Как всё это жрать?

ты купил все что было в магазине спорт питания?)ну почти)без целей чего то достичь?

 

Хочу набрать вес.А покупал по совету консультанта)

 

Мешай гейнер с креатином как совет в одном коктейле
лично я креатин сам вообще не чувствую,только с гейнером

 

Ложкой жри :veblo2:.

Ну или попробуй прочитать инструкцию на банке

 

А BCAA надо или хватит с меня)?

 

в тренировочные дни по одной,перед тренировкой и после я бы по советовал)

 

Если креатин моногидрат, то:
Первые три дня по 3 раза в день. Один раз - 5гр. (чайная ложка)
Остальные дни по 1 чайной ложки в день. Употреблять лучше с утра перед завтраком.

Гейнер с утра, протеин после тренировки (вечером) и утром.
Энимал как витамины, юзай по необходимости.

 

короче, мое мнение. для набора веса надо сделать так. отсыпать пару кг гейнера отдельно и смешать с креатином в соотношении 5г креатина на 500ккал гейнера. вот эту смесь употреблять пока не закончится следующим образом:
трен день:
1 порция (500ккал) утром как только встал
1 порция за час до трени
1 порция после трени как только отдышался кропаль
нетрен день:
1 порция утром как только встал
1 порция между завтраком и обедом
1 порция между обедом и ужином

когда закончится к утренней порции гейнера добавляй 5г креатина и се.

протеин юзай на ночь и ночью если просыпаешься.

энимал пак по 1 пакетику за час до трени, можно вместе с гейнером (лучше глотается - по опыту).

 

Я понимаю, форум развивающийся и чем больше народа беседует тем лучше, НО перед тем как задавать тупые вопросы можно же погуглить для начала, чтоб не позориться.

Дойдёт до того, что начнут создавать темы: "как правильно ссать, подскажите?"

 

Хозяин-барин :read:

 

Лично я стараюсь никакие белковые или углеводные напитки не пить чаще 2 раз в день, не считаю это необходимым. Мое мнения такого, в тренировочный день хорошо пить гейнер до и после тренировки, так как он обеспечит тебя энергией, а после тренировки поможет восстановить уровень гликогена. Хотя если тренировка совсем поздно, лучше после пить протеин и скушать пару бананов. Энимал пак утром. Креатин действительно лучше смешать с гейнером. Приятного аппетита!

 

Предлагаю награду сделать, Капитан Качковидность)

 

парни помогите разобраться как все это употреблять .....
купил спорт пит - протеин синта 6 ,вей голд стандарт 100% , бца от оптиум нутрилон порошковые ,креатин от универсала ,и еще джек 3д ...
кто знает как будет лучше ,распишите это все добро ,как всем этим пользоватся на протяжении всего дня ....
и сколько раз в день все это употреблять ?

 

Вообще написано какбе все на упаковке, голд вей с утра, синту до тренировки за час, джек до трени сразу, бца во время трени и после чтобы выходило не менее 20гр, креатин погугли там 7 дней по 20гр, 30 дней по 5

 

бцаа утром 5 г,перед тренеровкой и после,если нет протеина,и вечером.смысла нет синты за час,если человек не на жесткой сушке,лучше поесть нормально.

 

Пффф у тебя еда за час переварится??

 

а зачем нужно,чтобы она за час переварилась?

 

Как минимум потому что джек работает только на пустой желудок, во-первых, а во-вторых ты пробовал трнироватся с полным желудком?

 

пустой желудок не значит не есть ничего.едят за час-1,5 до тренеровки.ты вообще в курсе сколько еда усваивается и переваривается,что б писать такое?

 

О боже, ты хоть погугли сколько еда находится в желудке... Хоть немного почитай инфу о спортивной диетологии и увидишь, что советуют перед треней питаться очень легко, часто только простые угли.

 

у меня опыт тренером и я диетолог)перед тренировкой только сложные угли.простые не нужны-скачки сахара в крови .

 

Сколько людей столько мнений, многие пишут, что только простые угли за 2 часа и то немного, огромное количество человек тренируются вообще на голодную, вообще изначально спор был протин или еда, все равно останусь при своем мнении, учитывая что сам пробовал и то и другое и не один я, очень большое количество сил уходит на переваривание пищи, а у начинающего атлета это еще более ярко выражено раз тренер значит сам должен знать)

 

на голодный желудок нельзя-будешь жечь мышцы и есть вероятность гипогликимии.Смысл простых углей?сахар подскочет,а во время тренировки точно так же резко упадет.Так что сложные углеводы с белком за 1,5 часа до тренировки,котоорые дают энергию без скачков сахара,а за минут 20-10-бцаа или аминки гидролизат.

 

Зачем велосипед придумывать, бца вжарил грамм 10-15 перед треней, после столько же, ну и во время можно (но тут уже нужно по самочувствию смотреть и объему тренинга). Ну и всегда был более бюджетный вариант в виде глюкозы. Зашел, купил в аптеке, закинул пару таблов перед треней, пару во время и нормально, можно потолочь и в воде разбавить, попивая сей чудный напиток во время занятий.

 

а в чем её преимущество перед обычным сахаром?