Кардио дома.Или как вложить деньги в здоровье

эллипс или дорожка, я чередовал в своё время + прогулки

 

Чередовать не Варик))дорого

 

Согласен.но велик который 120-130 выдержит стоит как приора)

 

Живешь в 9 этажки?

 

Гири))) ну и прогулки. Велик есть, но на мне он как-то через жопу работает, через пару недель наступает перетрен. А вот ежедневные прогулки с музыкой, по часу-полтора, под эфом или геранью, - очень кошерно.
Гири же, именно темповая работа (рывок, толчок, длинный цикл), держат мясо.

 

Ты качку написал, он вряд ли знает как браться за гирю, а под длинным циклом заподозрит длииинный курс ААС

 

Привет) Саморазвитие - хорошо, но как же всё пичально-то... Не заходил на форум давно, ничего не изменилось. Головой не думают, вообще не думают. И лени-ивые, шо ппц!!!(почитал тут несколько тем).

 

Эх, совсем тут туго и глухо, соглашусь:) С этой самоизоляцией форум вообще превратился в клоаку дибилдеров с одноклеточными темами

 

У меня был знакомый чел который весил около 115-120 кг. Он ходил по леснице с гирями (по этажам). Вот и всё кардио)

 

+1 лучшее кардио из всех что я пробовал.
причем в рамках подготовки легкоатлетов, с гирями по тяжелее 20 и секундные забеги по крутому склону или лестнице уже совсем не кардио!!!

 

Ну мне как кардио больше нравятся единоборства, дриллы к примеру или борьба по заданию. И полезно и полезно).

 

да гдето было исследование что борьба, при одинаковом ЧСС и времени сжигает больше каллорий чем велотренажер и + вызывает выборос недурственой нейрохимии.

Другое дело что с моими травмами не поборишься особо. Так что лучшее для меня с гирей по лестнице

 

Я не специалист в кардио,но хотел бы высказать свое мнение на этот счёт.
Есть проверенные данные и на первом месте,если брать за одну единицу времени стоит Эллипс,который даёт максимальный эффект по количеству сжигаемых каллорий.
На втором месте степпер(обычный),третье место у беговой дорожки и на 4-м месте велотренажёр.
А,если брать без оборудования,то на мой взгляд,то лучшее кардио-это ходьба в гору или подъём по лестнице многоэтажного дома.

 

Лучшее кардио - это берпи и комплекс Долматова. От них не похудеть нельзя в принципе.
А беговая дорожка это про то , когда некуда деньги девать.

 

Бёрпи-тема,но я бы уж тогда лучше выбрал тест Купера,он по реальнее и эффективнее.
Никто и не говорит о покупке дорожки,полностью согласен,это трата денег не нужная.

 

Живу в 24 этажке

 

Ну тут зависит от того как бороться и с кем. В принципе тут можно ебануть так,
что после 10 минут борьбы можно оказаться в больничке, если ты кочка.

 

Смотря что мы вообще хотим. Тратить каллории просто? Тогда можно и в огороде картошку копать.

 

Не у всех есть возможность выращивать картошку в квартире .
У ТС был запрос на кардио "дома". Вне дома вариантов и без картошки пруд пруди.

 

Бой с тенью)

 

Ну а че тогда ноешь.

 

Я не специалист в кардио.....хотя, почему не специалист?))) Ладно, без шуток: моё твёрдое убеждение, что надо брать то, что нравится, и пофиг, сколько калорий где тратится: велик это, дорожка, эллипс или что-то другое. Нет худшего в жизни наказания, чем нелюбимый вид кардио.

 

Эх, помню в школьном возврасте в деревне косил траву ручной косой, рубка дров вот кардио. Хоть тогда даже такого слова не знал :)

 

но ведь не только ЧСС играет роль? кстати, на полном серьезе, а что еще?

а то я из тех жиролифтеров , для которых больше 5 повторов уже кардио

 

Я сегодня был у своего знакомого на воркшопе. Он меня посвятил в очень интересную тему которая развивает мого качеств у спортсмена: мобильность, координацию, выносливость. Очень хорошо может подойти как кардио. Мне было достаточно тяжело, хотя мы не особо прилагались.
Тема называется Functional and Tactical Training
Собственно её можно адаптировать для разных целей. Тут на примере обучалка для базовых движений у военных.

 

Упражнения в первой части ролика моему 8-летнему сыну на самбо дают в качестве разминки перед борьбой.

 

Плюсую, выкосил за день ручной косой свой участок 15 соток. Охренел... На следующий день тренить не смог))