Жир уходит везде, кроме низа живота

2000 Ккал (было 1800), белок 600 г (2,1 г на кг), жир 88 г (1,2 г на кг), углеводы 600 г (2,1 г на кг)

 

ты уверен в этих числах???

 

Более конкретно, не понял.

 

написанное тобой:
600 г белка - 2400 калорий
600 г углеводов - 2400 калорий
88 г жира - 792 калории.
Итого твой калораж: 5592.
Так?

 

Ошибочно написал. Белок 150 г, жир 88 г, углеводы 150 г. Спасибо за поправку.

 

не надо. 150 г углеводов итак мало, около 100 г мозгу в день только нужно. Убавь жиры до 70-75, добавь углеводов, можно и белка резануть в пользу углеводов, натуралу (не химику) много более 2 г на 1 кг.
Сиди на таком калораже 2000=130/70/340 пару недель , мониторь вес. Фруктозу (сладости и фрукты) по чуть утром после пробуждения . Если пойдет сильно вверх, убавь углеводов чуть на 100 калорий, если стоять будет или худеть начнешь - добавь углеводов на 10-150 калорий.
Тренинг - в другой ветке обсуждается.

 

Спасибо за рекомендации!

 

Всем привет. Таких результатов удалось добиться за год. Подскажите, пожалуйста, какие рекомендации можете дать по дальнейшей работе?

 

Результат есть - работать дальше.

 

хуясе у тебя искривление. стучись в лс к Фил Маргера, он тебе поможет.

 

Да, над этим стоит работать.

 

Да, над этим стоит подумать.

 

Здравствуйте. Публикую свои результаты (2018, 2019, 2020 год).

 

Можно было бы просохнуть быстрее чем за два года и даже накачаться:)

А здесь похоже просто в армию пошёл:)

 

Согласен, увы, на всё не хватает времени. Нет, не армия :)

 

так можно было просохнуть за 2-3 месяца

ЗЫ похудел так что даже соски уменьшились

 

коррекция сосков
я такую процедуру своим клиентам делаю после удаления гино
@Sarus @Samolet знают

 

@Мавроди, у меня друк в Саратове живёт. Можешь ему монососок сделать?

 

С опытом и обилием мышц и знаний оно то конечно быстрее :)

 

Мышцы много энергии не жрут, доказано учёными
2000ккал держать ума много не надо

Просто надо ебашить до пятого пота, в зале и ногами на улице (прогулки/бег/вело/ролики/...), тогда будет результат
А если сидеть на жопе дома, то будет результат как у чувака за два года, а не за два месяца

 

Легко когда знаешь как и чего делать, у самого ща резульаты прут) а когда начинал тож все потихоньку было.

 

Ну ты нашёл секрет)) Чет я сомневаюсь что чувак не в курсе что надо активность наращивать

 

тракторист ?

 

С адидасовским рюкзаком в соседней ветке пиво пьет

 

Можем дайверу гино вырезать и другим пришить

 

Ахаахах из кого местную свиноматку сделаем?

 

@Klevika

 

Оу еее! Я за

 

Добрый день, Вы 2 года питались в день около 1800-2000 Ккал? И какой у вас вес на данных фотографиях?