Дистрофия сетчатки. Альтернатива качалке при дистрофии сетчатки

- Стараюсь делать без натуживания, то есть поднимать на четкий выдох и ОК.

 

Херовинки перед глазами не имеют отношения к сетчатке. Это проблема кровоснабжения. Нервные окончания хуже передают сигналы.

 

Что-то у меня большие сомнения, что от подобной ОФП объёмы вырастут.

 

А вот суставы плечевые будут болеть, это железно.

 

Растут объемы именно дельтовидных.
Суставы не болят, наоборот стало лучше.
Веса-то небольшие, делаю дропсетами, например 5 кг, затем 4-3-2-1.
Чем больше вес, тем легче получить травму, особенно это касается плечевых суставов. Я как раз и получил травму из-за того, что сдуру взял больший, чем полагался вес.
А что, если каратисты отжимаются по 150 раз, вы думаете, что у них "железно" будут суставы болеть?

 

Дело не в весе, а в том, что разводками нельзя злоупотреблять. Они не должны быть основными упражнениями, а только вспомогательными. Это известно уже давно. У всех культуристов, постоянно работающих на разводках стоя болят плечи. Строение плечевого сустава не позволяет злоупотреблять этой хернёй. Так же, как и подтягиваться за голову и жать за голову.

 

А, ты в этом смысле ))
Нет конечно, раза в неделю подобных упражнений хватает. Т.к. надрыв манжеты был совершен при жиме гантелей вверх, то удается только жать штангу узким хватом, понятно, что несколько другие мышцы включаются, но выбирать уже не приходится.
Еще стараюсь работать внутри амплитуды, т.к. высоко задирать руки под нагрузкой тоже не есть польза.

 

Ну, тогда вопросов нет. :)))