"Как нарастить мышечную массу? Рецепт от Линдовера!"

Видео Стаса Линдовера и Саши Евсеева
"Как нарастить мышечную массу? Рецепт от Линдовера!"

Насыщенная и разносторонняя беседа о тонкостях силовых тренировок, где авторы обсуждают противостояние методик "Full Body" и "сплит-тренировки". Линдовер подчёркивает, что у новичков и опытных спортсменов разное понимание и подход к тренировкам. Например, тренировка Full Body часто рекомендована для начинающих, но многие "фитнесисты" считают себя профессионалами после нескольких месяцев занятий и полагают, что они переросли базовые программы. Однако, по мнению Линдовера, такой взгляд на вещи не учитывает глубинной сути тренировочных подходов.

Станислав вспоминает, что профессиональные атлеты, включая "Мистеров Олимпия", редко начинали с Full Body. Основная причина — огромный тренировочный объём и высокий уровень интенсивности, которые легче распределить на несколько дней с помощью сплита. Линдовер убежден, что у новичков часто нет системного подхода, необходимого для таких объёмов. Поэтому они советуют не торопиться переходить на сплит-программы и ориентироваться на свои цели и уровень физической подготовки.

Линдовер также делится опытом ранних тренировок: он вспоминает, как с юных лет занимался лёгкой атлетикой с высокой нагрузкой, но тренер сказал ему, что он пока даже не "спортсмен", а "физкультурник". Этот опыт помог ему понять, что ключ к росту мышечной массы — не только план занятий, но и дисциплина, системный подход и знание своего тела.

Профессиональные бодибилдеры отличаются от любителей: их тренировки интегрированы в повседневную жизнь, это их работа, и тренируются они значительно больше по объёму. Система "сплит" лучше распределяет нагрузку, чтобы атлеты могли восстанавливаться и наращивать мышцы в нужных местах. В заключение, Линдовер предлагают не спорить, а смотреть на результаты: будь то Full Body или сплит, важно выбрать подходящий метод и помнить о постепенности, чтобы добиваться реальных успехов.

​