Какую задачу решать в начале 6+ месячного курса? Сушка или набор?

Я бы сделал сушку с небольшим дефицитом - за 6 месяцев можно будет сделать неплохую форму (жира скинуть и мясо увеличить)

 

Привет! Ахуеть какая сложная задача у тебя...

 

Имеешь ввиду, в целом курс сделать на дефиците? Форма будет хорошая, но, боюсь, так может эффективность массанабора упасть.

 

Да вот же! Поможешь советом?

 

Блять,что??!((((

 

Под хорошей формой, я подразумеваю просушинное тело, без излишков жиров. Под эффективностью массонабора, я подразумеваю наличие нового мяска, пусть с небольшими излишками жира.
Но, ты ведь это и так понимаешь, так что пошел нахуй из этой ветки. Умник, блять.

 

за 3,5 года тренировок и уже 2 курса, ну это жесть, можно и натурально тут тебе неплохо набрать и подсохнуть, ну ты спрашиваешь не это, поэтому проповиди читать не буду, да и смысла нет)
Говоришь обжирался, значит судя по фото, параметрам, ты чистокровный дрищь, сушится с такой массой смысла не вижу, начинай качественный набор, а как привило там и подсохнешь, про питание на качественный набор думаю должен знать.
Начинай тренироватся щас потихоньку.
Делай потом запланированный курс. Про кардио незабывай.

 

Спасибо за обратную связь!

 

Сделай небольшой дефицит (2000-3000 ккал/неделя), и за месяца 3-4 дойдёшь до адекватного уровня ПЖ. При этом дефицит будет не таким критическим, чтобы синтез белка начисто проиграл распаду. Глядишь, ещё пару кило ММ поднакидаешь. А учитывая перерыв - и того больше.
Ну и низкоинтенсивная аэробка в помощь.

 

Еба ебанутся ты ебанутый Нехуй сушить, нехуй курсить

 

Спасибо за ответ!

 

Я чуть больше года назад тоже начал после перерыва... Начал с сушки, сидел на 1600-1800ккал, турники-брусья, пешком гулял по 20-30 тыс шагов, через 5 месяцев форма охренеть как изменилась, минус 16см с живота, кубики появились нормально так, мясо визуально увеличилось. И это всё без фармы, на своём минимальном тестостероне.
Все хотят массу набирать, я понимаю... Тут уж сам смотри что тебе нужно в первую очередь, и с фармой или без

 

Я бы на твоем месте сейчас занимался/диетил, привел бы себя в более менее норм состояние и начал набор в конце года со стартом курса, кокраз по весне сменить акцент от профицита в дефицит и летом красаучиг будешь.

 

Спасибо!

 

Вот это я понимаю, К-К-КОМБО - 25 лет, стаж 3.5 года, 2 курса за спиной, внешний вид как у обычного ничем не занимающегося пивного алкаша и планируемый новый курс на 6+ месяцев. Огонь!
ТС, у тебя два пути.
1 - Изучить хотя бы азы тренинга и питания, и возможно года через 3-4 вспомнить что есть такое слово «курс».
2 - Весь планируемый курс колоть сразу в голову. Так будет только лучше.

P.S. При любом раскладе обрати внимание на спину (сколиоз?).

 

Я про это ему пытался сказать. Но гусар хуями обложил. Пролактиновый задира!

 

Вижу, ты не уловил суть вопроса. И подобную критику я не приветствую. (думаю, как и все к кому подобное направлено)

Ты не знаешь ни меня, ни как я веду курс. Я лишь рассказал о его продолжительности и показал текущую форму. Но ты уже каким то образом сделал все выводы обо мне, моем тренинге, питании и даже преложил варианты, один из которых самоубийство посредством вкалывания шприца с фармой себе в голову.

Да пошел ты нахуй со своими советами. Ты вообще нахуя зашел в эту ветку?

 

Сушка у тебя не возможна, по определению - сушить нечего. Массонабор же, при твоих 20-25% жира - лютый долбоебизм.
Сядь на диету, на 4 месяца (без фарша), а потом, залезай на массонаборный курс.

 

Шо то хуйня шо это

 

Неспособность адекватно воспринимать критику в 25 лет - это не очень здорово (ударение в обоих случаях будет правильным). И косвенно подтверждает неготовность к применению ААС.

Что, прости, ты показал? Ты называешь формой пивное пузо и талию шире плеч? Я в упор не вижу на фото каких-либо намеков на ~3.5 года занятий спортом, а уж тем более на использование ААС.

Совершенно верно, в данной ситуации фото и описания достаточно для формирования выводов. Если человек разбирается в тренинге/питании, то это видно.

Посмотреть на очередного клоуна с уникальным сложным путем, естественно.
Жду от тебя сообщений в соседней ветке о разборе анализов, в попытке разобраться с ушатанной гормоналкой от курсов в ~ 22 года.

СПОЙЛЕР: шприц в заднице накачаться все равно не поможет.