Жим лёжа, методы улучшения результата...

текст?

Где найти такую майку?)))

нужен текст, только из-за майки выдержал 15 минут а не 10 как обычно

Нужна кнопка ''Не нравится'' и кнопка отметить как спам! Тебе тут такой выпуск дают, а ему даже лень смотреть.

можешь нажать "ПОЖАЛОВАТЬСЯ"
но лучше кинь текст

Ок.

Я знаю ты хочешь
Жать больше Кравцова...

По-моему самый интересный и информативный выпуск из всех что Денис снимал.

Если все же развить медленные культуристу, то как они помогут ему жать больше, если во время жима максимума на раз работают быстрые и сверх быстрые?

Размер мышц чтобы увеличить

Хм, а я че-то пропустил этот видос. Посмотрел удовольствием. Задумался над ММВ.

Когда жмешь вес, который может пожать не более 5 раз, на последних повторах ты стопорпишься в критичной точке. Если есть правильный подстрахуй, он не дает тебе пыжиться, а помогает выжать без замедления хода. А если подстархуя нет, то, думается, здесь и подключаются ММВ. Это я умозрительно так думаю.

Где бы теперь найти нормальную информацию по тренировке ммв, на различные группы мышц, да так чтобы не напороться на дезинформацию?

сам не жму, но дико котирую ролик "думаешь ты умеешь жать лежа?", рассказано много важных вещей про манжету плеча, которые использую во многих других упражнениях

Тваюжмать, опять час, почти! текст есть? При всем уважении, только из-за длительности видоса- не смотрю. За пять минут читать, предпочитаю, и если нужно- перечитываю предложения, вникая в смысл. При просмотре видео- ваще не вариант.

А то что каждый раз и те и те работают, но в разном соотношении, в каком то режиме на себя больше нагрузку берут одни, в каком то другие - до такого додуматься сложно без мед образования наверно? Более того, сама специализация этих волокон наверняка тоже весьма условная. Если ты будешь тренировать и те и те, вместо того чтобы долбить одни и те же по достижению биологического предела, наверняка получишь +10-15% к силовым и тоже плюс несколько процентов к объему. НЕ В ДВА РАЗА, БЛЕАТЬ!

Следущий ролик Борисов снимет про турникменство, статические нагрузки и охуенную пользу всего этого для ББ.

Т.е. этот ролик бесполезен для билдерят?

Начал жать лежа после 1 года тренировок (раньше делал отжимания с отягощением), делал ВСЕ тренировки с 70-80% весом 1ПМ, после разминки под наблюдением тренера с World Gym (корректировал траекторию и технику показывал), через месяц начало болеть плече и верх плеча, через 2-3 мес теперь вообще не могу жать. Плече долго заживает, выполняю жим гантелей лежа на наклонной обратным хватом - единственное положение комфортное для меня.

Молодец, а ты это к чему написал??

в этой теме написано какой зашибись жим лежа,
а также упоминается ролик "думаешь ты умеешь жать лежа?", рассказано много важных вещей про манжету плеч.
это напрямую относится к проблеме травмирования от этого упражнения

это упражнение очень травмоопасное, даже более чем становая тяга, у куча людей травмируются делая это упражнение, даже с "правильной" общей техникой!

Как ты и повторный максимум рассчитал? Может это мега-максимум был и ты каждый раз тренировался, соответственно, с 100% весами?=\

присоединяюсь, интересно услышать советы дяди Вовы в виде текста.

С дуру, говорят, можно и хуй сломать.

Если есть такой интерес к видео,ребята,я бы уже на вашем месте переосилил себя ,и убил на него час;)

Согласен, плечи ломит сильно, с гантелями лучше для культуриста, я лично со штангой груди не чувствую.

меня одного заинтересовал вопрос: какие сроки восстановления для этих самых волокон? из видео ясно только что высокопороговые восстанавливаются порядка двух недель. а что на счет ммв и бмв? или из его микроцикла что на одно занятие высокороговых волокон приходится 1-2 бмв и 3 ммв следует что у бмв период восстановления порядка недели, а у ммв порядка 5 дней? какие сроки восстановления связок и суставов? кто в курсе поделитесь

Борисов просто ребенок по сравнению с Кравцовым...