Еще сильнее, чем выглядит - КАЙ ГРИН

​

Я думаю, вам не понадобится напоминать о списке достижений в бодибилдинге Кая Грина. Дважды чемпион Арнольд Классик и вот уже 3-ий год он гонится за званием Мистера Олимпии и финиширует вторым. Однако, возможно вы и не знали, что так же Кай является одним из сильнейших бодибилдеров в мире.
Свидетели тренировок Кая должны знать, что они очень разнообразны и он предпочитает работать более с легкими весами для лучшей концентрации , однако иногда он прибегает к тяжелым тренировкам с железом. Я видел его тренировку груди в Августе 2010 года, где он жал 225 кг на 6 повторений на горизонтальной скамье а потом 182 на 6 на наклонной скамье. Так же он поднимал нереальные веса в день ног и спины, однако как и Рони Колеман, он нацелен на максимальную мышечную гипертрофию и не нацелен на развитие силы.
Кай в своих видео не раз заявлял: I will never be a weightlifter (я никогда не буду тяжелоатлетом)


И так, вот та тренировка груди:
1) Жим лежа . 5 подходов по 6-10 повторений с пиковым весом 225 кг
2) Жим лежа на наклонной скамье. 3 подхода по 6-10 повторений с пиковым весом 182кг
3) Брусья . 4 подхода по 12 раз
3) Суперсет - разведение гантелей лежа + кроссовер. 3 подхода по 10-12 повторений . Разведения по 18,22,30 кг , кроссовер по 30-35 кг.

* все упражнения выполнялись в стиле пирамиды.

Непосредственное видео с тренировки:


И вот немного тяжелого жима сидя от Кая (185 кг)


Статью подготовил Archi ,
Команда форума всегда с вами,
Всем спасибо за внимание.