Из жиробаса в менс-физик

Ну однозначно молодец. А статейку про сушку тоже запили.

ЗЧМТ и менс-физик - есть ли связь?

Приветствую на форуме.
За прогресс отдельный респект.
Запили потом, что и как делал на сушке. Многим будет полезно почитать.

p.s. - Попытаюсь угадать - лет 5-6 играл в футбол ? )

фу чо в ачках ходиш да

@STiGMA бы рассказал тебе о чистой любви к булочкам

Да, похудел хорошо, молодца.
Теперь интересно будет посмотреть. как наберешь качества.

Молодец, не хило так похудел...но зачем приспускать трусы на фотке после?
Все кто чуть-чуть подкачался/похудел прямо так и не могут удержаться труселя свои не приспустить..
Конечно, кое-кто (не будем говорить кто) вообще без трусов фотается:)))
Но все же зачем?
ЗЧМТ=>Менсфизик=>опущенные трусы...такова ли последовательность?))

Чем ближе к менсфизику, тем ниже у тебя трусы. Все правильно!!!

Друг накОчался и стал выступать в менс физик, был пару раз в призах.... короче потеряли мужика... стал вмазываться Завираксом... теперь приседает не с... а на....

Интересно, сушка с химлом была или внатураху?

я бля думал тут откровения порнографические, как из мужика менс-физика делают...... даже боялся заходить сначала....
Кстати, кто заметил где наебалово в блоге? Вангую удаление темы после бурления говн. Опять модеры развлекаются)))) Наебалово в трех месяцах сушки))) начал в мае, закончил в январе, видимо в спячку падал на 6 месяцев и не помнит их. Ну и по мелочи пиздежь знатный...... Грустно...

Респект! Пиши как сушился.

СУШКА ТЕЛА
В данном посте хотелось бы (по многочисленным просьбам) рассказать о своей сушке. Начинал я свое "похудение", таких слов как "сушка" и "фарма" (был задан вопрос) я тогда не знал, с 97.5 кг на весах. Естественно, довел я свой организм до такого адского состояния неуемным чревоугодием (так, я любил на завтрак съедать упаковку круассанчиков "Яшкино" (где бабки за рекламу?), молочко "Чудо"-1л (тот же вопрос) и пару творожных десертиков с шоколадом или иным топпингом. То есть, я думаю, вкратце я обрисовал ситуацию, приведшую меня к ожирению.
Однажды утром я решил круто изменить свою жизнь, начав бегать по утрам и ходить в зал. Я уже говорил, что обзавелся Л-карнитином, так выглядела моя первая спортивая добавка (сорь за качество)
Начав принимать его, как положено по схеме, первым этапом в изменении питания мной было принято решение отказаться от вредной пищи. Так, в мусорку улетели сладости, выпечка, сахар, соусы и прочая и прочая. О таком понятии как суточный калораж я тогда не знал, но я сократил его прилично, отказавшись от вредятины, так первый месяц моего похудения унесший около 6-7 кг жирка, был подкреплен пятью кардио тренировками (то бишь бегом) в неделю и тремя круговыми тренировками в зале.
Через месяц я приехал на каникулы домой и пошел в новый зал, где мне повезло встретить грамотного тренера, ставшего в последствии моим другом, который привил мне любовь к железному спорту. Наши с ним тренировки не носили какой бы то ни было жиросжигающий характер, он скорее обучал меня технике упраженений, скорректировав при этом мое питание по принципу "сушки" - 2 гр белка на килограмм веса, около 200 гр углеводов в день (без быстрых конечно же), минимальное кол-во жиров (полученных из растительных источников).
Это я на первой тренировке в зале, спустя месяц похудения.
Раз в две недели нами было решено делать чит-дей, то бишь жрал я всякую вреднотень с утра до ночи, наедая тем не менее, не больше трех тысяч ккал, уже по личным подсчетам.
БЖУК я считал четко и ежедневно.
Вернувшись в город, где я учусь, я взял безлимитный абонемент в зал, продолжив заниматься 6 дней в неделю - три кардио трени в зале и три силовые, осваивая технику упражнений.
Большой проблемой для меня стало первое плато, я завис на 76 кг и не мог сдвинуться с места, пробить его получилось употреблением липо-6 блэк перед тренями в течение полутора недель примерно.
Дальше я слегка поднял каллораж до порядка 1600-1700 ккал в день и продолжил скидывать вес медленнее, окончательно завершив сушку тела к январю, что и было изначально показано на фото.
Готов отвтеить на ваши вопросы :)

Примерное меню выглядело так:
первый прием пищи: 50 гр (в сухом виде) овсянки, 1 кусочек черного горького шоколада (грамма 3), 2 вареных яйца
второй прием пищи: 75 гр гречи (в сухом виде), 150 гр вареной грудки, 2 яичных белка, овощной салат (огурцы помидоры)
третий прием пищи: 75 гр гречи (в сухом виде), 150 гр вареной грудки, 2 яичных белка, овощной салат (огурцы помидоры)
четвертый прием пищи: 20 гр кешью, 4 яичных белка
пятый прием пищи: 200 гр творога 5%

да, яйца я теперь ненавижу (: ахаха