Интервальные тренировки высокой интенсивности

Мне. Ты не похудеешь.

 

Валера хуйни не скажет

 

Это то я знаю но всё же, верить то кому? не первый раз замечаю на доче такое явление, когда статьи схожей тематики противоречат друг другу, или же разные тематики, но некоторые утверждения касаемо какого-либо объекта/явления расходятся. А сам я не могу вынести из этих расхождении правильные вещи, потому как только начал погружаться в тему бб, питания и всех сопутствующих элементов и плаваю на поверхности огромного океана информации. Как завуалировал то бля

 

всё правильно, если бы было по-другому - это была бы не доча и не было бы зпических срачей))) запасайся попкорном и жди, может норм будет)))

 

Тратишь больше чем потребляешь - худеешь
Тратишь меньше чем потребляешь - толстеешь.
все остальное хуйня из под коня.

 

ага, закон сохранения массы - энергии

я ваще не понимаю всяких хитрожопостей
1гр жира любого = 9ккал, хочешь похудеть на 1кг - дифицит энергии должен быть 9000ккал
собственно всё

 

Сейчас тебе самые опытные мастера в сфере химии и биологии все разложат по полочкам, вот только портфели дособирают.

 

Сказала 19 летняя студенота

 

Ну не факт, на одни продукты организм затрачивает меньше энергии на переработку, на другие больше, 9ккал могут быть очень разными)

 

Да ты чо, пес, я жи бадибилдер, я жи качек, сложный путь, мне сам Лисуков руку жал, я 4 года треню, скоро Фила буду с Олимпии свергать, так что замолчи свой рот

 

я не гуру,но умные люди говорят что чтобы сжечь 1гр жира надо затратить всего 7ккал...и поэтому получается 7000....

 

В переводе Бориса написано, что в процессе самой тренировки расходуются углеводы. Однако само преимущество ВИИТ, в том что твой организм продолжает расходовать больше энергии даже после завершения тренировки. Конечно, если ты увеличишь калорийность, то и результата не получишь.

В серии статей на JTSstrength.com "Жиросжигание для пауэрлифтеров" автор приходит к выводу, что для сохранения силы лучше вообще не делать кардио. Дальше идет ВИИТ, при это упражнения должны задействовать те же мышцы, что ты используешь в обычной тренировке. Например, спринт вообще никак не сказался на силовых. А вот традиционное кардио на тренажерах негативно сказывается на силовых показателях.

Лично у меня хороший опыт с ВИИТ. На мой взгляд это один из лучших вариантов для снижения веса.

 

Тут всё логично. При быстром беге (читай ВИИТ) задействуется примерно 75% мышечной массы человека, то есть какое бы потом не делал упражнение - у тебя мышцы уже будут предварительно забиты.
Это подводит ко второму пункту - при ВИИТ происходит сильный дефицит кислорода, то есть мы залезаем в кислородную задолженность, соответственно образуется много молочной кислоты, которая забивает мышцы. При спринте такого нет, так как молочная кислота практически не образуется.

 

Ну да, весь вопрос и состоит в том, как во время кардио потратить максимум энергии с минимальным образованием молочной кислоты, которая не даст нормально потренить с железом. И желательно не бегая по часу на медленном темпе - тупо затратно по времени.