Из борцухи в лифтеры. part 1.

Здравствуйте, меня зовут Дмитрий. И сегодня я решил начать вести свой блог на До4е. Зачем? Сам не знаю, просто захотелось. Мне 22 года. С 10 лет я занимался вольной борьбой. Занимался ей 10 лет пока меня порядком не подзаебало. В 16 лет я выполнил разряд КМС и дальше этого я не двинулся, потому что дрищ и другого оправдания себе найти не могу. За те 10 лет которые я занимался борьбой, успел выступить по разным видам спорта и даже завоевать какие-то медальки. Это было и самбо, и дзюдо и даже армейский рукопашный бой. Заниматься борьбой мне нравилось, но я понял, что пора что-то менять. И тут для меня открылся мир штанги. Учился я тогда на 4 курсе. Началось все с того что я просто решил немного «поднабрать». Мой вес в 20 лет составлял порядка 70кг. С этого я и начал качаться). Благо мой друг, который в этом кое-что понимал сразу мне сказал, что бицепс-хуицепс это все хуйня и нужно жать приседать и тянуть. Начал я свои «качковские» тренировки в феврале 2014. В зале, в котором я боролся была старая стойка, деревянная лавка, лысый старый гриф, куча гирь и небольшое количество советских железных блинов. Штангу в кг 180 собрать было можно. Мне этого на тот момент хватало за глаза. С этого я и начал.



Приседал и тянул раз в неделю, жал 2 раза в неделю. Все по принципу 3х10, увеличивая вес на штанге каждую неделю кг на 2,5-5 и так пока не выполнишь 3х10 с этим весом. Начинал с приседа 70-80х10, жима 50-60х10, и тяги 80-90х10. Недоседал, тянул в классике в отбив. Делал только базу и ничего больше, потому что после этого шел на ковер бороться. Ооо как это весело было выходить после приседа или тяги))) Но мне это нравилось. Веса на штанге росли, как и рос собственный вес, в основном за счет брюха и задницы. По тому как я питаюсь и чем, меня мало волновало, студент жи есть)))) и к лету я уже весил кг 77-78. Размер бицухи мало заботил, хотелось стать самым сильным пиздюком на районе, ни больше, ни меньше)

Занимался я в зале университета, а к лету на каникулы поехал в свой родной город. Тут же встал вопрос где заниматься. У нас в городе есть парочка фитнесс клубов и один хардкорный зал тяжелый атлетики. Выбор был очевиден, и через пару дней после приезда я пошел в зал тяжелой атлетики, чтобы продолжить занятия. Жесткий, хардкорный зал пропитанный потом, кровью и слезами тех кто не пожал). На тот момент в зале существовало 2 секции (пауэрлифтинг и тяжелая атлетика) и платная группа. Плати и делай что хочешь, именно по этой причине в этом зале присутствовало n количество далбаебов, которые считают протеин химией, любят повертеться на турнике и считают, что присед и тяга опасное упражнение и вообще нахуя качать ноги? Главное же бицуха. На тот момент я не особо знал о таком спорте как пауэрлифтинг поэтому я просто начал ходить в платную группу, попутно наблюдая за тем как тренируются лифтеры и тренер. У них было чему поучится. Веса на их штанге казались заоблачным, да и сейчас такими кажутся. Тренироваться было в этом зале одно удовольствие. Из оборудования все что нужно для счастья, старые стойки без страховки, лавки, тяжелоатлетические грифы, куча гантелей и самое главное обрезиненные блины. В этом зале я прозанимался все лето пока не пришло время вернуться на учебу. Летом, прочитав книжку Фалеева А.В. «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений», я перешел на более силовые тренировки. Ну как сказать на более силовые, занимался по принципу 3х5. К концу лета мои рабочие веса составляли порядка 130-140х5 в приседе,85-90х5 в жиме, и 145-150х5 в тяге. Тут я уже садился в нормальный угол, но тянул так же в отбив). Летом начал делать какую-никакую подсобку. Жим ногами, разгибания ног, жимы гантелями, трицепс на блоке, тяги блоков к груди. Длительность тренировки составляла порядка 1,5 часов. Летом я уже окончательно завязал с борьбой и переключился на штангу. Во время одной из тренировок я получил травму колена. Ничего особенного но от приседа пришлось отдохнуть 6 недель. Но тягу я мог делать, никаких болей я не испытывал.

Лето закончилось и началась учеба в институте. Я приехал назад, к старой стойке и деревянной лавке. Не скажу что это плохо. Заниматься мне это не мешало. Приходить в зал я стал позже, когда все борцухи уходили и я мог спокойно один поприседать, пожать или потянуть. Тренировался начанал в 20:00 и уходил с тренировки 21:30-22:00. С началом учебного года я начал хоть как-то изучать тренировочный процесс. Читать книжку Б.И. Шейко «Пауэрлифтинг» а также некоторые его заметки в интернете. Старался менять тренировки и искать что-то новое. Так уж получилось что меня сильно заинтересовал пауэрлифтинг и я начал менять свой тренировочный процесс под это. В тренировках появились приседы с паузами, приседы в широкой и узкой постановке ног, жимы на бруски, узким хватом, а самое главное переход с классики на суммо. Все это я бездумно вставлял в свои тренировки)))) Хочу приседаю узко, хочу широко, главное приседаю))) На момент когда я осознал, что пора перейти на суммо я тянул в классике 180 кг на 1 раз. Спина гнулась, но шутки про срущую собаку тогда еще не было, и хорошо)) На первой же тренировки в суммо я вытянул 190х2 раза с ровной спиной, так как получалось хоть как-то включать ноги. Это меня обрадовало сильно.

К концу 2014 и началу 2015 я приседал в районе 170-175 кг в бинтах. Мягкие бинты в легкой намотке( по ощущениям ничего больше 5 кг дать не могли). Жал в районе 110-115. И Тянул в суммо в районе 195-200. С января 2015 началась преддипломная практика, которую я проходил в родном городе,а следовательно тренировался в хардкорном зале, где пахло лифтерами и тяжелоатлетами. От тренера, я узнал, что марте 2015 будут проходить городские соревнования по ПЛ. Получив возможность выступить я начал готовится. Расписал себе какой-то идиотский план и начал готовится.

Соревнования были экипировочные, но из экипы у меня были только мягкие бинты. Не дорос еще до комбезиков и маечек. На первых соревнованиях я выступал в весовой категории 82,5 кг при собственном весе 81,5-82. Выступил неплохо. Присед 190, Жим 120, Тяга 215. В сумме собрал 525 кг. Занял второе место, проиграв парню который был в полной экипе и собрал кг на 30 больше. После этих соревнования я подошел к тренеру зале и попросил взять меня под свое крыло. С этого момента я начал конкретно заниматься пауэрлифтингом.