Как совмещать тяжелую работу с тренировками и при этом не загнуться.

Абсолютли

пол страны так живет, приходилось и мне работать 6 дней в неделю не сидя на попе,а с досками по цеху!ну нечего не перетренировался!ел 6-7 раз в день, в основном греча с кетой,даже набрать мясца удалось.

Вон Славка Бо в шахте ебашит и набирает норм.

Ну так и не жалуйся тогда,раз сам выбрал такой путь мегахардкорный пацан:)Да,я клерк,но суть в том ,что у клерков по 15 часов рабочий день бывает и без выходных вообще и проблемы когда потренироваться тоже возникают,а то тебя так послушаешь прям халява:)

Бля,очередной нытик,нахуя это сюда писать

Для того чтобы ебашить о 15 часов в сутки и тренить, только косяк для снятия напряжения ЦНС поможет имхо )

автор, хули ты плачешь? Тут много таких как ты и никто не жалуется.....

Сам много лет работаю часов 280-300 в месяц. (для равнения - те ,кто работает каждый день с 8 до 5 - набирают 170 часов в месяц). много суточных и ночных смен. занимаюсь 3 раза в неделю. за диетой особо не слежу.
Ем все кроме фастфуд/чипсы/булки. Режим питания - захотел кушать+есть возможность поесть(на работе ,например) = сел и поел. Нет возможности - приходиться ждать )) Алкоголь тоже иногда бывает.
Да, в таких условиях рост очень медленный. Медленнее, чем у окружающих, но он есть. И на мнение окружающих, в общем то, плевать.Зал для меня в первую очередь способ отвлечься от рабочего негатива. Тренинг приносит удовольствие. На силовые и антропометрию не дрочу. Веса на снарядах растут - вот и славно

да не, вроде всё правильно написал, и я не увидел, что чувак жалуется.

Главное захотеть. ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ. Я когда начинал, приходил с работы и в 12 и в час ночи, и ебашил. А к семи на работу. И похуй, я был заряжен на успех.

Сам работаю на производстве
8-9 часов на ногах, да ещё живу в области, а работа в городе 1.5-2часа на дорогу в одну сторону
о нормальном каче можно забыть, уже зарёкся курсить пока не сменю работу и не куплю новый авто
ибо толку нет, 6-8 недель как-то держишь режим более менее, потом уже руки опускаются, физически и психологически тяжело
плюс ещё учёба на заочке
Сука завидую мажорам и тем кто живёт в больших городах

3/2 график+свой бизнес и пох хуярю по вечерам на турниках и брусьях пока лето(благо масса позволяет) и в дни смен с утра по часу(на сушке).
И не жужжу))

Да нах этот ББ,никаких сука нервов нехватает....какого хера вес растет блять,когда падать сука должен....

Не вижу ничего сложного в том, чтобы совмещать тяжелую работу и тренировки. Сам работал фрезеровщиком на заводе. Условия не самые благоприятные: один мужской туалет на весь цех(дверь не закрывается); разогревать хавчик приходится в агрегате по сушке металла; если есть вода - то это уже счастье;в раздевалке воняет синькой и т .п.
Но ко всему привыкаешь. И, если, действительно, есть желание тренироваться, то ты будешь тренироваться. Нужно просто грамотно распланировать время на качественный сон, тренировки, работу и времяпровождение со своими близкими.
п.с. по мне работа с сидением на одном месте переносится гораздо тяжелее тяжелой физической работы...

ага, конечно, не женитесь, детей не заводите, с друзьями не встречайтесь, не развлекайтесь, с бабами не встречайтесь, не трахайтесь и вообще сдохните импотентами.

ну здесь сам сказал.
я знаю многих людей, которые и в зал успевают, и бизнес строить, и отдыхать по 2-3 раза в год и детей по двое иметь. особо шустрые, при всём при этом, имеют не только жену но и любовницу.
при желании отлично всё можно совмещать.

А мне лично автор напомнил что я должен ценить в своей жизни.удобный график работы.(сутки троя)

самое заебись 2 через 2 по первым работать)

Плюсую за 2/2.Лучшее из того что пробовал.А нормально расти и жестко ебажить на работе могут только одаренные или заряженные.

