Кето - Диет рацион

А еда где ?

7:15
14:15
21:00
вот еда

А зачем тебе кетоновоя диета ?!

ну а как можно просушиться еще? кетоновая вроде самая самая, т.е. я сушусь и худею

Почему блять обычной еды почти нету? Нахуя все заменять спортпитом? Пиздец...А сушить у тебя уже нечего, с прошлой диеты ты все мышцы которые имелись, пожег скорее всего.
О рельефе и не мечтай, пока не будет достаточной мышечной массы. Если ты конечно не стремишся к турникменовскому рельефу - 60кг.

Нахуй сок сельдерея?

ну так люто за -20 месяца я думаю что ничем более. просто тут вопрос скок из этого всего то что тебе дейситьна не нужно и скок ММ. Как у тебя с силовыми дела на таком рационе состоят ?

Я не уверен, что это еда

С целью эксперемента сам сижу на кето чуть больше месяца, без прота и жиросжигателя. Мне она даётся гораздо легче чем низкокаллорийка. Есть отчетливый переход в состояние кетоза, длится чуть меньше 2ух дней, далее состояние как и при углеводах. Практикую 1 загрузочный/углеводный день в неделю, 6 дней 2100-2300ккл, 20гр углеводов. Уходит около 2ух кило в неделю с тенденцией к замедлению. Рост 182, возраст 26, на диету сел при весе 114, сейчас 107 Всё это время никакими физ-нагрузками не занимаюсь, но скоро опять начну тянуть и жать, процесс должен пойти веселее. Решил сбросить всё под "ноль", так сказать начать с чистого листа. Цель ориентировочно 80кг, +/- по месту.
По теме - я не знаю в каких количествах вы едите, но думаю за 10гр точно выбиваетесь.
ТАН 2-3гр углей.
Творог от 3гр.
Морковка 7гр.
В орехах практически во всех есть угли от 5 до 25, в семечках аж 35.
В проте как правило есть незначительное количество, порядка 10гр на сотню.
Даже в яйцах и то граммулька водится.
Может и выглядит как придирка но все же мы говорим о 10гр в сутки. Кстати рекомендую приобрести препарат с пищевыми волокнами, нереально из еды набрать для нормы ЖКТ на кето.
Чисто моё ИМХО: У вас низкокалорийная, белковая диета, а избыток белка является первым заменителем углеводов, потом жир. 30/70 требуемое соотношение чтобы белки пошли куда нужно а не в печку. А жгёте 10 кило в месяц ЯВНО не чистого жира.

На такой диете не то что тренироваться, так даже думать и работать качественно нереально, автора наверное при ходьбе пошатывать должно;)

Я позырил просто охуел! Братюнь, тебе надо есть вареную куриную грудку, вареные яйца, вареную постную рыбу, обезжиренный творог, и овощи, ну прот ОДИН раз в день максимум. А что у тебя, а у тебя бля бекон жареный да еще и с сыром, и дохуя спортпита, ты конечно если каллораж будеш держать просохнеш, но растрата денег ахуеннная, да и липо 6 ты бы так много не жрал в ней же дахуя кофеина, не уснеш же потом. Бля ну хоть кинь потом фотки позырим как просох)

хм... ну попробую еще угли снизить, посмотрим, что выйдет, посижу на данной диете 3 недели, завтра начну, о результатах буду отписывать кому интересно

И да братюнь, при 74кг это не сушка, это худение т.к. я подозреваю что сушить там нечего!

ну смотри под жиром я чувствую пресс хороший, моя мечта, чтобы он был виден)
т.е. думаешь что мне ще похудеть нужно прям жир до конца сбросить?

а почему прот 1 раз в день?

он очень полезен, обмен веществ помогает разгонять

похудеть, просушится

когда я ем угли, каши, меня на силовых просто протят, для своего возраста здоровые вес тягаю, а вот при такой диете вообще упадок сил((

С такой диетой тебе ничего не поможет, не говоря уже о каком-то соке

всмысле ничего не поможет? т.е. она гавно полное?

ой какая мрачная диета........ ух ... даже не буду даже исправлять потому что 95% это бред.

В нем то и весь секрет!!!!

Ну можно и больше конечно, но зачем? Бери белок из нормальной еды, прот лучше всего использовать до и после трени когда важно максимально быстрое усвоение, ну может еще утром если неуспеваеш пожрать, все! В кур грудках содержится 20 гр белка на 100 гр веса, туши грудки с овощами и вкусно и полезно!

ты с чего получаешь сок сельдерея? из коревого или листового сельдерея?

Напиши хоть свои "здоровые веса" в цифрах, на такой диете у тя силовые скорее всего будут только падать, я бы посоветовал тебе практически полностью убрать углеводы в дни отдыха, а в дни тренировок добавить немного сложных углей (греча, рис), ну и питание полностью изменить, тогда может быть силовые будут расти (немного), а при этом будеш худеть.

Бля я таким же был)) ну похудееш ты до 60 кг дрища с прессом, ну и что в этом хорошего, если жира не сильно много я бы посоветовал на массу работать, а к след лету просушится норм до пресса с жиротопами нормальными.

ну блин к лету хотелось бы все таки скинуть, лучше после лета начну на массу

корневого

я при обычной диете на трене в обморок летал а тут ваще пиздец люди как вы ложку ко рту подносите я в ахуе от такой диеты я весил 100 кг скинул до 78 потом набирал мясо до 85 кг и живота не а вы экстрималы
я хоть с утра ел чё хотел только потом пиздец начинался а сдесь с утра