Есть 300!

Приветствую, уважаемые посетители сайта do4a.com!

Начать повествование о своем жиме 300 килограммов, который, уверен, многие из вас уже видели, а также о выступлении на Кубке Мира GPA, я хотел бы со статьи, которую написал здесь же, на сайте, но несколько ранее. Эта статья была о моем втором старте WPC, и называлась она «Все только начинается». Если прочитать ее, то очень явно видно то настроение и тот оптимизм, которым пропитана статья – даже неудачная попытка снять абсолютный рекорд Украины – 272,5 килограммов, ничуть не омрачила впечатлений от старта…


Уже привычный вес 280 килограммов

Было это полтора года назад… Я помню свой старт на Чемпионате Мира AWPC еще половиной года ранее – тогда я выжал 222,5 килограммов и многие говорили мне: это потолок, Димон, отличный результат, выше уже не прыгнешь… В это сложно поверить, но порой мне кажется, что в моем кругу общения больше недоброжелателей, чем хейтеров во всем интернете: может это провоцирует моя некичливость, скоромность и доброжелательность, стремление делиться чем-то, но это факт. Тем не менее, недоброжелатели никогда не останавливали меня: ни реальные враги, которых я знаю в лицо, ни загадочные личности из интернета – я всегда делал то, что должно и сейчас, я очень рад, что смог оправдать начало той статьи. Действительно – тогда все только начиналось…

И так, поездка в Киев… Организаторы предложили мне выступление без взносов, но при условии, что я проведу семинар. Многие понимают, что те методы и та теория, которую я описываю здесь или в других местах интернета – реально работает и помогает атлетам прогрессировать. Мне было очевидно, что предложение очень заманчивое – отличный старт и возможность рассказать и поделиться чем-то новым, - я практически сразу согласился.

С размещением в Киеве не было проблем – мой отличный друг и компаньон по сообществу Дмитрий Бондаренко, кстати он присутствует и здесь на до4е (yad), с удовольствием поселил меня у себя дома. Димон давно приглашал меня в гости, и я помню, как он расстраивался, когда я откладывал поездку по тем или иным причинам. И вот теперь он и его прекрасная супруга были очень рады принять меня и мою любимую девушку. Кстати, встречал меня на вокзале человек очень известный и уважаемый. Да-да, многие из вас его знают: темная сторона силы, черный плащ и знакомая маска... Вживую Сашан предстал еще более одиозной личностью, а его манера вести беседу вызывала истинное восхищение и восторг!


В гостях у Дмитрия Бондаренко

Нужно прямо сказать, что Кубок Мира, проводимый в рамках федерации GPA не отличался особой явкой. Да, вы знаете, что многие альтернативные федерации этим грешат – количество участников было маленьким, в Open категории 140+ я был в гордом одиночестве. Но без борьбы я все же не остался – криворожский жимовик Базилевич Олег, неоднократный участник Битвы Чемпионов и один из самых именитых атлетов Украины, всерьез претендовал на абсолютное первенство. Вес Олега по результатам взвешивания составлял 99 килограммов, мой – 143,7 килограммов. Расчет абсолютки по коэффициенту был должен определить победителя и обозначить лучшего жимовика на Украине.

В день соревнований я был в хорошем настроении, выводить меня должен был Димон – с поставленной задачей он справился просто отлично. Порой складывалось впечатление, что Димон и не армрестлер вовсе (Бондаренко Дмитрий – КМС по армрестлингу), а жимовик, который уже несколько лет ассистирует своим коллегам по цеху.


С Дмитрием Бондаренко

Когда я начал разминаться Олег Базилевич уже закончил свое выступление – во втором подходе ему покорился вес 255 килограммов, от третьего же спортсмен отказался. Нужно сказать, что на прошедшем Чемпионате Украины WPC– вы могли видеть соответствующую статью – я справился с весом 280 кг, причем довольно легко. Однако на соревнованиях в Киеве высота лавки была несколько меньше стандарта – это отмечал не только я, но и мой подопечный Фурсов Руслан, а также многие другие атлеты. В силу этого было нужно оперативно менять технику, и я отказался от привычного встречного движения в пользу классической техники.

Да, это снижало КПД, лишало меня мощности и скорости, но не хотелось, чтобы после ответственного жима, кто-то еще продолжал придираться и выискивать мнимые изъяны техники… Кстати в комментариях на ютубе один спортсмен все-же отметил, что носок у меня немного шевельнулся – интернет-эксперты, конечно, лучше видят технику, чем судьи (надо сказать весьма именитые) и знают, когда вес должен быть засчитан, а когда нет.

