Как грамотно избавиться от жира девушке?!

Вообще по фиг на окружающих.Стыдно ,если перед самой собой.

 

Опасный регион ) там в колониях худеют обычно )

 

Вот и я о том же

 

Вопрос был с целью подбора специалистов

 

мб @Sarus знает кого то из тех мест

 

Я вот не ем сладкое и мучное и очень горжусь собой.

 

За какое время скинула? На каком калораже? С какого веса?

 

Мадам стокилограмм, вам надо менять пищевые привычки для начала, отказаться от говно-еды, перейти на правильное питание - вы уже скините килограмм 20-30...
У вас не 100% жир, а отёки по большей части, ну и жира немного. Всё из-за неправильного питания, много солёного, сладкого, воду, наверное, не пьёте в нужном количестве, она и запасается под кожей. Плюс задержка лимфы из-за неправильной еды/вредных привычек/малоподвижного образа жизни. Плюс здоровье в целом, из-за многих болезней вода копится

Короче, тут нужны глобальные изменения в жизни, а не только похудение, иначе так и будете весить сотку, а то и больше

 

Я уже давно не злоупотребляю вредной пищей.мало двигалась-да.

 

Скинула за два месяца,калораж был ,примерно 1600.питалась правильной пищей.3 раза в неделю в зале

 

Свой стандартный дневной рацион опиши.

 

Скинула скрины из счётчика,пример одного дня.+ко всему 1 раза протеин пила.к приемам пищи зелень и свежие овощи.не считала их

 

А глюкоза крови у вас сколько натощак?

 

Последний раз год назад сдавала,было 5

 

Кашу взвешивать в сухом виде;
Курицу в сыром виде;
Яйца просто взвешивать, не шт. указывать, они, сука, разные по весу.

 

Каши взвешиваю в сухом виде,обычно.про курицу не знала.по яйцам в курсе

 

Тут короче какое дело. В 3ем файле где яблоко и манго не хватает еще какого-то ингрида - ибо там написано 419 ккал. Ну это хуй с ним. Я короче вбил чисто для себя, чтобы понимать, соблюдая каллорийность за минусом того таинственного ингрида. Ну а теперь, что бы вы понимали.

 

протеин еще пила,я ж написала

 

+ еще одно яйцо и протеин

 

1375 кК по моему счетчику

 

Если это за день, то это очень мало и похудеть нельзя. Если это один прием пищи из трех, то это много и похудеть тоже нельзя!)))

 

А, протеин, ок тогда понятно. Ну то есть накидываем сверху еще нахуй не нужного белка, и с гордым видом дохнем в обмороках от 85гр углей и 43 гр жиров. Вот он ЗОЖ. Вот она правильная диета.
Да я бы в таком случае лучше просто пачку пельменей в день съедал и худел бы и чухал себя нормально. Потому что даже в сраных пельменях БЖУ лучше чем в этом пиздеце.

 

1375 ккал в день на 95 кг я могу выдержать один день - потом срыв и жор!)))

 

Это за день. Я не знаю,куда впихивать больше каждый час есть?если порции увеличивать,то за раз переедание получается.углеводы добирать фруктами между приёмами если.так фруктов же много нельзя. Поэтому написала сюда,т.к.запуталась в принципах питания

 

Ну вот у меня жор дышит в затылок, поэтому значит

 

У меня 95 кг. Я ем примерно 400-600 за прием пищи. Вам надо есть ок 1800 -2000 примерно в день и чемнить заниматься. Так примерно.

 

Увеличу калораж,ок

 

Ничего не потеряете - только приобретете!))) Шутка!)))

 

Вообще-то вам тут уже писали, что надо сделать и как что посчитать. Прочтите по новой - может помочь!)))

 

можно насильно не впихивать, не на массу работаем)) возьми период - неделя. Значит берем средненедельное. ДОПУСТИМ у тебя средненедельный дефицит - 2000. Ото дня ко дню калораж может меняться, и это нормально. Главное чтобы средненедельный был 2000. ДОПУСТИМ день 1500, второй 1500, третий 2500, четвертый 2500, пятый - 2000, шестой 1500, седьмой - 2500. Путем не сложных математических вычислений получаем средненедельное: 2000. Можно пойти дальше - циклировать калораж неделями - одна неделя - дефицит, вторая - поддержка. Как итог - опять в среднем ты в дефиците. Но это уже режим полубог. Пока недельный смотри и приобретай правильные пищевые привычки