Жим,Присед,Тяга

Здравствуйте друзья! хочу поделится своей мотивашкой которую я создал за год тренировок! но прежде чем выслушайте историю тренировок))

В зал привел меня дядька который показывал упражнения и учил техники.

примерно месяца 3 учился как все правильно делать и потехоньку прибавлял веса на штанге весил я тогда 50 кг при росте примерно 1.72 выглядел вот так в 17 лет ! помню пришел в зал кг 40 на раз пожал вроде,а присед примерно кг 30 на раз,прикиньте приседать не мог даже становую не делал пока

потом тренировался тренировался!!!летом работал во вторую смену с 14 00 до 22 00 и при это работа еще с утра с 9 до 10 часов уберал лес от мусора, потом обедал,примерно в 11 часов выходил в зал тренировался примерно час и шел на работу,тогда я о питание не чего не знал и не елпочти, очень уставал при таком режиме,но к концу лета стал весить 62 кг с большим жиром!!! это было первые полгода тренировок!! потом с сентября я занимался,и дошел до маленьких результатов,чето жим помоему был 70 на раз присед кг 70-75 на раз!! прошел еще год,а о том как правильно восстанавливаться я и понятие не имел потому что мне не кто не чего не рассказывал,и в интеренете я даже не знал что есть информация о тренировках))) дошел в жиме до 80 на раз в приседе 100 на раз и потом я услышал что большие веса растят массу,и тогда понеслось делал я жим и присяд два раза в неделю и еще кучу упражнения и все до полного отказа!! делал допустим жим 70 кг на 5 раз потом 75 на 3 раза и 80 кг на раз мне помогали и еще 5 негативных повторений подхода 2,3 и так каждый понедельник и пятницу и куча других упражнений, так занимался год, и после это не смог даже пожать 70 на 3 раза))) перетрен был жесткий,сон пропал,все пропало) но я даже не знал о перетрене и подумал что веса надо еще больше увеличивать)) но тогда у меня просто не было сил, и мне какйо то мужичек дал план,там от пониженных нагрузках идет к высоким,тогда я не понимал для чего это нужно и не знал что это переодизация. но делал по плану тогда жим поднялся через 3 месяца до 70кг на 8 раз присед тоже вроде вырос!!! вес тогда был кг примерно 70-73 и все потом опять херачил и херачил все вперед и даже представления не имел что надо веса опять снижать!!! после всего этого опять прошел год!! пошел на работу в грузчики там ебашил и тяжело занимался) я вообще не знал как правильно отдыхать и для чего это нужно,я думал что тем больше ебашишь чем лучше все придет))так прошло 2 года тренировок в которых я прошел множество ошибок!!! после этого я начал читать и наткнулся на Дениса борисова,стал читать изучать,мне это дело понравилось и стал вообще много читать про спорт и как заниматься правильно!!! выбрал какую то схему и опять херачил, результат малясь был!!! старался увеличить веса в подтягиваниях и брусьях!! подтянулся с 20кг на 12раз а на брусьях35 кг раз на 15 при весе 67 кг!!! потом устал от проги,прочитал статью фалеева ничего лишнего кроме жима приседа и тяги и думаю надо попробовать!!! начала экспиримента жал 80 на 8 раз в одном подходе присед 117 на 10 в одном подходе тяга 120 в одном подходе!!! начинал от маленьких весов,так сказать взял разбег!!! через три месяца я пожал 82,5 5х5 думаю 100 на раз взял бы присед 112,5 5х5 тяга 140 5х5 ел очень много и набрал с жиром до 90 кг!!! теперь послушав много статей Дениса и почитав много информации начну заниматься по бодибилдерским схемам от 10 до 15 повторений в подходе и стараться делать большую работоспособность!!! и делать упражнения с учетом суперкомпенсации и восстановления!! сейчас я даже не понимаю как я так занимался))) фотки не получилось чето выложить!! тока предплечья не растут как были когда весил 50 кг так и остались!! запястье всего 16 см!!!вот хочу поделиться не большим своим рассказом,и показать свое видио которое я сделал для себя на память!! на нем еще мой друган который раньше не делал становую и присед а только верх тела качал,ну еще и генетика не плохая руки большие получились!

так что вот друзья думаю будет интересно,выслушаю ваши коменты какие бы они не были)))