Кардио дома.Или как вложить деньги в здоровье

Лайфхак: набрать подопечных-жиробасов, худеющих к лету, и заставить их косить траву на участке, под видом кардио. Ну и бабосов с них ещё содрать , за тренировку.

 

Честно говоря, второй день смотрю на этот вопрос и так не совсем понял его. ( наверное отупел за время сушки).

Лан, скажу опять своё мнение. То, что показывает н-р @Варвар, это не совсем кардио, это скорей развитие функционала. Нет, это круто, базара нет. Мне и самому такое нравится, как бывшему борцу. Калорий палит сумасшедшее кол-во.Но! Блин, на сушке такое вывезти? Можно и в перетрен попасть, нужно же ещё силовые с железом делать. Поэтому лично я за НИК, вот это моя тема:

 

А по ЧСС я особо не заморачиваюсь, а зачем? Но за максимумом конечно надо следить, слишком высокий пульс нехорошо для сердца.

 

Я когда занимался кардио чсс тоже не отслеживал. Топил по приборам, то есть по самочувствию. )) Средний темп задал, чтоб дыхалку не рвать и сердце не вылетало,но и не на расслабоне - и попер. До рыгачки (как у некоторых особо одаренных адептов кардио) себя не доводил. При некоторой практике границы допустимой нагрузки для себя обозначаются...с ними и работаешь.

 

Можно конечно и следить за ЧСС, особенно если есть тренинг по развитию выносливости. Н-р, делаешь забеги, отслеживаешь, до какой отметки растёт пульс, как быстро он возвращается в норму и т.д, анализируешь инфу, на её основе строишь дальнейший тренинг. Но я немного с недоверием отношусь к смарт-часам, я бы для этой цели приобрёл бы хороший нагрудной Полар.
Но сохнущим кочкам всё это ваще не нужно. Ведь нам надо просто обеспечить расход калорий, и при этом не упахаться, чтобы были ресурсы на восстановление.

 

Да, эти упражнения подойдут от мало до велика. Уверен что большинство бб не сделают и половины правильно не порвав себе что то. Требует мобильности и координации адекватной.

 

Ну если делать это в спокойном темпе, то можно думаю вывезти спокойно на пульсе 120.