Ежемесячный прирост мышц (статистика)

Думаю, 1-2 кг.

 

Если только начали заниматься - то 3-4кг в месяц норм, если уже давненько в зале, то 1-2.

 

Откуда такие цифры?

 

Нехило бы так было каждый месяц по 2кг)
У меня может сейчас, за пол года только кг2-3)

 

Вот именно. Если за месяц набрать грамм 500 чистого мяса без химии - уже отлично. Улыбают персонажи уверяющие типа "вот за месяц набрал 8кг! охуенчик!" при этом не понимая что 90+% из этого жир с водой, а после сушки удивляются куда же делась вся "мускулатура".

 

Ну если только начать заниматься и быть худым изначально, то можно по 2 кг набирать в месяц в течение 3-5 месяцев,
Потом уже очень мало набирается, пол кг за месяц, уже нормально)

 

Не думаю что реально набрать чистоганом более 200-300гр за месяц.Хотя хз....

 

Та все реально для новичков. Ребята, которые только приходят в зал при правильном питании, отдыхе и работе с базой набирают до 1кг в неделю. Те же, кто занимается больше пол года примерно 1-2 кг в месяц. Больше года - уже до 1кг в месяц. Чем дальше, тем хуже...

 

угу.

 

Послушай себя!1 кг за неделю!?и что ж за полгода новичок набирает по 4 кг в месяц*6 месяцев=24 кг мяса,а потом после полугода 1-2 кг(возьмём твой минимум 1 кг) 1*на еще полгода=6 кг.Итого за год 30 кг мяса!Бред!

 

хахаха =) 1 кг в неделю =) аааа =) Не знаю как у вас, но у меня с математикой всё в порядке. 1 кг мышц= 1 кг белка. В день принимаем 2 г на 1 кг собственного веса(пускай это идеальный вариант 2 г) итого получаем меньше(новичку), чем 140 грамм в день итого за неделю = 980 грамм. =) Из этих 980 - 400 идет на иммунную систему, еще 100 - сперма, еще 100 - другие структуры организма. Итого остается меньше 400 =) Да и сам факт того, что эти 400 усвоятся + то, что перейдут в мышцы =) Так что ЗА месяц 1 кг чистых мышц- это ДОХЕРА, И не мелите чушь- за первые 6 мес яцев по 1-2 кг не набирают, только потому, что мышцы не растут пока до стимула не доведешь, а стимул этот- это 70 и более кг рабочим в жиме лежа. До этого момента выжигается жир и по тихоньку растут мышц, так что на весах цифра вообще стоит мертво. За первый год тренировок прибавка в 4-5 кг- это супер и это реальные цифры, а не ваши догадки.

 

ерунда какая-то. в 1 кг мышц тока воды процентов 70%, белка там около 20-25%.

 

Согласен с tlkill.4-5 кг за 1ый год норма.

 

При правильном питании и тренинге и 10кг мышц набрать за год не проблема. Я за первый год набрал около 10кг, правда мышц там было кило 7, остальные килограмма три пришлись на жир. Но и питание у меня было никакое и в тренинге я не разбирался совершенно, вдобавок бывало употреблял алкоголь. Так что килограмм 10 мышц набрать думаю вполне реально, даже больше.

 

подчас непросто определить в качественном отношении то, что ты набираешь. я в первый год занятий в зале набрал 9 кг: с 66 до 75 кг массы.

 

Для новичка оптимально быстро набрать. А так, сам столкнулся когда за 2 месяца 1кг кое как (жрёшь как свинья и нихуа)

 

ИМХО на моём опыте, когда занимался в 18-19 лет: за первый год набрал около 9,5-10 кг массы (выглядел более-менее сносно). Но есть несколько моментов: из этой "массы" 5-6 кг набрал в первые 3-4 месяца, скорее за счёт воды, увеличения "постоянного запаса" в кишечнике (ну, вы поняли ;) ), так же жирок. Теперь, если всё это отнять, остаётся в лучшем случае 2-2,5 кг за первую, самую активную фазу роста у новичка.

Поэтому больше согласен с тем, что за год более реально набрать 4-5 кг мяса, 6-7 думаю для большинства не реально, только при феноменальных генетических данных. Второй год натурахи ещё меньше даст 3-4 кг мяса (не путать с водожироговном!!!) можно радоваться.

 

Вот это темка =) Я еще забыл, что за счет питания просто в животе еще пара лишних кило бесконца циркулирует да плюс вода в органицме. Так что те, кто прибавляют по 10 кг в весе, а в жиме лежа до сих пор 70 рабочим- могут смело заявлять, что 8 из 10 - это жир с говнецом.

 

Ну надо понимать, что 1кг действительно сухой мышечной массы это достаточно много.
Некоторые типы по одному килограмму за курс набирают, при этом к руке 1см + вообще визуально разница заметна

tlkill, ответь плиз на мой вопрос в теме "вопрос-ответ" :)

 

За первый год в зале с 69->74.5, талия с 82 см->76, около 7-8кг мьясаааа :) Сила в приоритете само собой.

 

глюг о.0

 

а как на счет набора массы в 15 лет?
труднее мышечну массу набирать?

 

в 15 лет все растет с огромной скоростью, если питаться и тренероваться правильно(у меня и друзей по качалке было именно так)

 

пошёл в качалку в 15 лет за 12 месяцев поднабрал 22кг.

 

ого)

 

чуть чуть жирка есть, совсем не много))

 

Это ты чушь мелешь, я сухой всегда и набираю минимум 3 в месяц такчто нефик тут говорить, короче твоя аватара всё говорит за тебя, чувак если у тебя телосложение такое то вини в этом природу или своих родителей. Все люди разные, ктото херачит и нефига ненабирает а ктото набирает ненапрягаясь. Хотя нафига пишу, даже непоймёшь про что я

 

ещё один обделённый природой, или умом, или незнаю чем...короче даже писать лень

 

Вы блеать клоун. Я до сих пор смеюсь, ни как не отпустит. Когда обретете опыт и хоть немножко знаний расскажите нам про свои "3 кг чистейшего дерьма/жира-воды" в месяц.
p.s. Я немного редактировал свое сообщение, оно было слишком дерзким и грубым.