Такие технические метаморфозы вынуждали меня начать выступление с более легкого веса 260 кг, а не с запланированных 280. Когда я лег на лавку, услышал голос тренера: «Давай, пожми ее легко, да и все» - и правда, штанга очень легко взмыла вверх.


Жим лежа 260 килограммов. Первый подход.

Второй подход и 280 килограммов – почти также легко и красиво. Теперь передо мной стоял выбор – поставить 290 килограммов и обеспечить себе первое место в абсолютном зачете или же реализовать то, чего от меня так долго ждали… Мои размышления прервал тренер словами: «Димон, я заказываю 300…». Ну что же, триста так триста – я молча удалился в разминочный зал с целью немного передохнуть.


Жим лежа 280 килограммов. Второй подход.

И вот 300 килограммов… Сколько себя помню, я никогда не нервничал перед выходом на помост. Еще очень давно, когда я выступал на соревнованиях в IPF, жал первым подходом 190 в жимовой майке, а вес мой тогда составлял чуть менее 100 килограммов, я допустил ошибку в подходе. Опуская снаряд на грудь положил штангу слишком низко, и майка не сработала как надо – в итоге середину штанга так и не прошла, подход неудачен. Тогда я сказал, что во втором подходе все будет отлично – что и произошло. В третьем я успешно пожал 200 килограммов… Так вот, страха или мандража никогда не было – я всегда держал ситуацию под контролем.

Выходя на помост, я даже не думал, что если ошибусь – это будет не очень хорошо. Многие скажут, что Головинский всосал, что реальный результат 280 – и это вам не 300… Скажут, что нереально так быстро прогрессировать на весах за 200… Скажут, вероятно, много чего. Сейчас можно предугадать все, но тогда… Тогда моя голова была пуста – я просто не спеша прохаживался и ждал своего выхода на помост. Когда меня вызвали подошел к снаряду, еще раз постарался уйти поглубже в себя – нужно дать своим мышцам и своему телу наилучшее состояние для реализации того, что уже было наработано, к чему я, безусловно готов….

Приняв штангу я почувствовал ее тяжесть. Многим знакомо это чувство – берешь вес в руки и чувствуешь, что он не твой, что еще не время. Тоже самое чувствовал и я, но тело само знало, что делать и не ожидая слишком долго руки начали сгибаться, опуская снаряд на грудь. Я лишь, как будто со стороны, наблюдал за происходящим. Пауза на груди не показалась мне слишком долгой, но когда стальной гриф лег на грудь, я ощутил на своих руках еще больший вес, - казалось, что нет, никак я не смогу одолеть его, но по команде «Press» руки как будто сами взмыли вверх, упираясь в стальную дугу. Безостановочно штанга двигалась вверх и, снова ощутив свои руки, я постарался сильнее сжать штангу, - это было ошибкой и продиктовано скорее страстью во чтобы то ни стало зафиксировать вес. Из-за такого зажима в кисти руки мои несколько начали дрожать, но команда «Rack» и гриф возвращается на стойки. Есть 300 килограммов!


Жим лежа 300 килограммов. Третий подход.

Я еще не знал наверняка, присудят ли победу мне или Олегу Базилевичу – как выяснилось позже я уверенно опередил его по коэффициенту Вилкса, для победы бы хватило даже 285 килограммов. Теперь предстояло провести семинар – я быстро переоделся и вышел к микрофону.

В зале присутствовало довольно много народу: некоторые знали меня и раньше, но для большинства я был неизвестный атлет. Именно по этой причине в ходе своего семинара я решил дать общие положения дозирования нагрузки, а после, ответив на вопросы, уселся отдыхать и ждал награждения.


Семинар сразу после выступления.

Итогом стало 1 место в категории, 1 место в абсолютке и новый мировой рекорд GPA. Старый рекорд принадлежал Кириллу Сарычеву и составлял 272,5 килограммов. Конечно, Кирилл на текущий момент гораздо сильнее меня и претендовать на соперничество с ним еще рано, но я все же не оставлял надежд посоревноваться с ним в будущем. Всему свое время, как говорится….


Жесткость приема на грудь и мощный срыв - залог успешного подхода.

И так, даже на весах за 200, где прогрессировать по мнению многих людей почти нереально, я продолжаю показывать приемлемые темпы прогресса, учитывая тот факт, что подготовка моя не прекращается, - нужно еще показывать 260*4*4, а затем и 280*4*4 в рамках проекта LMSGenesis, можно ожидать и дальнейшего роста результатов в самое ближайшее время. Чувствовал я себя после выступления довольно неплохо – и уже вчера провел тренировку. Как водится, никаких болей/дискомфортов не имеем, по сему и продолжаем тренить в обычном режиме.

Метал!