Как понять что хватит худеть?

В твоём случае лучше обратиться на ведение к специалистам. Это пиздец. Тут каждый, за малым исключением, будет интерпретировать интерпретацию интерпретацию людей, которые слушали интерпретацию чьего-то там мнения. Но вряд ли в глуши ты найдёшь деньги на ведение, поэтому моя рекомендация - озадачиться изучением стримов Замятина и Головинского про жиросжигание, все разжевать, развалить, переварить, что-то из озвученного изучить в учебниках, пока ты будешь это делать - сидеть на поддержке.

 

Зависит от твоих целей и самочувствия. Если интересует наше мнение - кидай фоты.

КБЖУ какой?

Лучшие "тренировки" при похудении - это пешие прогулки. Когда набирать решишь - пару упражнений на жопу можно и дома замутить)

 

Будни 800-1000 ккал.
Белки ~ 40%
Жиры ~ 50%
Углеводы ~ 10%

Выходные 2000
Белки ~ 25%
Жиры ~ 25%
Углеводы ~ 50%

 

Написала сверху)))

 

Благодарю вас)

 

@Valentyna, я бы вам посоветовал купить 2 разборные гантели весом по 12 кг (их вам хватит практически на всю жизнь) и спортивные резинки с разными усилиями на растяжение. Посмотрите как тренироваться с таким оборудованием - в интернете полно роликов на эту тему. С такими приспособлениями вы сможете, даже дома, построить вполне себе годное тело. Больше вам худеть не надо, просто нужно набрать 4-5 кг мышц и вид будет зачётный.
Это совет, если вы хотите, всё таки самой во всём разобраться без услуг тренеров.

 

@Valentyna, фото так себе, тема сисек и попы не раскрыта. Да и лицо можно показать. Если полетят комменты в стиле «ебабельно», «ябвдул» и т.д. То значит все ОК.

 

Большое спасибо за ваш совет, а то я уже устала худеть, а кажется все мало, что надо ещё...думаю куплю гантели с резинками...
А касаемо бжу как думаете У -50% Б-20% Ж-30% подойдёт для набора?

 

Может фото и «так себе», но и совет так себе)

 

Отличная фигура! Всё-таки вам не на Бикини выступать!
Продолжайте также заниматься как занимаетесь и тем что имеете.... качайте побольше пресс и планку делайте!
Думаю не стоит постоянно ограничивать себя в питании...
И да! хватит худеть!))))

 

Перестань процентами БЖУ мерить - в граммах считай.

 

Я б вдул...

 

Уяснила...ок, буду граммами считать, не понимаю пока почему правда... но буду)
В граммах приблизительно как на фото (это в будние дни)

 

@Valentyna, я бы посоветовал отталкиваться от граммов, а не процентов. Вот как сделал бы я:
белки - 80г, жиры - 60г, углеводы - 140г = 1420 ккал. Это калораж на поддержание. Не надо себя постоянно морить голодом и тренингом, вам больше худеть не нужно. Укрепите общий мышечный корсет и всё. Удачи.

 

Что за глушь? Где находится?

 

А так да: эспандеры, гантельки, отжимания, гимнастика.

 

Совет ахуительный. Но не все поймут его ахуительность, это да.

 

...и молоко не пить

 

@Valentyna, купи стойки регулируемые и штангу. Стартовый КБЖУ на массонаборе - 1700/90/60/200, углеводы постепенно прибавляй.

 

Спасибо вам большое...надеюсь чуть позже смогу продемонстрировать результаты)

 

Спасибо за дельные ответы. Буду стараться)

 

Ой далеко) в лесу живу))))

 

Спасибо за ваше мнение) Конечно-буду продолжать)

 

Собственно, что накачать-то хочешь?)

 

В двух словах, худеть хватит, качай жопу, только правильно качай.

 

Ну желания то у меня думаю типично женские: круглая попа, плоский живот ☺️))))

 

Не ну жирок там ещё есть, (вот пытаюсь его показать на фото), а вот тренировок в моей жизни практически ноль.