Кардио натощак-мифы и реальность

Если натурал-кардио для ЖЖ однозначно делать утром, отдельно от силовой, и обязательно надо принять ВСАА или хотя бы гидролизат перед кардио.
Но подход к это му делу-индивидуальный, некотрые и перед силовой кардио делают и нормально.

 

Я делала кардио натощак отдельно от силовой, кардио после силовой около часа, кардио перед силовой. Закусывала всё это БЦАА, аминками, л-карнитином, липо-6, рибоксином, ЭКА.
Большой разницы в жиросжигании не заметила так как на первом месте диета. Разница только в том, что когда делаешь кардио после силовой, это меньше всего выматывает.
Есть ещё много других факторов, которые на катаболизм влияют не меньше.

Некоторые говорят, что если делать кардио после силовой, быстрее запускаются процессы жиросжигания. Некоторые говорят, что лучше кардио перед тренировокй так как на тренировке мы уже загнали кровь в мышцы и разгонять это всё обратно нету смысла )))
По-моему, тут нужно ориентироваться на личные ощущения.

 

это, наверное, те же, кто говорит "ноги и дельты в один день тренировать нельзя, так как кровь снизу вверх и обратно гоняешь, перегружая сердце" ))

 

Тут наверное, индивидуально всё. Лучше с разными тренерами посоветоваться, после этого сделать собственные выводы. Но в качестве дополнительного средства, могу порекомендовать пояс EMS Trainer , который действует по принципу миостимуляции. Судя по моему опыту, пресс с ним накачать гораздо проще, так же как и от лишних объемов избавиться, поэтому рекомендую.