информации. Посмотри здесь какая конкретно мышца болит?

Скорее всего именно мышца => этими ощущениями можно пренебречь, ничего страшного не произойдет.

С высокой долей вероятности напульсники или эластичные бинты решат проблему, но это не тру.

Все упражнения с повышенной изоляцией это охуенчик. В Том числе и концентрированные подъёмы, просто не у всех «писька доросла» до такой техники, и ментальной концентрации на упражнении. В основном берут и тупо ебошут, 8-10-12… ну неважно лишь бы побыстрей сделать эти саме повторения. А на продвинутом уровне атлеты кайфуют уже при выполнении, от полного контроля. КОроче кто в теме тот понял=)

Я кода жму жим лежа представляю свои грудные как две мутированные булочки круглые такие большие

ахахах) сила мысли, хуле)

Сила грудных ну и мысли конешно

Хорошо

афроамериканец дело говорит!
гляньте еще это видео. можно технику этого упражнений оттачивать. (без перевода, но и так все понятно)


ЗЫ это не реклама канала на ютубе или еще че то такое