Итоги по соревнованиям 2015-2016, Планы...

Привет всем кто помнит меня, ну и тем кто не помнит тоже привет))
Решился наконец написать о своем эпик фейл выступлении на чемпионате Азии WRPF и выводом который я из всего сделал...

Выступал я в категории до 90 кг среди любителей, в возрастной категории юниоры. На взвешивании( за день до старта) мне сказали что начало будет в 15.30 и мы всей командой дружно прибыв в 14.55 мягко говоря охуели от того, что услышали. А услышали мы то, что мол соревнования уже начинаются и похуй что вы не размялись... Пока я переодевался объявили что таки переносится старт на 10 минут, типа разминайтесь( ну спасибо епт...) Те кто выступают поймут меня, так как ну не реально переодеться, размяться, натереться мазью и тд за 10 сранных минут....

Мой тренер (с ним на фото ниже) выводил еще троих человек по мимо меня, поэтому на разминке мне пришлось мотаться самостоятельно, как итог все пошло не так как планировалось....


Начинать на приседе хотели с 270-ти килограмм но по разминке получилось так:
гриф
70
120
170(намотал как то сам бинты криво коса)
220(какой то чувак мотал, криво коса)
Хотел подойти 260 и выйти на помост, но тут объявили мою фамилию, а я минуточку выходил на присед последним и пришлось 260 делать уже на помосте...

Как итог 260 легко, далее 270 тоже нормально, На 3ий заказал 280, монолифт поставили не под мой рост, я чуть со штангой не упал, так как одна сторона за крюк зацепилась... Пока опускали стоял намотаный и уже сбился настрой, итог видим на видео, не потерпел в фазе опускания и рано встал, как итог конечно же недосед, хотя было легко и если бы не сбился настрой, то я бы легко встал...

Далее был жим, на котором я нифига не пожал(травма груди да да оправдывайся)

Ну и на тяге уже вообще хотелось поехать домой и забить на все....
потянул 240, 250 и не поборолся за 260(оторвал и бросил)



Как итог собрал 270-120-250 стал вторым, Первым стал мощный парень, вроде из Азербайджана, который собрал что то около 275-190(195)-275 . Так же выдали корочку мастера спорта(норматив смешной кстати, его можно легко сделать без фармы)....





Ну и все собраные награды за зиму-весну 2015-2016гг...


А именно:
2ое место на городски соревнованиях IPF( спорно, на тяге борьба была и сопернику против правил даи тянуть вес, меньший чем он заявлял, ну да ладно)
1-ый на Кубке КЗ WPC raw
1-ый на чемпионате г. Алматы WPC в бинтах
1-ый на чемпионате РК WPC в бинтах
Абсолютка на чемпионате г. Алматы WPC в бинтах
Абсолютка на чемпионате КР WPC в бинтах
2-ое на чемпионате Азии WRPF
и там еще серебро за становую вроде, на чемпионате города...

Какой я сделал из всего вывод:
НЕХУЙ выступать где попало Нужно выбрать ОДИН ну максимум два старта за сезон и целенаправленно подводиться именно к нему. Иначе выступая каждый месяц подряд, приходится только и делать что соревноваться, отдыхать и потом выходить на пик силы... Прогресса никакого!!!

Сейчас поставил себе цель! Подготовиться на чемпионат мира, по версии WRPF. Из минусов отстающий жим и то что я к тому времени уже перейду в открытую возрастную категорию...
Если на второе я никак повлиять е смогу, то с жимом я решил бороться следующим образом:
1. Увеличить объем работ на врхний плечевой пояс. Буду работать в силовом стиле на дельты, руки и грудь( так как в лифтерском жиме много решает трицепс и передняя дельта)
2. Буду работать над усовершенствованием моста, так как порван у меня средний пучек.
3. Просто буду жать!!! Взглянув трезво на свою подготовку я понял, что не особо то и работал над своим жимом, а точнее вообще не работал.... Я делал его редко да и болье в памп стиле каком то. То одно сотанавливало то второе....

По мере возможности буду отписываться здесь, о своих успехах в подготовке!
Всего планируется 3 цикла. И из них только 1 будет с применением фармокологии.... Я для себя сделал вывод, что в пауэрлифтинге, больше толку от правильного цикла и режима, нежели от препаратов, так что их я буду использовать только при выходе на пик...

Если есть вопросы\пожелания\советы, то милости просим в коменты...)

Ну и пара фоток с легендами:)