Жим лежа: тренировка скорости

Спасибо , отличное видео !

После просмотра видео на тренировке пожал на 5 кг больше в робочем подходе. Спасибо!

Дим, как смотришь на такую скоростную работу: жим лежа (50%) + цепи или резина (40-50кг) 12 подходов по 3 пвторения с интервалом 30-60 сек. Не пробовал такую тему делать ?

спасибо!
как всегда - море полезной информации!

Мужик сказал=мужик сделал.Даешь жимовую науку в массы!

Это что-то из Симмонса? Вообще нет, не пробовал. Смущает время отдыха между подходами....

Не знаю каким заряженным надо быть, чтоб тренироваться по методикам Симмонса, мне они кажутся нереальными.. хотя может потому что я не курсил ещё, но я их реально боюсь

Да, из его взглядов на тренинг

Собственно вопрос немного не по теме, но надеюсь на ответ, а главное, как всегда грамотный).Как ты считаешь, как лучше всего совмещать лифтинг( с упором на жим) и армреслинг. Много читал про твои успехи в нём, по этому хотелось бы по-больше узнать.

Всякое бывает и уж такие мелочи точно не способны поменять у меня мнение об человеке. Я очень благодарен за то, что ты мне не отказал в помощи, когда я реально был в тупиковом состоянии, никогда не забуду

Я совмещал. На самом деле хуевое это занятие.

Армрестлинг предполагает 6-8 упров за тренировку. Жим лежа предполагает 5-6 упров за тренировку. Всего получается дохуя. Уменьшать? В итоге не тренируем ни то ни другое.

Я, занимаясь армом, делал жим лежа как ОФП. Ну и иногда некоторые вспомогательные. В результате выше 180 кг подняться не мог.

Дима, я читал статьи, инфу, методики и всё равно не дойду как развить жим и совместить его с лифтингом. Как бы и силовые у меня приличные при весе 87, присед 250, тяга 270 - без экипировки, но не дойду я как жим увеличить что развивать и как его совместить с лифтингом .

А если в разные дни, и предположить циклирование, с особыми нагрузками, для отдыха и роста соответственно.Вот только не знаю как это сделать по лучше, или на чём упор делать в арме, и отказаться в лифтинге, или наоборот.может так, как-нибудь возможен прогресс?

Прогрессировать равномерно в трех упражнениях очень трудно. Как говорил Беляев, что очень трудно собрать все лучшие результаты по жиму, приседу или становой, всегда один раз лучше жим, второй присед, третий становая, но любой лифтер мечтает собрать все его лучшие в одной сумме.
П.С Результаты офигенные!!

Молодец! Бесспорно!
Одно замечание: я бы слово "функциональные" (мышцы) всё же заменил. Функциональные, это развитые и способные производить ЛЮБЫЕ нужные действия с максимальным КПД.
Тренировка жима это всё таки узкоспециальный тренинг.
Впечатлил, явно гены, с чем поздравляю, не перевелись ещё "Пересветы" способные за 150 пожать без АСС. И ум в наличии.

Мужик, ты охуенен. Продолжай в том же духе

В арме упор однознчно делать на угол и на боковое давление. Это уже, скажем, на тяжелой тренировке 4 упражнения, например:

1. Бицепс частичный;
2. Статика в угле;
3. Отведение сидя;
4. Статика на плечелучевую...

Ну это в идеале, можно и двумя упрами обойтись. Плюс, например жим лежа и пара упров на трицепс - уже 7 упражнений... Я не представляю как это можно совмещать...

Если в разные дни, предположим, в понедельник убил бицепс, как во вторник жать? Сложная задача, очень сложная....

Видимо у тебя "коронка" именно присед и тяга. Как указал камрад drylegend это вполне нормально.

Жмешь конечно классно, но все же,чем больше сила, тем больше скорость) скорость не тренируют)
посмотрите ролики Селуянова.В.Н, много полезного узнаете) идите в ногу с наукой

А Симмонс-то дурак старый, не знает до сих пор, что скорость не тренируют...

Написал же, оффтоп. И что, по-вашему, эти тапки не похожи на туфли?)

Ты слишком самокритичен.

Ласт мен считает селуянова долбаебом, если я не ошибаюсь.

Радует, что в этом видео кардинально другой подход, а не очередная пережевка давно известных истин

а те упражнения, что ты упомянул в статье по лечению плеч, как профилактику делаешь?

написал, ты не ответил. наебал ты нас блять! олежку тебе в постель

просмотрел ролик с мыслями и результатом тренинга- а нихуя не увидел и не услышал
ты долбоеб. пшел вон

Дима! Спасибо огромное за твои видео! Благодаря тебе я понял как работают процентные схемы и почему! Многие не понимают, почему допустим в 12 недельном цикле работа идет давольно не напряжная (1 повтор в запасе), а в конце цикла бац! и 5 кг + к максимальному весу на проходке! Оказывается все дело в скорости! По сути ты не усираешься в каждом подходе, но стараешься развить большую скорость. Отсюда и положительный выхлоп в итоге цикла!
До 130 кг в жиме я дошел можно сказать от балды, дальше взял процентные схемы Муравьева 12 недельный цикл, не вникая почему он работает, просто слепо следовал процентовкам. Жим давольно быстро увеличился до 165 кг. Далее уперся в 165 кг и все! Год прошел, а жим не с места.
Потом, взял на вооружение твои принципы, добавил в цикл скоростные жимы и скоростные жимы с цепями. В процентовках перестал жать "на зубах" (если подход делался без запаса в 1 повтор, убавлял вес на 2.5-5 кг). И в итоге на проходке 175 кг (на соревах 170 кг)!!!
Единственное не могу освоить технику встречного движения(((
Дима, ты не пробовал жим в слингшоте! Как считаешь, нужен ли он безэкипнику?
Еще вопрос: как у тебя с питанием? Соблюдаешь ли диету, считаешь калории?
Спасибо.

Дело не только в этом. Работать на скорость в подходах, где вес такой, что запас лишь одно повторение на мой взгляд не получится. Тут уже чисто силовая работа. И, соответственно, прогресс за счет увеличения силы - не скорости.

Весьма неплохо, бразер. Но не предел. Уверен, еще пара моих видео, грамотное внедрение в тренировочный процесс и ты будешь вспоминать данную прибавку, как одну из самых меньших, какая у тебя была.

Я призываю всех не пробовать технику встречного движения. ПОКА РАНО. У вас еще нет того понимания, которое нужно, чтобы эффективно так жать. В следующем видео, думаю, появятся ответы на некоторые вопросы. Но, безусловно, буду также делать видео полностью посвященное технике встречного движения. Пока же прошу всех: НЕ ПРОБУЙТЕ ВСТРЕЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ.

Нет, не пробовал. Считаю что не нужен.

Я живу один и чтобы сильно не заморачиваться на готовке, ем только два основных продукта: овсяную кашу и тушеные куриные грудки. Естественно разбавляю это все большим количеством овощей/фруктов и так далее. О питании скажу в ролике, посвященному обзору подготовки.

Спасибо за ответы! Еще вопрос! Использовал ли ты планы Муравьева?
Там есть тренировки, когда жмешь 4 подхода по 8 повторов. Есть ли смысл заменить их на 8-10 подходов и 3-4 повтора и выполнять их в скоростном стиле? Это и будет решением как включить динамичный жим в цикл. Ведь КПШ в принципе сохранится.