Желающий исправиться!

Фотки "ДО" давай

вот

2 фото лезгинка

остановись на фарме!! это до4а детка

колись давай, чем курсил, тебя все равно разоблачат на До4е это вопрос времени

Поцаны,я выложил "это" не для того чтобы услышать вопрос "Чем курсил?" и т.д
Занимаюсь натурально,меня просто бесит то,что все думают что без курсов нельзя чего-то достичь,я не говорю что курсить это позорно,но хочу заниматься с тем что есть..Ясное дело что я не стану Колеманом,Катлетой,хотя бы чем-то отдалённым

То4но использовал только: креатин (1 банку),протеин (Dymatize,1 банку) 2kg?

по фото кажется 4то по 3 банки скушал;)

сколько с 5кг прота и 2 кг бцаа хо4ешь набрать?

а так ешь жареную картоху на шкварках и будет массса

Только это хавал)
У меня есть выбор: 5 кг прота либо BCAA и 2 кг прота взять,вот и думаю теперь,а сколько набрать я тебе точно не скажу) много

4его можно дости4ь с 5 кг прота?

из обы4ной еды
500 грам грудок или пе4ени куриной 100
10 яиц 60
литр молока 30
180гр полноценного белка в день+ к этому добавить пол па4ки варенной гре4ки

Форма типичного худого турникмена. Вы че совсем ебанулись, чтоб тут про химию что-то говорить?

Я тут не заявлял,что я классный,а хотел получить ответ.Блять рак,а ты соревнующийся бб небось?

Ты не попутал? А как ты хочешь чтоб я твою форму назвал? За 10 месяцев тем более натурально у тебя нормальный результат, может даже хороший. Правда замеры меня смущают, на фото руки на 40 никак не тянут и грудак не большой, хотя я не шарю в замерах грудака. Искренне хочу верить, что реально без фармы.

Касательно твоего вопроса - Доча не тот портал, где спрашивать подобное, звучит это глупо и смешно для местных обывателей.

П.С Твое желание повысить вес до 95 за короткие сроки глупо. Лучше медленно и качественно расти. Сухой от природ - используй это, а не заплывай.

Да не, ты классный, я бы сказал даже, что ты ахуенный,

Спасибо за ответ

Помойму, я не говорил что хочу набрать массу за короткие сроки о_О Руки замерял недавно,были 40 ( не на горячую,как делает большинство )

До 95 кг натурально нормального мяса ты наберешь только за годика 4, если ты на такие сроки рассчитываешь - честь тебе и хвала.
На руках твоих я не вижу ни развитого трицепса, ни бицепса, где там 40 - я не знаю.

Рост большой, там есть 40.

У меня рука 42.5 правая и 42 левая на холодную. Рост примерно такой же, может на 1 см ниже. Вес мой= рост-100.
Только у меня руки выглядят в полтора раза больше и помню, как они выглядели при 40 см, значительно больше, чем у данного товарища.
Так что я знаю, как должна рука 40 выглядеть при данном росте, тем более таком маленьком весе.
Каждый меряет как-то по своему, крч замеры все эти полная херня)

Силовые?

Возьми протеин сыворотку в средней цене, гейнер хороший, типа ал ю масс с длинными углями ( почитай), гейнер подешевле - например на мальтодекстине ( после тренировки, почитай). Чуток денег останется - можешь креатин и всаа ( думаю тебе порошок лучше во время тренировки - читай). Для твоего типа пожалуй хватит. И побольше еды жри !!!

круто, запили прогу и питание - калории,продукты, проценты по белкам,углеводам.

Ребята иронизирует ;)

имхо синтола залил!

Маленькие ;(
Жим 100х1
Присел 90х1
Становую не делаю,так как спина травмирована

В щеки? )) Поэтому стесняется лицо показать))

Определённо

Сейчас не с компа сижу,поэтому позже
Белки,угли никогда не считаю,просто ем 6-7 раз в день и все

о как!