Блог Как тренироваться дома на карантине с помощью эспандера (фитнес резинок).

​

Приветствую, друзья!

Ситуация с коронавирусом не становится веселей. Закрывают уже не только залы, но и спортивные площадки, но мы то с вами люди изобретательные и всегда найдем как себя нагрузить и таки поддержать в форме:) Прошлый раз я писал о том, как тренироваться имея под рукой турник и брусья, теперь же нам в помощь придет обычная фитнес-резинка именуемая также эспандером, благодаря ей мы можем не выходя из дому нагрузить каждую мышечную группу. Этот сплит я делал с условием того, что её негде крепить, и что вы не готовы превращать вашу квартиру в зону для TRX.

Если говорить о самих резинках - советую покупать сразу несколько вариантов с разным сопротивлением от 10-20 кг и до 70-80 кг, особенно если вы мАшина, в таком случае ищите "чем больше, тем лучше". Желательно не менее одного метра длинной, два метра - приветствуется.

Чтоб следить за подобными заметками и ничего полезного не пропустить - подписывайтесь на мой инстаграм: https://www.instagram.com/rednarok/

Сплит - фулбади на три тренировочных дня в неделю и состоит он из тех упражнений которым отдаю предпочтение лично я. В каждом упражнении работаем по 2-4 подхода, в зависимости от Вашей тренированности, стараемся держаться под нагрузкой заветные 35-40 секунд. Все вопросы и пожелания готов выслушать в комментариях.

Всем крепкого здоровья и непоколебимого иммунитета!