Можно и в рабочее время сьипаццо на 1.5 часика в зал потренить. Главное умело договориться

Отделочником работаю. Спать ложусь в 3, встаю в 11-13 (как сам проснусь), на работе до 17-19 (как захочу), на зал время остаётся с 20 до 22. Десять лет женат, ребёнку 7 лет, живу на съёмной хате. Чтобы не сильно заёбываться на работе- я рационализировал рабочий процесс, подобрал правильный инструмент, и на выполнение одной и той-же работы уходит меньше времени и сил при неизменной зарплате. Так что следует писать не "заебался на работе" а " нихуя не умею правильно работать".

Отец рассказывал, когда он был в армии в 70-е, у него один сослуживец хотел чуток мышц на спине и руках нарастить.
Он взялся за самую тяжелую работу - на бетономешалке. Набрасывал лопатой бетон, и пока она крутила он ходил подтягиваться. И так постоянно в течении дня. Как говорил отец, в спине он конечно прибавил, но не так сильно, как в руках. Чувак стал похож на моряка Папая. Адские предплечья накачал.

Даже я школьник перешел в 11 класс не жалуюсь, устроился летом работать на стройку с 9 до 6 работаешь, а потом идешь на тренировку и это даже не плохо, единственное, что лень вечером думать о еде на весь следующий день, а так получаешь удовольствие от того, что не сидишь без дела, как твои одноклассники, сверстники, что не проебываешь лето. А главное в этом плюсы, что ты продвигаешься по спорту у тебя всегда есть деньги и как то другого не надо, просто получать удовольствие от жизни.

Когда работал грузчиком и за день разгружали в четвером по 3-4 фуры 20-ти тонки с кабелями разного сечения... Короче мне это не мешало, напротив хорошо развивало сердечную систему и дыхалку и лишний жир сжигался... Я тогда заморачивался качанием и выглядил очень неплохо, а вот теперь я водитель грузовой машины и избыточный вес моя беда... Времени практически нет на бег и плавание+график очень жёсткий и приходится спать не более 5ти часов... Короче занимаюсь нынче силовым тренингом раз в неделю только база и ебашу пресс три раза в неделю:-)
Жизнь продолжается и главное не лениться!!!

Брукс Кубик кстати и говорил про тяжёлый физический труд, как способ накачаться. Его пример с пареньком, которого отправили лес валить,и который так не хотел работать и как у него всё болело, но тем не менее через годик он окреп и поднабрал неплохо. Тяжёлый физ труд как альтернатива качалке. И сильнее станешь, и денег заработает. ГАЗПРОМ. МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ. Вахта ждёт Вас ).

помогите!что делать эктоморфу,вес 72 кг,жира 15%,варианты помогите без фармы...работаю 5 дней в неделю, встаю в 5 утра и приезжаю в 20.30 домой,питание- если хавать 3 приема пищи и протеин пить еще + 3 раза в день ну в общем набирать каллорий и белка для прироста массы по схеме офисного сотрудника...смогу ли я набирать мышечную массу при такой сильной нагрузке на работе где тоскаю ведра по 20 кг постоянно и прихожу руки отваливаются,рабочие веса будут вообще никакими и картизол зашкаливать будет,есть ли ризон вообще ходить в зал при таком расскладе без фармы,получится сделать + в массе и прирост в снарядах и не загнуться,без фармы...почему без фармы,потомучто предрассположенность к облысению,чето сьем или уколю и стану лысым,баба есть мне 27 жизнь хуйня,хочется форму и есть гинетическая предрассположенность форму стива кука мечта,работа оплачивается охуенно,но поможет ли 5-6 разовое питание,и возможен ли прирост в массе с таким графиком и видом работы,будет ли мышца то вообще расти с таким пиздецом,помогите кто такую хуйню на себе испробовал,просто работа реально тяж,прихожу и не могу лежать на боку даже бабу обнять лежу на спине и это без тренинга,что будет с тренингом,кто что посоветует,пробовать такой пиздец или нет,или менять работу