Жим лежа по Муравьеву!натуралам

WTF ?

 

Дима , hardCоre пишется через "c" бери ник hardcock , девчонки телефончик просить начнут

 

так попробуй и отпишеся

 

не много ли груди на одной недели?

 

эта он по-немецки написал

 

С чего ты взял что это Муравьев? Я занимаюсь по его системам и такой еще ни разу встречал. У него 2 жима в неделю в первую и третью тренировки. На второй трене рекомендует жим узким хватом или жим штанги с груди стоя. Но там нет конкретных рекомендаций или процентовок. В общем могу сказать, что системы Муравьева работают и без фармы. Какие у тебя на данном этапе подготовки результаты в жиме и вес тела?

 

Зашёл на плбазу, есть у него 3 жима в неделю. Процентовок нет, но есть кпш по зонам интенсивности, что, по сути, одно и тоже.

 

Дай ссылку. Просто я его схемами из его книг пользуюсь. Там точно нет. Если ты об этом, то и здесь я не нашел трех жимов в неделю http://plbaza.narod.ru/muravyov.htm
Хотя зашел на его сайт http://www.anabolicam.net/zhim_16_gold.htm, там действительно есть такая схема. Рекомендуется опытным атлетам на уровне около мастера спорта в безэкипировочном жиме лежа. Увидел ее только здесь. Сказать что либо трудно, потому что лично для меня три жима в неделю ПОКА грозит перетреном или травмой. Я жму два раза и этого вполне достаточно. Так что все зависит от уровня подготовки. А те схемы, которые я пробовал, работают реально. Но это про жим. Присед у меня не пошел, становую не пробовал.

 

Жим по сашку228, покупаешь пак пиваса жигулёвского, и жмёшь лежа на диване, потом выпиваешь бутылку, и еще подход жмешь, и так пока не выпьешь весь пак!!!!""!!"11 Результат гарантираванн!

 

Да, я про первую ссыль. Моя невнимательность, там действительно их 2.

 

Искал чуть ли не металлоискателем....нифига не нашел ссылку,у меня фотка была,даже назвал муравьевской чтоб не забыть,блин вот жопа получается,результат в жиме 155 соревновательный вес,собственный вес 95,скинь пожалуйста ссылку на 2 трены в нед ,а в общем его система понравилась?

 

Про какую ссылку ты говоришь? http://plbaza.narod.ru/muravyov.htm - тут с 2 жимами, но для троеборья. http://www.anabolicam.net - тут его сайт.

Я лично по его программам не занимался, из готовых тренил только по Суровецкому. У него есть много чисто жимовых на 3 тренировки в неделю.

 

http://www.anabolicam.net/
Здесь все есть. Очень эффективная система 12 недельная программа по жиму. Вот эта http://www.anabolicam.net/superzhim150.htm

 

Спасибо!

 

Тренировался по этой программе после летнего отдыха для восстановления силовых.
Основной тренинг у меня по Шейко.
В этой проге делал 1-ую и 3-юю тренировки из недельного микроцикла. 2-ую пропускал.
Между каждой тренировкой делал 2 дня отдыха.
Делал все по плану до 12 недели 1-ой тренировки. После нее были соревнования. После них 2 недели разгрузки и пожал свой новый лучший результат.

Могу сказать,что программа рабочая,но ее как и все другие надо подстраивать под себя.
Это можно сделать увеличив дни отдыха между тренировками, добавлением легких тренировок после 3-4 тренировок по плану ну или сбавляя объем нагрузки.
Некоторые тренировки в программе идут на уровне отказа,это тоже надо учесть.

А так в целом программа может дать результат.

 

Пробовал, ..рабочая программа...но я лично жимы средним хватом либо не делал либо делал легкие...

 

Делаю силовой жим один раз в неделю 6х1 и все!!! Пока сила прет:-) Владимир Кравцов (его личный рекорд в жиме 310кг) вообще раз в 16-ть дней!!!
То что в таблице, скорее для тех кто на курсе АС и то не для каждого-слишком много, мышцы не восстановятся и скорее травма в перспективе-имхо. Обычным любителям не подойдёт!!!

 

Сам муравьёв в своей книге пишет что его система работает лишь при приеме фармы. Причем жрать метан он советует круглый год с небольшими перерывами. Читал его книжку давно, но эту хуйню запомнил. Так же советовал не качать т.н. лишние мышцы, типа широчайших и бицепса . А это уже кощюнство. Ну его на хуй.

 

Хотя книжка была про троеборье

 

нашел прогу у Муравьева "жим 100кг" http://anabolicam.net/zhim100.htm
возник вопрос: после таблицы он приводит список сокращений, в частности "“Ж. л уз. хв.” — жим лёжа узким хватом, о нём мы говорили.", хотя об этом нигде не упоминается, в таблице представлен только франц. жим лежа. кто тренил по этой проге и можно заменить француза жимом узким хватом?

 

Можешь попробовать, проблема может быть одна - активно работают дельты, смотри их не перетренируй

 

Перетрен лучше, чем травма

 

И опять вопрос по программе Жим-100: становая указана в формате 3х8, т.е. вес почти произвольный, а вот присед указан как и жим в процентах. Но для жима определен максимум, а про присед ни слова. Какой вес брать за максимум?